2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Stel u voor dat u die kooktyd vir 'n hele week tot 'n paar uur op 'n enkele dag kan verminder. Op hierdie manier kan u baie meer vrye tyd hê vir u en u gesin. Terselfdertyd sal u minder produkte gebruik en baie minder energie spandeer, wat u maandelikse bokoste sal beïnvloed.
Jy kan probeer! Die geheim van superdoeltreffende kookkuns en 'n goed gevoede gesin beplan. Neem 'n bietjie tyd om 'n hoofgereg voor te berei, wat u later op verskillende dae van die week kan vries en verander.
Hoofsaaklik gestoofde tamaties kan 'n uitstekende basis wees om in te beplan tydens beplanning.
Braai die ui en knoffel net tot sag en voeg 3-4 blikkies geskilde tamaties by. Voeg groente- of hoenderbouillon by, voeg speserye na smaak by en kook nog 20 minute. Sodra dit koel is, bêre dit in verskillende bokse of koeverte om te vries en verwyder dit een vir een op verskillende dae.
1. Maandag
Verhit die tamaties, voeg suikermielies en 'n bietjie water en olie by en jy kry 'n heerlike warm sop.
2. Dinsdag
Kook pasta, spaghetti of noedels tot gaar. Druk hulle, voeg 'n bietjie botter en ontdooide tamatiesous by, strooi basiliekruidblare en gerasperde parmesaan oor.
3. Woensdag
Kook aartappels. Skil 'n pampoen, rasper dit en sny dit in skywe. Rangskik dit in 'n pan en giet die tamaties en gerasperde kaas en speserye. Bak in die oond.
4. Donderdag
Verhit die tamaties saam met die boontjies uit 'n blik en laat op die stoof totdat die skottel verdik.
5. Vrydag
Braai die hoenderstukke sodat dit bros word. Sit dit in 'n pan saam met fyngekapte spinasie. Bedruip met die tamaties en bak in die oond tot gaar.
6. Saterdag
Braai 'n bietjie maalvleis saam met speserye en tamatiesous en jy kry 'n perfekte sous vir pasta of puree.
7. Sondag
Sit 'n gebakte eier op 'n sny brood en gooi mildelik 'n lepel vol tamatiemengsel in.
As u daarin slaag om iets basies voor te berei, sal u gedurende die week verlig wees. Die oorblywende pasta, hoender, groente, is binne 5-10 minute gereed.
Aanbeveel:
Weeklikse Spyskaart Om In Te Vul
Gewoonlik soek ons almal na allerhande maniere om gewig te verloor om onsself te behaag en gesond te wees, maar die muntstuk het twee kante. Anorexia is 'n belangrike saak wat aangespreek moet word. Dit is die maklikste vir ons as ons gunsteling- en gunsteling geregte en produkte by ons spyskaart insluit.
Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Dieet in diabetes is onvermydelik. Dit help om koolhidraatmetabolisme te normaliseer, sowel as om die funksies van die pankreas te aktiveer, om die diabetiese afwyking te vergoed en die liggaam se weerstand teen infeksies en siektes te verhoog.
Beplan U Weeklikse Spyskaart As U 'n Slim Werkende Vrou Is
As u die hele dag van Maandag tot Vrydag werk en saans by die huis kom, wil u beslis van u min vrye tyd gebruik maak om die kinders en u geliefde te sien. Hulle verwag egter 'n heerlike en warm aandete van u. Een opsie is om u die hele naweek tuis te hou en verskillende geregte voor te berei om gedurende die week weer op te warm.
Verminder Die Kalorieë In Rys Met Hierdie Klein Truuk
Sri Lankaanse wetenskaplikes het 'n manier gevind om die kalorie-inname deur rys te verminder. Graangewasse is 'n groot deel van die eiland se menu, geleë in die suidelike deel van die Indiese subkontinent. Kenners het bevind dat wanneer die rys met 'n teelepel klapperolie gekook word en dan twaalf uur in die yskas afgekoel word, die kalorieë wat die liggaam verbruik, baie keer minder sal wees.
Met Hierdie Truuk Sal Jy Die Mielies Binne Net 8 Minute Kook
Gekookte mielies is een van die lekkernye wat ons graag in die somer berei. Met die truuk wat u hier kan lees, sal u die koring binne net 8 minute gaarmaak en hoef u nie te wag om die smaak daarvan te geniet nie. Die meeste huisvroue weet dat u moet wag vir 'n lekker aptyt.
