2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die onderwerp van gesonde eetgewoontes is vir ons al pynlik bekend, want daar word voortdurend daaroor gepraat, maar dit is een van ons gunstelinge. En die kultuur van regte voeding is regtig belangrik, want ons moet goed ingelig wees oor wat goed is om te eet en watter voedsel skadelik is.
Daar word egter selde gesê dat daar metodes is waarop ons kan, as ons gesonde produkte gekies het, en dit kry kook op 'n gesonde manier. Dit maak nie saak hoe goed die gesondheid van broccoli is nie, byvoorbeeld, dit hou op om so te wees as dit gepaneer en in vet gedryf word, nie waar nie?
Daarom het ons 'n paar hier uitgesoek wenke vir gesonder kook, waarmee u 'n gesonder kulinêre verwerking van u geregte sal bereik. Want daar kom 'n tyd dat u u maag 'n blaaskans moet gee van kos en geregte met 'n hoë kalorie!
In die eerste plek is dit belangrik om te noem dat die gesondste maniere om te kook deur die produkte hitte te behandel, is om te kook, te stoom, te bak, te stowe of te braai / te braai.
Laasgenoemde moet ook nie oordoen word nie, omdat al hoe meer eise daarop dui dat onbehoorlike braai van produkte selfs kankerverwekkend kan wees.
Ter geleentheid van die opsomming van die gesondste maniere om te kook, ons sal byvoeg dat dit nie sleg sal wees om addisionele huishoudelike toestelle te hê nie gesonde kookkuns soos lugbraaier, byvoorbeeld. Solank u dit natuurlik kan bekostig.
Daar is baie lekker resepte wat gebraai of gebraai moet word. Dit is reg, jy kan amper nie aan hierdie feit ontsnap nie. In sulke gevalle moet u egter baie min vet gebruik en nadat u die produkte gebraai / gebraai het, minstens 'n paar minute op kombuispapier laat staan sodat dit die vet kan tap.
U mag onder geen omstandighede die vet waarin u gebraai of gebraai het, hergebruik nie. Dit is beter om dit in die asblik te gooi as vir u gesondheid, is dit nie?
Te lang hittebehandeling van groente pers die vitamiene letterlik daaruit. Laat die wortelgroente sowel as die aartappels weg, maar byna al die ander benodig nie meer as 10 minute om te draai of te versmoor nie.
Leer om so min as moontlik sout te gebruik om u geregte te geur, en voeg dit slegs by terwyl u dit kook. As u sout by reeds afgekoelde kos voeg, sal u liggaam te veel natrium inneem, wat in groot dosisse beslis skadelik is.
Kyk na die ingewikkeldhede van kook in 'n lugbraaier.
Aanbeveel:
Kook Behoorlik En Eet Reg Met Hierdie Wenke
Wat bedoel ons met behoorlike voeding? Dit beteken dat u nie net die natuurlike behoeftes van u liggaam moet volg wanneer u die een of ander voedsel kies nie, maar ook presies soveel voedsel verbruik as wat die liggaam eintlik nodig het - nie meer nie, nie minder nie.
Kook Heerlike En Gesonde Kos By Die Huis! Net Met Hierdie Wenke
In ons gejaagde en besige daaglikse lewe is daar minder tyd vir behoorlike rus heerlike voorbereide tuisgemaakte kos . Ons kook al hoe minder kos tuis en versuim om na ons gesondheid om te sien. Op 'n sekere punt tuisgemaakte kos is ongelukkig 'n bedreigde spesie.
Top 5 Wenke Om Gesonder Te Kook
1. Belê in goeie houers As u goeie geregte met 'n kleefwerende laag kry, sal u dadelik die vet waarmee u kos voorberei, verminder. Dit is veral belangrik vir panne waarop u eiers, pannekoeke en ander soortgelyke geregte maak. 2. Vervang braai met gebraaide braai Ek sal nie van u gesin se gunsteling frietjies laat afsien nie.
Maak 'n Heerlike Tuisgemaakte Pasta Met Hierdie Wenke
Die pasta gaan dieper en dieper in die Bulgaarse kookkuns. Daar is verskillende soorte pasta - spaghetti, tagliatelle, fettuccine, ravioli en baie ander soorte, wat, alhoewel hulle verskillende soorte, grootte of vorm het, op dieselfde manier voorberei word.
Bespaar Vitamiene Wanneer U Groente Kook, Met Hierdie Maklike Wenke
Soos ons weet bevat groente 'n baie groot hoeveelheid vitamiene en minerale. Sommige gaarmaakmetodes kan dit egter vernietig. Hierdie artikel het ten doel om te wys hoe om groente behoorlik te kook om nie net hul smaak te geniet nie, maar ook om al die voedingstowwe daarin op te neem.
