Vitamien R

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Vitamien R betree die groep wateroplosbare vitamiene. Honderde verskillende bioflavonoïede vorm die wateroplosbare vitamien P. Sinonieme van vitamien P is die bioflavonoïede - rutine, epicatechin, ceptrine, citrine, flavone, hesperidin.

Vitamien R is ontdek deur 'n groep Hongaarse wetenskaplikes wat bewys het dat die sap van soetrissies of suurlemoene die deurlaatbaarheid van bloedvate beïnvloed.

Die belangrikste funksie van hierdie vitamien is om die deurlaatbaarheid van haarvate te verminder, vandaar sy naam (Permeabiliteit - deurlaatbaarheid), en om die elastisiteit van vaskulêre wande te verhoog. Bioflavonoïede werk deur die kapillêre mure te versterk en die deurlaatbaarheid daarvan te reguleer.

Flavonoïede is die stowwe wat die vrugte sy geel of oranje kleur gee. Die meeste voedingsdeskundiges glo dat ten minste 100 mg per 500 mg vitamien C geneem moet word. bioflavonoïede. Hulle beskerm vitamien C teen vernietiging deur oksidasie, en verhoog die werking daarvan. Die liggaam kan nie alleen vitamiene uit hierdie groep sintetiseer nie.

Voordele van vitamien R

Vitamien R word geassosieer met vitamien C en is nodig vir die volle opname daarvan. Dit het 'n kapillêre versterkende effek, het 'n gunstige uitwerking op brandwonde en bestralingsiekte, stimuleer die vorming van retikulosiete, verhoog die asemhaling van die weefsel. Dit het baie goeie effekte op sportbeserings, aangesien dit 'n pynstillende effek het.

Dit is bewys Vitamien R het die unieke eienskap om die reaksie van die liggaam teen verskillende soorte virusse, allergene en karsinogene te verander. As 'n antioksidant beskerm dit die liggaam teen die skadelike effekte van vrye radikale.

Dit het anti-allergiese, antivirale en kanker-effekte. Dit speel 'n rol in die voorkoming van kanker en kardiovaskulêre siektes. Menopousale vroue kan effektiewe verligting kry van warm gloede deur hul daaglikse inname van Vitamien R saam met vitamien D.

Enigiemand wat maklik kneusplekke het, kan vitamien C en vitamien P in hul daaglikse dieet verhoog. Dieselfde geld vir mense wie se tandvleis bloei wanneer hulle tande borsel.

Bronne van vitamien R

Die beste bronne is vrugte en groente in geel, oranje en rooi en in die algemeen sitrus - mango, appelkose, lemoene, pomelo's en ander sitrusvrugte. Vitamien P kom ook voor in roosheupe, suurlemoene, kersies, korente, pruimedante, druiwe. Van die groente wat die rykste aan vitamien P is, is wortels, tamaties, soetrissies, broccoli, uie en pietersielie.

'N Goeie bron van hierdie vitamien is ook groen tee, rooiwyn en donker sjokolade (met meer as 70% kakao-inhoud). En meer: rooi soetrissie, swartbessie, kersie, bokwiet, amandels.

Vitamien R-tekort

In die afwesigheid van Vitamien R Vitamien C word swak deur die liggaam geabsorbeer, ontwikkel swakheid, moegheid. Daar is soortgelyke effekte as by vitamien C - bloeiende tandvleis, spierpyn, krake aan die mondrante en meer. Daar is pyn in die ledemate, die gevaar bestaan van verskillende bloedings, veral inwendig. Klein bloedings word op die vel in die area van die voue waargeneem.

Die broosheid van die vate neem toe, wat lei tot die vorming van kneusplekke en swelling. Die tekort aan Vitamien R speel 'n rol in siektetoestande waarin verhoogde deurlaatbaarheid van die haarvate is vir proteïenstowwe, soos hepatitis, nefritis, pleuritis, gastritis en ander. Vyande van vitamien P is water, hittebehandeling, lig, suurstof, sigaretrook.

Oordosis vitamien P

'N Oordosis bioflavonoïede is onwaarskynlik, maar dit kan lei tot diarree. Alhoewel ons gereeld vrugte en groente eet, kry ons genoeg dosisse vitamien P, as dit opgemerk word, manifesteer dit dikwels in die vinniger en makliker voorkoms van kneusplekke.