2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie vroue probeer verkeerdelik koolhidrate by hul daaglikse dieet uitsluit. Die waarheid is dat elke menslike liggaam koolhidrate benodig om energie te kry, en as jy dit ontneem, sal jy die eerste ding wat jy raakloop, wil eet.
Wat u sal help om gewig te verloor, is die verbruik van die regte koolhidrate. Hier is 'n paar eenvoudige wenke as u wonder hoe u die goeie en die slegte kan onderskei.
Goeie koolhidrate bevat belangrike vitamiene, minerale en ander voordelige voedingstowwe. Dit is belangrik vir die gesondheid en algemene toestand van die liggaam. Dit is uiters belangrik om bronne van koolhidrate by te voeg wat nader aan hul natuurlike toestand is, dus nie verfyn word nie.
Voorbeelde hiervan is rou neute, vrugte, gestoofde en rou groente, volgraan en meer. Kies komplekse koolhidrate wat die liggaam langer energie sal gee. Matige verbruik van stadige koolhidrate hou u bloedsuikervlakke binne 'n goeie reeks.
Groente soos courgette, soetrissies, kool en broccoli is 'n wonderlike voorbeeld daarvan goeie koolhidrate. Afgesien van die feit dat u dit rou kan neem, wat u 'n hoër vlak van vitamiene en lewende selle waarborg, bevat groente tussen 4 en 8 gram koolhidrate per 100 gram gewig. Dit beteken dat u te veel kan eet met groente sonder om te gewig op te tel.
Aan die ander kant verbeter die hoë hoeveelheid sellulose en vesel die spysvertering en skep 'n gevoel van versadiging.
Nog 'n produk wat ryk is aan goeie koolhidrate, is bone, veral as dit swart is. Slegs 'n koppie van hierdie variëteit bevat 20 gram koolhidrate en slegs 109 kalorieë. Dames wat minstens een keer per week heerlike boontjies by hul dieet insluit, het 'n 23% laer risiko om ongewenste sentimeter om die heupe en middellyf te kry.
Met die gevaar om u te verras, is nog 'n gunsteling produk wat min kalorieë bevat en genoeg goeie koolhidrate, springmielies. 100 gram van 'n smaaklike maaltyd bevat minder as 100 kalorieë, 19 gram koolhidrate en 3,5 g vesel, solank dit nie met 'n oormatige hoeveelheid skadelike vette berei word nie. Dus gryp die volgende keer as jy iets sout eet nie na die skyfies nie, maar na die varsgemaakte springmielies.
Aanbeveel:
Lys Van Goeie En Slegte Koolhidrate
As u op soek is na 'n lys met goeie en slegte koolhidrate, draai u eetgewoontes natuurlik geleidelik aan. Tel koolhidrate Dit wil voorkom asof meer en meer mense die koolhidrate wat hulle eet tel en dit baie belangrik heg aan hul tipe en optrede.
Goeie Kos Is 'n Goeie Bui
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
Hoe Om Egte Van Lae Sjokolade Te Onderskei
As gevolg van onkunde word sjokolade, of dit nou donker is, melk, ensovoorts onder 'n gemene deler geplaas. Die koolhidrate waarin sjokolade vol is, is die voorkeurbron van energie uit die menslike liggaam. Dit is omdat dit baie makliker en vinniger is om te metaboliseer as vet.
Wat Is Die Goeie En Slegte Kos - Laat Ons Die Mites Uit Die Weg Ruim
Die inligting wat ons daagliks ontvang, bombardeer ons met verskillende standpunte - wat is nuttig en wat nie. Wel, kom ons kyk … 1. Appelsap teen Coca-Cola As u dink dat Coca-Cola meer kalorieë bevat as appelsap, is u verkeerd. Alhoewel koolzuurhoudende drankies tereg deur alle voedingkundiges verbied word, moet u weet dat appelsap nie minder suiker bevat as wat in die motor kan wees nie.
Hoe Kan Natuurlike Asyn Van Chemie Onderskei Word?
In die pekel-seisoen vul Bulgaarse huishoudings tradisioneel groot hoeveelhede asyn op om dit in hul blikkies te gooi. In hoe 'n mate is die asyn wat ons in ons tuiswinkels kry, egter werklik en hoe kan ons 'n kwaliteitsproduk van chemie onderskei?
