2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Almal het gehoor dat ontbyt die stabielste voedsel vir die dag moet wees, wat ons eetlus bevredig en energie gee. Terselfdertyd beteken dit egter nie dat u moet fokus op vetterige of vetterige kos wat u figuur vinnig sal beïnvloed nie.
Om u dieet te laat werk, is dit goed om te fokus op snacks wat ryk is aan vitamiene. Hulle gee u genoeg energie tot die volgende maaltyd, en u kan 1 vrugte as versnapering eet, maar sonder piesangs. Daarom is hier tien gesonde peuselhappies vir 'n suksesvolle dieet:
1. 'n Glas lae-vet melk met 70 g hawermout en vrugte na u keuse, maar sonder 'n piesang;
2. 1-2 dun skywe rog, volgraan of swartbrood, smeer met lyutenitsa en maerkaas met lae vet. Behalwe koffie, kan u 'n koppie kruietee drink, maar sonder suiker of kunsmatige versoeters. As u soet soet iets wil hê, kan u 'n bietjie heuning by die tee voeg;
3. Toebroodjie volgraanbrood met gekookte kalkoen of hoender en 'n paar blare blaargroente van u keuse - blaarslaai, spinasie, ysberg, dok, rucola, ens. As u nie blaargroente van hou nie, kan u 1 gesnyde tamatie byvoeg. of sny komkommer, maar sonder om daaraan te peuter;
4. Gebakte toebroodjie van swart of volgraanbrood, besprinkel met lae-vet kaas. U kan ook 'n glas vetarm melk drink;
5. 'n Skaal lae-vet jogurt met 2 eetlepels hawermout;
6. 'n Skottel rou neute van u keuse, saam met vars uitgedrukte vrugtesap;
7. Volkoringbrood met afgeroomde maaskaas of kaas en 1 gekookte eier. U kan ook 'n glas vars uitgedrukte vrugtesap of kruietee van u keuse byvoeg;
8. 70 g volgraanpasta, gekook volgens die aanwysings op die verpakking en gekruid met 'n klein bietjie afgeroomde kaas, sampioene en tuna;
9. Slaai komkommers, tamaties en soetrissies, besprinkel met afgeroomde kaas en 2 gekookte eiers. U kan 'n bietjie olyfolie en suurlemoensap gebruik om die slaai te geur, maar dit is raadsaam om nie sout by te voeg nie;
10. 2 eetlepels muesli met afgeroomde jogurt en kruietee van u keuse.
Aanbeveel:
Peuselhappies
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Dit maak die metabolisme wakker en laai ons energie op vir die dag wat voorlê. Dit is die belangrikste vir jongmense wie se liggaam meer krag benodig. Die perfekte ontbyt moet nie net die basiese voedingstowwe soos proteïene, koolhidrate en vette bevat nie, maar ook probiotika, spoorelemente, minerale en vesel.
Pittige, Vinnige Peuselhappies
'N Volledige ontbyt is die beste begin van die dag. En as u 'n bietjie meer vrye tyd het, kan u 'n ander poging aanwend as om toebroodjies te maak en u regtig 'n "opwarmings" begin nadat u wakker geword het. Hier is 'n paar resepte vir 'n ander ontbyt, wat u, behalwe om u lank te bevredig, ook 'n beter bui sal gee.
N Suksesvolle Dieet Verg Genoeg Slaap
As u 'n streng dieet volg in u begeerte om gewig te verloor, maar nie genoeg slaap nie, sal die gevolge van u vas weglaatbaar wees. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur kundiges van die Universiteit van Chicago, wie se hoofleier Dr. Plamen Penev is Dieet met lae kalorieë help om net met genoeg slaap gewig te verloor, kundiges uit die gevolg van die Bulgare is vasbeslote.
Handige Idees Vir Peuselhappies Vir Elke Dag Van Die Week
Dit sal 'n wonderlike idee wees as u die heerlike broodjies wat u ouma elke oggend vir u voorberei, of die gebraaide skywe van u moeder kan kry. Die probleem is nie net dat hulle waarskynlik nie meer die geleentheid het om so 'n ontbyt vir u voor te berei nie, maar ook dat dit baie kalorieë bevat.
Doktersadvies Vir Suksesvolle Winterontgifting
Hoe verloor u die ekstra kilogram wat u gedurende 'n vakansie tydens 'n stewige maaltyd verdien, en voel u weer vol energie na Kersfees? Baie mense oordoen dit met vetryke, suikerryke kosse en alkohol gedurende die vakansietyd, sê die voedingsdeskundige Kate Cook.
