2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Koolhidrate is die belangrikste energiebron van die liggaam. Hulle voorsien nie net die nodige energie aan die spiere nie, maar is ook verantwoordelik vir die goeie werking van die sentrale senuweestelsel. Dit is te wyte aan die feit dat die brein hulle as die hoofbron van energie gebruik.
Onvoldoende inname van koolhidrate lei tot hipoglisemie - lae bloedsuiker. Die toestand word gekenmerk deur moegheid, slaperigheid, geïrriteerdheid en selfs verlies van bewussyn.
Koolhidrate val in twee hoofkategorieë: eenvoudig en kompleks. Eenvoudige koolhidrate kom byna onmiddellik deur die spysverteringstelsel. Versoete kosse bestaan uit sulke koolhidrate. Dit is beskuitjies, koeke, suiker, heuning.
Komplekse koolhidrate is enkelkoolhidrate wat in een saamgevoeg word. Voordat hulle die liggaam van energie voorsien, word hulle eers in die spysverteringskanaal afgebreek.
Komplekse koolhidrate is voordeliger vir bloedsuikervlakke omdat dit die liggaam langer van glukose voorsien. Sodra die bloedsuikervlak konstant is, voel 'n persoon vars en vol energie.
Alhoewel beide eenvoudige en komplekse koolhidrate die liggaam die nodige hoeveelheid glukose bied, hou laasgenoemde verskeie voordele in.
Hulle gee die liggaam 'n verskeidenheid vesel, vitamiene en minerale.
Komplekse koolhidrate lewer verskeie hoofkomponente: dit is energiebrandstof, bespaar proteïene en is 'n belangrike middel tot vetmetabolisme.
Die belangrikste taak van komplekse koolhidrate is om energie aan die liggaam te verskaf tydens oefening. Dit is uiters belangrik om genoeg koolhidrate in die liggaam te hê om glikogeenvlakke te handhaaf. Glikogeentekort kan nie glukose produseer nie.
Komplekse koolhidrate bespaar proteïenwinkels. As die liggaam proteïene as energiebron begin gebruik, sal dit 'n negatiewe voedingsbalans tot gevolg hê.
Die afbreek van komplekse koolhidrate stel produkte vry waarsonder daar geen manier is om vet uit te ruil nie.
Komplekse koolhidrate kom voor in alle volgraan, hawer, rys, groente en peulgewasse.
Aanbeveel:
Verfynde Koolhidrate: Wat Is Dit En Waarom Is Dit Skadelik?
Nie alles nie koolhidrate gelyk is. Die waarheid is dat hierdie voedselgroep dikwels gesien word as skadelik . Dit is egter 'n mite - sommige voedselsoorte is ryk aan koolhidrate, maar aan die ander kant is dit uiters nuttig en voedsaam. Aan die ander kant, verfynde koolhidrate skadelik is omdat dit nie vitamiene en minerale bevat nie, het dit geen voedingswaarde nie.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Stadige Koolhidrate
Koolhidrate verteenwoordig 'n belangrike bron van energie vir die menslike liggaam. Dit is uiters belangrik vir die menslike liggaam. Koolhidrate verrig belangrike biologiese funksies in ons liggaam. Stadige koolhidrate hulle breek oor 'n langer tydperk af en word stadiger opgeneem.
Wat Is Die Daaglikse Inname Van Koolhidrate?
Koolhidrate is 'n belangrike bron van energie vir die liggaam. Hul verwysingswaarde vir die gemiddelde volwassene is 310 gram. Ondanks die algemeen aanvaarde perke vir die inname van koolhidrate, proteïene en vette, word dit die beste akkuraat bepaal volgens lengte, gewig, fisiese aktiwiteit.
Stadige Verteer Koolhidrate - Wat Ons Moet Weet
Koolhidrate is een van die "engste" bestanddele in ons dieet. Die meeste diëte is tans gebaseer op lae, indien nie totale koolhidrate. En dit kom voor in byna elke groep voedsel wat ons eet - vrugte, groente, graan, suiwelprodukte en selfs in sommige proteïenryke voedsel soos peulgewasse en neute.
Eenvoudige Versus Komplekse Koolhidrate - Wat Is Die Regte Keuse?
Koolhidrate is 'n belangrike makro-voedingstof en een van die belangrikste energiebronne in die liggaam. Sommige diëte beveel nie aan om dit te neem nie, maar die sleutel is om die regte koolhidrate te vind, en dit nie heeltemal te vermy nie.
