2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In byna elke Bulgaarse huishouding word vleis en vleisprodukte vereer. Terselfdertyd toon die meeste statistieke dat die hoeveelheid ruimte baie beperk moet word en dat meer vars vrugte en groente geëet moet word. En dit is regtig. Die hoofrede is dat vleis baie vet bevat en een van die voedsel is wat die liggaam nie vinnig kan verwerk nie.
Dit beteken glad nie dat u vleis verwerp nie, maar dat u die hoeveelheid vleis wat u verbruik, moet byhou en kies watter vleis u koop. Die meeste voedingkundiges meen dat dit belangrik is om die metode van die sogenaamde voedselpiramide te volg.
Volgens haar reëls is die belangrikste vir 'n gesonde leefstyl om baie water te drink, om te fokus op koolhidraatvoedsel met baie vesel en om die verbruik van proteïen / proteïenvoedsel soos vleis te beperk.
Hier is 'n paar wenke oor die reëls wat gevolg moet word met betrekking tot die verbruik van vleis en vleisprodukte en hoe om dit te kies:
- Kies vleis met min vet. Dit is hoender-, kalkoen-, hoender- en konynvleis. As u steeds moeg is vir beesvleis, lam of vark, kies dan een wat nie soveel vet bevat nie;
- Wors en vleisprodukte bevat baie sout, preserveermiddels en ander onbekende bestanddele, daarom is dit goed om dit te vermy;
- Verwyder die vel altyd van die vleis, sowel as die velle, are en alle sigbare vette uit beesvleis, varkvleis, beesvleis en lamsvleis;
- Hou in gedagte dat vleis met verskillende groentespeserye gekruid kan word. Met die uitsondering van klaargemaakte speserye soos vegeta en pikante, wat nie as nuttig beskou word nie, kan u alle vars speserye beklemtoon, omdat dit die vertering van nie so maklik verteerbare vleis vergemaklik nie;
- Wit pluimvee en maer vis is die beste vir jong kinders. Volwassenes moet ook die wit vleis van klein diere en visse beklemtoon;
Maak nie saak watter vleis u kies nie, eet dit altyd in klein hoeveelhede en ryk versier met groente;
- Vermy gerookte vleis, tensy u dit net tuis gekook het;
- Sluit proteïene by elke maaltyd in, maar wissel dit af met melkproteïene en eiers. By ontbyt kan u byvoorbeeld 'n sny swart of volgraanbrood maak en hoenderfilet daarby voeg. Tydens middagete kan u iets maer eet in kombinasie met melk of eiers, en tydens die aandete - maer vleis, hoender of vis.
Aanbeveel:
Kenners: Beperk Bier In Die Somer
Alhoewel hierdie somer oorheers is deur reënval en laer temperature, hou Bulgare hierdie seisoen gewoonlik verband met die verbruik van baie bier, sprot en koolzuurhoudende koeldrank. Sekere kosse en drankies moet egter nie in die hitte oordoen word nie.
Hoe Om Soutinname Te Beperk
In Bulgarye word die kwessie van soutinname al hoe akuter. Die verbruik van die produk is twee keer so hoog as die boonste limiet vir veilige inname, vasgestel op 5 gram per dag. Gemiddeld verbruik Bulgare tot 10-14 gram per dag, en in sommige streke van die land bereik dit 'n rekord van 18-20 gram.
Hoe Om Die Hoeveelheid Suiker Wat Verbruik Word, Te Beperk
Die grootste probleem met suikerinname is dat ons te veel daarvan eet, en in die meeste gevalle voel ons nie eers daarvoor nie. Ons verbruik daagliks suiker - dit begin met koffie in die oggend, wat met 1-2 teelepels versoet word. Later die dag, drink ten minste nog een koffie of, ten beste, tee, wat ook met suiker versoet is.
Hoe En Waarom Suiker Beperk Word
Baie mense sukkel om hul lewens sonder lekkers voor te stel. Lekkers, gebak, gebak, suiker in koffie en tee - dit benadeel ons gesondheid. As u die hoeveelheid suiker wat u verbruik, wil verminder, moet u weet hoe u dit moet doen. Weet dat suiker nie voedsel is nie.
Beperk Kaneel In Lekkers - Dit Was Skadelik
Gedurende die Kersvakansie het ons die geur van kaneel geniet. Daar is amper geen nagereg wat vir die vakansie voorberei kan word nie en waarin nie 'n knippie van hierdie aromatiese speserye bygevoeg word nie. Dit blyk egter dat hierdie gunsteling geur skadelik is, veral as dit gaan om soetgoed wat ons kant en klaar in 'n winkel koop en waarin kaneel is.
