2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie mense sukkel om hul lewens sonder lekkers voor te stel. Lekkers, gebak, gebak, suiker in koffie en tee - dit benadeel ons gesondheid.
As u die hoeveelheid suiker wat u verbruik, wil verminder, moet u weet hoe u dit moet doen. Weet dat suiker nie voedsel is nie. Dit bevat baie kalorieë en baie min voedingstowwe.
Om suiker te verwerk, neem u liggaam vitamiene uit lewensbelangrike organe, en hulle sit dus sonder genoeg voedsel om normaal te funksioneer.
Suiker lei tot gewigstoename. Kalorieë neem op as vet in u liggaam. Suiker maak jou senuweeagtig. Oormatige verbruik van suiker lei tot verhoogde senu-ineenstortings.
Dit is omdat 'n hoë bloedsuikerverbruik baie insulien en adrenalien vrystel. Suiker veroorsaak suikersiekte, hart- en nierprobleme.
Suiker bederf tande. Dit belemmer die werking van die immuunstelsel. Hoë suikerverbruik veroorsaak vroeë verskyning van plooie. U kan u dieet binne net sewe dae verander.
Dit beteken nie dat u lus vir lekkers onmiddellik sal verdamp nie. Skakel geleidelik oor na 'n nuwe dieet. As u iets soets wil eet, moet u vars of droë vrugte bereik.
Dit bevat vrugtesuiker, maar ook minerale, vitamiene en vesel. Dit is 'n goeie plaasvervanger vir lekkers en pasta. Die reëls vir nagereg is soos volg - eet gedurende die eerste week net een nagereg per dag.
In die tweede - twee keer per week. In die derde - nie meer as een keer per week nie. Die helfte van die nageregte wat u eet, moet van vrugte gemaak word.
Moenie soda drink nie, dit bevat baie suiker, vervang dit met tuisgemaakte limonade of ystee. As u nie sonder soda kan klaarkom nie, drink soda mineraalwater.
Moenie soet lekkernye tuis bymekaarmaak nie, u kan dit net nie kry om dit nie te eet as dit gedurig voor u oë is nie. As u regtig nagereg wil hê, gaan stap en vars lug in.
Aanbeveel:
Waarom Vleisinname Beperk?
In byna elke Bulgaarse huishouding word vleis en vleisprodukte vereer. Terselfdertyd toon die meeste statistieke dat die hoeveelheid ruimte baie beperk moet word en dat meer vars vrugte en groente geëet moet word. En dit is regtig. Die hoofrede is dat vleis baie vet bevat en een van die voedsel is wat die liggaam nie vinnig kan verwerk nie.
Hoe Om Soutinname Te Beperk
In Bulgarye word die kwessie van soutinname al hoe akuter. Die verbruik van die produk is twee keer so hoog as die boonste limiet vir veilige inname, vasgestel op 5 gram per dag. Gemiddeld verbruik Bulgare tot 10-14 gram per dag, en in sommige streke van die land bereik dit 'n rekord van 18-20 gram.
Hoe Om Die Hoeveelheid Suiker Wat Verbruik Word, Te Beperk
Die grootste probleem met suikerinname is dat ons te veel daarvan eet, en in die meeste gevalle voel ons nie eers daarvoor nie. Ons verbruik daagliks suiker - dit begin met koffie in die oggend, wat met 1-2 teelepels versoet word. Later die dag, drink ten minste nog een koffie of, ten beste, tee, wat ook met suiker versoet is.
Hoe Word Suiker Geproduseer?
Die suiker wat ons verbruik, is die finale produk na die verwerking van die suikerbiet. Die produksie van die finale produk, wat ons almal ken, neem verskeie stappe. Oes suikerbiet Suikerbiet word in die herfs en vroeë winter geoes deur dit uit die grond te grawe.
Hoe Word Suiker Eintlik Vervaardig?
Soos u almal weet, is suiker die eindproduk van die verwerking van suikerbiet. Om suiker te maak, gaan u egter deur verskeie stappe wat ons u nou sal vertel. Die eerste en belangrikste stap is natuurlik om te oes. Suikerbiet word in die laat herfs en vroeë winter geoes.
