2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u probeer om gewig te verloor of 'n gesonde gewig te handhaaf, is dit heel waarskynlik dat al u pogings tevergeefs sal wees as u maag begin dreun.
Daarom moet u weet watter voedsel u in so 'n krisistyd kan eet, sonder om te bekommer dat dit u dieet nadelig sal beïnvloed.
Hier is die voedsel wat u lank sal versadig sonder oortollige kalorieë:
1. Groente - Een van die belangrikste elemente om lank versadig te voel, is net so lekker en gesonde groente. As u honger voel, eet dan hierdie geskenke van lae-kalorie-aard, in plaas van kos met baie kalorieë.
Die hoë veselvlakke help die liggaam om langer te voel. Die mees geskikte groente is: gebakte aartappels met skil, radyse, pampoen, seldery en Chinese kool.
2. Neute - Rou neute bevat baie gesonde vette en proteïene. Dit is danksy hulle dat u maag nie gou weer honger sal aandui nie.
In kombinasie met gedroogde vrugte sal neute u help om u gewig te beheer. Grane met soortgelyke funksies, wat ook 'n lae kalorie-indeks het, is lensies, bone en ertjies.
3. Pruimedante - Van die vrugte is die pruimedante die beste om honger te bevredig. Hulle is ryk aan vesel en antioksidante wat help om te versadig.
Pruimedante kan sowel as ontbyt as as plaasvervanger vir enige ander maaltyd gedurende die dag verbruik word. Ander vrugte met soortgelyke funksies is appels, druiwe, spanspekke, pere en frambose.
4. Hawermout - Een van die mees algemene produkte is hawermout of hawermout. Hulle bevat broodnodige vesel vir versadiging - 'n feit wat hierdie voedsel onmiddellik op die lys van lae-energie voedsel plaas.
5. Speserye - Die strategie om speserye te gebruik om gewig te beheer, is al lank bekend. Om langer versadig te wees, hoef u net te smul aan 'n bietjie sout of ander speserye (miskien pittig), gekombineer met u dieetmenu vir die dag.
Aanbeveel:
Watter Voedsel Met Lae Kalorieë Is Versadig?
Wil u u middellyf behou sonder om u aan dieet te steur? Daar is 'n groen lig! Ons bied kos met lae kalorieë aan wat u deur die dag met energie en krag sal oplaai! Ons weet almal dat dit 'missie onmoontlik' is om die figuur tydens die 'vark- en wyn'-seisoen te behou.
Voedsel Wat Vinnig En Lank Versadig
Is dit moontlik om minder te eet en versadig te voel? Ja. Die vraag is watter voedselsoorte ons in ons daaglikse spyskaart sal kies, sodat ons vinnig en lank vol kan word. Voedingkundiges het hierdie supervoedsel geïdentifiseer. Voedselryke vesel versadig vinnig en lank, alhoewel dit 20 persent minder kalorieë aan die liggaam verskaf as produkte met 'n lae of geen veselinhoud.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
Kos Met Lae Kalorieë Lei Tot Ooreet En Vetsug
Volgens onlangse navorsing deur voedingsdeskundiges en voedingsdeskundiges kan die eet van lae-kalorie-voedsel vetsug veroorsaak. Die rede hiervoor is aanvanklik eenvoudig - voedsel met 'n lae kalorieë versadig nie vinnig nie en is geneig om die liggaam te ooreet.
Kosse Wat Jou Nog Lank Versadig Sal Laat Voel
As u probeer om gewig te verloor, is dit net natuurlik om te besluit om die verbruikte hoeveelheid voedsel te verminder, maar die voortdurende gevoel van honger is een van die redes waarom u vinnig kan opgee. Maar, jy kan jou honger bevredig maar sonder om voedsel te eet wat baie kalorieë bevat.
