2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u op soek is na 'n lys met goeie en slegte koolhidrate, draai u eetgewoontes natuurlik geleidelik aan.
Tel koolhidrate
Dit wil voorkom asof meer en meer mense die koolhidrate wat hulle eet tel en dit baie belangrik heg aan hul tipe en optrede. Gewilde diëte, soos Atkins, oortuig mense dat daar goeie en slegte koolhidrate is. Hierdie dieet vereis ook 'n volledige staking van die inname van slegte koolhidrate en 'n vermindering in die verbruik van goeie koolhidrate.
Om die verbruik van slegte koolhidrate dop te hou, is 'n goeie idee. Baie voedingsdeskundiges en gesondheidskundiges beveel aan dat koolhidrate ongeveer 55% van die kalorieë wat ons per dag verbruik, moet wees, terwyl ander meen dat hul aandeel groter moet wees, ongeveer 65%.
Die waarheid is dat hierdie kundiges beslis nie die koolhidrate bedoel wat u in lekkergoed of lekkers sal vind nie. Hierin lê die idee van goeie en slegte koolhidrate.
Lys van goeie en slegte koolhidrate
Koolhidrate word verdeel in eenvoudig en kompleks. Eenvoudige koolhidrate word vinniger deur die liggaam geabsorbeer, lewer bloedsuiker in 'n korter tyd en laat jou honger voel en weer kombuis toe hardloop.
Komplekse koolhidrate is diegene wat u liggaam aanvuur. Dit kom meestal voor in voedsel wat ryk is aan vesel. Dit lewer stabiele bloedsuikervlakke namate dit stadiger afbreek en dit gee die effek van versadiging, wat op u beurt weer langer kos laat soek.
Dit is 'n goeie idee om gedurende die dag meer van hierdie koolhidrate te eet. Hier is die produkte wat geskik is:
• Vrugte
• Groente
• Volgraanprodukte
• Peulgewasse
• Neute
Hier is 'n paar voorbeelde van slegte koolhidrate:
• Geraffineerde graan, soos witbrood of wit rys
• Produkte soos koeke, gebak of skyfies
• Alkohol
• Koolzuurhoudende drankies
Net omdat hierdie voedsel nie goed is nie, beteken dit nie dat u dit vir altyd uit u dieet gooi nie. Die lys van goeie en slegte koolhidrate moet nie baie streng gevolg word nie. U hoef nie alkohol of koeke op te gee nie, solank u dit matig neem en dit nie 'n daaglikse roetine vir u word nie.
Verminder koolhidrate tydens gewigsverlies
As u slegte koolhidrate verminder, kan u gewig verloor en gesond bly. Koolhidrate is diegene wat die liggaam en brein van energie laai.
As u u liggaam die regte hoeveelheid brandstof gee wat hy benodig, sal dit gesond wees en u sal 'n goeie gewig handhaaf.
Aanbeveel:
Lys Van Beskermde Produkte Van Die Europese Kommissie
Daar is drie soorte produkte met 'n spesiale reguleringsregime deur die Europese Kommissie. Dit is die beskermde name van voedsel volgens hul oorsprong, produkte wat slegs in sekere gebiede geproduseer word, en voedsel van 'n tradisionele aard.
Goeie Kos Is 'n Goeie Bui
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
Hoe Om Goeie Koolhidrate Van Slegte Te Onderskei
Baie vroue probeer verkeerdelik koolhidrate by hul daaglikse dieet uitsluit. Die waarheid is dat elke menslike liggaam koolhidrate benodig om energie te kry, en as jy dit ontneem, sal jy die eerste ding wat jy raakloop, wil eet. Wat u sal help om gewig te verloor, is die verbruik van die regte koolhidrate.
Wat Is Die Voordele Van Die Vermindering Van Koolhidrate?
Ons is daarvan bewus dat dit nodig is om ons liggaam van broodnodige proteïene, vette en koolhidrate te voorsien om goeie gesondheid en fisiese welstand te geniet. Maar dit is belangrik om ons spyskaart te balanseer en die bronne van hierdie voedingstowwe noukeurig te kies.
Wat Is Die Goeie En Slegte Kos - Laat Ons Die Mites Uit Die Weg Ruim
Die inligting wat ons daagliks ontvang, bombardeer ons met verskillende standpunte - wat is nuttig en wat nie. Wel, kom ons kyk … 1. Appelsap teen Coca-Cola As u dink dat Coca-Cola meer kalorieë bevat as appelsap, is u verkeerd. Alhoewel koolzuurhoudende drankies tereg deur alle voedingkundiges verbied word, moet u weet dat appelsap nie minder suiker bevat as wat in die motor kan wees nie.
