2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Voeg hierdie voedsel en drankies by u inkopielys om by te hou jou vel is gesond die hele somer. Aarbeie, tamaties, komkommers en vis is 'n verpligte voedsel vir 'n gesonde vel gedurende die somermaande.
Die belangrikste nuttige bestanddeel onder al die lekker produkte vir 'n pragtige vel is likopeen - die towenaarverbinding wat in byna alle voedsel op ons lys voorkom. Hierdie antioksidant beskerm die hart en vel teen skadelike invloede.
Om so nuttig as moontlik te wees, word likopeen gekombineer met vette, wat die korrekte opname daarvan waarborg. En so - kom ons gaan na die kern van die saak, naamlik wat om aan 'n pragtige en gesonde vel te eet gedurende die warmste maande van die jaar.
Bessies
Aarbeie is 'n uitstekende bron van vitamien C (meer as die daaglikse waarde van hierdie antioksidant in 1 koppie). Vitamien C is belangrik vir die sintese van kollageen, wat help om die vel ferm en rimpelvry te bly en die voorkoming en behandeling van velbeskadiging wat verband hou met ultravioletstrale te voorkom. Smeer die vrugte vir ontbyt op graan of jogurt of gebruik dit in hierdie soet en hartige slaai van dille en rucola.
Tamaties
Lykopeen - die verbinding wat tamaties, pienk pomelo's en waatlemoen 'n rooi kleur gee - help om die vel te beskerm teen blootstelling aan die son. Volgens 'n studie kan u vel verbeter as u etlike weke lank ryk aan lycopeen eet.
Komkommers
Komkommers is goed vir die vel vanweë hul ryk waterinhoud, sowel as vitamien C en kafeïensuur - hierdie verbindings beskerm teen UV-strale. Daarbenewens word komkommers in Ayurveda, die Indiese mediese stelsel, gebruik vir strel die vel na brandwonde en irritasies.
Spanspek
Waatlemoen vul die waterbalans aan en bevat ook likopeen, 'n verbinding wat die toestand van die vel kan verbeter. Lykopeen word die beste met vet opgeneem, dus probeer waatlemoen met olyfolie.
Groen tee
Groen tee bevat baie polifenole - onder meer kan hierdie verbindings help om UV-skade aan die vel te voorkom. Voeg kruisement en suurlemoen by vir 'n nog meer verfrissende smaak.
Geroosterde salm
Salm en ander olierige vis is uitstekende bronne van omega-3-sure, wat kan help om inflammasie te verminder, wat baie belangrik is vir die vel. Die verbruik van eikosapentaeenzuur (EPA), 'n soort omega-3-suur wat hoofsaaklik in visse voorkom, kan volgens 'n studie help om ontsteking wat verband hou met sonbrand, veroudering as gevolg van blootstelling aan die son en velkanker te verminder. Geroosterde salm is 'n vinnige somergereg.
Koue koffie
Ja, u gunsteling somerdrankie is goed vir u gesondheid: dit kan help om velkanker te voorkom. In 'n 2012-studie het vroue wat 3 koppies koffie per dag gedrink het, 'n aansienlik laer risiko gehad om basale selkarsinoom ('n soort velkanker) te ontwikkel as vroue wat kort-kort net koffie gedrink het. Volgens die outeurs van die studie, wat in die vaktydskrif Oncology gepubliseer is, word verwag dat hulle dieselfde sal doen velvoordele en by mans. In plaas daarvan om na 'n koffiewinkel te gaan, maak tuis koffie.
En om die lys mee te voltooi nuttig vir die vel somerkos, kyk na ons voorstelle vir somerresepte.
Aanbeveel:
Somer Dieet Vir 'n Pragtige Vel
Die dieet vir 'n pragtige vel, waarmee u in die somer perfek sal lyk, kan u van sewe dae tot 'n maand volg. Die spyskaart is gebaseer op vrugte en groente, dus word die dieet somer genoem. Plantvoedsel word die beste gedurende die groeiseisoen verteer, dus is die lente en somer die perfekte tyd om gewig te verloor.
Smoothie Vir 'n Pragtige Vel In Die Somer
Gebruik 'n groen smoothie as u die toestand van u hare, vel en naels wil verbeter. Dit is goed om minstens een bevrore vrugte in elke resep te gebruik. Tropiese borrie is nuttig vir skoonmaak. Die mengsel van pynappel en borrie is ideaal vir u as u u vel wil voed en beskerm teen sonskade.
Eet Groen Uie Vir 'n Gesonde Vel
Dit is nie meer nodig dat die dames huiwer om dit te dra nie groenui in vars lenteslaai. Die keuse is vooraf bepaal deur wetenskaplikes, volgens wie die verbruik van groen uie teen baie verskillende siektes beskerm word, meestal van dermatologiese aard.
Eet Dit Vir 'n Gesonde Vel
As u 'n gladde en lewendige vel wil hê, moet u sorg dat u goeie kos op u bord sit. Wat u eet, is belangriker as waarmee u u vel smeer, want hoe gesonder die kos is, hoe beter lyk u vel. Om 'n gebalanseerde dieet te eet, is die beste manier om goeie kos tot 'n pragtige vel by te dra.
Eet Hierdie Kos Vir 'n Gesonde En Mooi Vel
Wie wil nie 'n gesonde, gladde en stralende vel hê nie? Om dit egter te geniet, is dit nodig om elke dag daarvoor te sorg. Maar duur skoonheidsmiddels alleen sou beslis nie genoeg wees nie. As ons die gewenste resultaat wil bereik, moet ons die kos kies wat ons eet en genoeg gesonde vette kry wat gesond is, lewendige en stralende vel .