2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoe meer proteïenryke voedsel in u dieet is, hoe laer is die risiko vir beenbreuke.
Dit is die gevolgtrekking van wetenskaplikes uit Boston, wat 946 afgetredenes bestudeer het.
Wat is die reëls om teen breuke te verseker? Baie maklik en eenvoudig. Die enigste ding wat u moet doen is om vleis, eiers, vis, kaas, maaskaas, jogurt en suiwelprodukte te eet. Groente, korrels, neute, sade is ook proteïenbronne.
Al hierdie produkte help om sterk beenspiere te bou, wat die kans op verstuikings as dit val, verminder. Nuwe navorsing toon dat proteïene nou gekoppel is aan beendigtheid en sterkte.
Kenners beveel aan om minstens 46-56 gram proteïene per dag te eet.
Proteïene, ook proteïene genoem, is organiese verbindings waaruit die selle van lewende materie bestaan - bene, spiere, brein en inwendige organe. Die woord proteïen kom van die Griekse protos. Beteken primêr of belangrik.
Proteïene bestaan uit eenvoudige molekules - aminosure. Op hul beurt is dit eenvoudige chemiese verbindings van koolstof, waterstof, suurstof, stikstof en swael. Proteïene bevat 500 of meer aminosure.
Die liggaam het proteïene nodig om sy sellulêre struktuur te bou. Gebrek aan proteïene veroorsaak moegheid, uitputting, verminder die immuunbeskerming en beensterkte.
Aanbeveel:
Wenke Vir Gesonder Eet
Die doel van elkeen van ons is om gesond te eet om nie net te kan kyk nie, maar ook goed te voel. Dit is egter nie 'n maklike taak nie, veral nie as ons kombuis vol gemorskos is nie. 'Ek dink een van die beste dinge wat gesinne kan doen, is ja hulle het geen skadelike kos in die kombuis nie jy is.
Eet Kaas Vir 'n Gesonder Hart
Drie jaar gelede het 'n groep Deense wetenskaplikes 'n studie gedoen oor hoe die Franse dit regkry om so gesond te wees en die persentasie van 'n land met kardiovaskulêre siektes so laag is, alhoewel hulle voedsel met baie versadigde vet en cholesterol verbruik vergeleke met ander mense.
Proteïene Vir Ontbyt Vir 'n Skraal Figuur
Vir baie jong meisies om perfek te lyk, het dit die enigste doel geword. Gewoonlik behels die eksperimente ondenkbare diëte en 'n streng regime wat voedsel drasties verminder of dit amper heeltemal uitskakel. As ontbyt drink ons gewoonlik net koffie, en om 10 uur kom die honger en laat ons verpakte soet- of soutkos koop.
Eet Salami, Botter En Kaas Vir Gesonder Tande
Alhoewel ons gereeld nadink oor hoe om verskillende dele van die liggaam in perfekte toestand te hou, soos die gebruik van avokado's vir 'n stralende vel en proteïene om spiere op te bou, gee baie van ons nie genoeg aandag aan ons mondgesondheid nie.
Hoe Om Gesonder Te Eet As U Groente Haat
Ons verstaan dat sommige mense net nie van spinasie, kool of ander groente hou nie. Maar hoe kan u steeds gesonde dieetkeuses maak? as jy groente haat ? Dit is maklik om die voordele van gesonde eetgewoontes te verkondig sonder om in gedagte te hou dat sommige mense eenvoudig verag groente .
