2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gewoonlik soek ons almal na allerhande maniere om gewig te verloor om onsself te behaag en gesond te wees, maar die muntstuk het twee kante. Anorexia is 'n belangrike saak wat aangespreek moet word. Dit is die maklikste vir ons as ons gunsteling- en gunsteling geregte en produkte by ons spyskaart insluit.
Sterk plaaslike sous, roosters en versnaperinge moet nie vermy word nie, want dit stimuleer die eetlus. Almal het egter gehoor dat eetlus gepaard gaan met eet.
Eet dikwels 6 tot 8 keer per dag met klein hoeveelhede. Beperk sop tot die hoofgereg en nagereg.
Van die drankies, verkies vrugte drankies. Eet daagliks maer vleis en smul aan gereelde pastahappies, broodjies, pasta, spaghetti en pasta.
Voorbeeld spyskaart vir vulsel
Ontbyt - broodjie met patee, olywe, tamaties en ander groente;
Tweede ontbyt - sjokoladedrankie met 'n stukkie koek;
Middagete - geroosterde vleis met 'n garnering van rys, ertjies, geroosterde soetrissies en vrugte;
Middagontbyt - rol met room en limonade;
Aandete - gegrilde kebabs en 'n porsie patat, kool- en wortelslaai, kefir;
Tweede aandete - neute;
Derde aandete - appelkoosnektar.
Deesdae is daar verskillende tees en afkooksels wat ook nuttig sal wees. Ons sal voortdurend 'n gewigsverandering sien.
Aanbeveel:
Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Dieet in diabetes is onvermydelik. Dit help om koolhidraatmetabolisme te normaliseer, sowel as om die funksies van die pankreas te aktiveer, om die diabetiese afwyking te vergoed en die liggaam se weerstand teen infeksies en siektes te verhoog.
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
Byvoorbeeld, 'n Weeklikse Spyskaart Vir 'n Glutenvrye Dieet
Om 'n glutenvrye dieet te begin, moet ons eers weet wat gluten is. Dit is 'n proteïen wat in vleis en eiers ontbreek. Dit kom voor in koring, rog en gort. As 'n glutenvrye dieet gevolg word, moet graan vermy word. Hierdie dieet is vir mense met 'n glutenallergie (dws gluten benadeel hul derms).
Beplan U Weeklikse Spyskaart Met Hierdie Wonderlike Truuk
Stel u voor dat u die kooktyd vir 'n hele week tot 'n paar uur op 'n enkele dag kan verminder. Op hierdie manier kan u baie meer vrye tyd hê vir u en u gesin. Terselfdertyd sal u minder produkte gebruik en baie minder energie spandeer, wat u maandelikse bokoste sal beïnvloed.
Beplan U Weeklikse Spyskaart As U 'n Slim Werkende Vrou Is
As u die hele dag van Maandag tot Vrydag werk en saans by die huis kom, wil u beslis van u min vrye tyd gebruik maak om die kinders en u geliefde te sien. Hulle verwag egter 'n heerlike en warm aandete van u. Een opsie is om u die hele naweek tuis te hou en verskillende geregte voor te berei om gedurende die week weer op te warm.
