2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien A ondersteun die funksie van die immuunstelsel en help om gesonde sig, tande, bene, vel en naels te handhaaf. Dit bevorder ook selgroei en speel 'n belangrike rol in die gesondheid van die hart, longe en niere.
Verskaffing voedsel ryk aan vitamien A. is belangrik vir algemene gesondheid. Ontdek watter voedselsoorte baie vitamien A bevat en sluit dit in u dieet in.
• Wortels
Wortels bevat baie betakaroteen en antioksidante. Slegs 'n halwe koppie rou wortels lewer 184% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A.
• Soetpatats
Patats is ook ryk aan vitamien C, vitamien B6, kalium, vesel en niasien. Een gebakte patat lewer 561% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A.
• Boerenkool
Boerenkool is ryk, maar baie ryk aan voedingstowwe en het baie voordele vir die gesondheid. Belangrikste onder hierdie voedingstowwe is: vitamien A, vitamien K, kalsium en kalium.
• Spinasie
Slegs 'n halwe bak bevrore spinasie lewer 229% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A. Spinasie bevat ook kalium, vitamien K, vesel en ander antioksidante wat nuttig kan wees vir die behandeling van diabetes.
• Gedroogde appelkose
Slegs 10 gedroogde appelkose lewer 25% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A. Dit bevat ook kalsium, fosfor, kalium en vitamien C.
• Broccoli
Broccoli het 'n baie hoër proteïeninhoud. Dit is ook 'n goeie bron van vesel, vitamien C, vitamien K en yster. 'N Halwe bak broccoli lewer 24% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A.
• Pampoenviool
'N Kom gekookte pampoenviool bevat meer as die aanbevole daaglikse inname van vitamien A vir mans en vroue. Pampoenviool bevat baie vesel en kalium. Dit help om bloeddruk te verlaag en verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes.
• Spanspek
Een hele gesnyde spanspek lewer 54% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A. Die verbruik van spanspek kan diabetes en kardiovaskulêre siektes voorkom.
• Mango
Mango bevat baie vitamiene C. Een mango bevat meer vitamien C as een lemoen. Met net een mango kan u byna die helfte van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A kry.
• Rooi pepers
Rooi soetrissies bevat baie vitamien C en vitamien E. Slegs 1/2 koppie rooi soetrissies lewer 47% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A.
• Papuda
Papuda lewer 13% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A vir 'n halwe koppie.
• Melk
Melk is ryk aan vitamien D en vitamien A. Een glas melk lewer 10% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A.
• Tamaties
Tamaties en tamatiesap is een van voedsel met baie vitamiene A.. Dit is ook goeie bronne van vitamien C, vitamien E, kalium, magnesium en vesel. Een glas tamatiesap lewer 16% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A.
• Lewer
85 g lewer lewer 444% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A.
• Pampoen
Pampoen is 'n uitstekende bron van vitamien A. Daarbenewens bevat dit min kalorieë en is dit ryk aan vesel, magnesium en kalium.
Aanbeveel:
Voedsel Met Baie Suiker
Suiker is 'n soort koolhidrate wat natuurlik in vrugte, groente, peulgewasse voorkom, in teenstelling met verfynde of verwerkte suiker. Die suikers is soos volg in drie vernaamste verdeel: monosakkariede, disakkariede en polisakkariede.
Voedsel Met Baie Verfynde Koolhidrate
Verfynde koolhidrate word vinnig in die bloedstroom opgeneem, wat gevaarlike stygings in bloedsuiker en insulienvlakke veroorsaak. Die algemeenste chroniese siektes by mense wat in ontwikkelde lande woon, hou verband met hierdie tipe koolhidrate, dus dit is redelik om hul verbruik tot die minimum te beperk.
Voedsel Met Die Meeste Vitamiene D
Vitamien D is 'n vetoplosbare verbinding wat bestaan uit vitamien D1, D2 en D3. Dit het talle rolle en voordele vir die liggaam, waarvan sommige die immuunstelsel, brein en senuweestelsel versterk; handhawing van been- en tandheelkundige gesondheid;
Organiese Voedsel - Met Baie Meer Vitamiene
Daar is reeds organiese kosstalletjies in ons winkels gevestig. In Wes-Europa en Amerika is hulle al dekades lank gewild, terwyl dit die afgelope paar jaar in ons land begin verskyn het. Volgens die EU-regulasies is die name van die verpakking biologies (organies), ekologies (eko) en organies (organies).
Vervang Sintetiese Vitamiene Deur Natuurlike Vitamiene
Behoorlike voorbereide tee, wat ryk is aan spesiale stowwe en vitamiene, sal die sintetiese vitamiene van die apteek vervang, wat nie altyd so lekker en geurig is nie. Vitamiene is katalisators vir metaboliese prosesse in die liggaam. Sonder vitamiene sal ons nie 'n tiende van die energie hê wat ons help om op vakansies te werk en pret te hê nie.
