2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoe verloor u die ekstra kilogram wat u gedurende 'n vakansie tydens 'n stewige maaltyd verdien, en voel u weer vol energie na Kersfees?
Baie mense oordoen dit met vetryke, suikerryke kosse en alkohol gedurende die vakansietyd, sê die voedingsdeskundige Kate Cook. - Dit plaas druk op die lewer, wat die voedsel wat ons eet verwerk, terwyl alkohol en swaar maaltye die balans van bakterieë in die ingewande kan versteur en ons opgeblaas en oorgewig laat voel. Gesonde ontgifting van die nuwe jaar gee die oorwerkte organe van u liggaam die broodnodige rus.
Basiese beginsels vir detoks
Gesonde ontgifting - as u alkohol, suiker en kafeïen uitskakel en meer vrugte, groente eet en genoeg water drink, kan dit wondere vir u gesondheid doen. Na twee tot drie dae het die meeste mense meer energie, slaap hulle beter en verloor hulle selfs 'n paar ekstra kilo's.
Hou van jou lewer
Die liggaam het sy eie ingeboude stelsel vir die hantering van gifstowwe - lewer en niere, maar dit beteken nie dat u hulle nie 'n bietjie hulp kan gee nie, veral as u dit oorlaai het, sê dr. Marilyn Glenville, 'n leidende voedingkundige wat spesialiseer in vrouekwessies. Die lewer is die grootste inwendige orgaan van die liggaam en verrig ongelooflik 500 verskillende funksies. Dit lewer gal wat nodig is om vette af te breek, vitamiene A, D, E en K op te neem en te onttrek; stoor energie uit voedsel en help om die natuurlike immuniteit te verhoog deur chemikalieë vry te stel om infeksie te beveg.
As die lewer ernstig beskadig of oorlaai word, word byna alle ander organe in die liggaam aangetas, hoewel dit gesond genoeg is om aan te hou werk. Elke orgaan het sy eie limiet en die lewer is geen uitsondering nie, sê dr Glenville, wat aanbeveel om tee of tiemie-uittreksel te neem, 'n natuurlike kruid om die lewerfunksie te verbeter.
Detoks tee
As u baie vloeistowwe drink, kan dit gifstowwe opruim en u niere goed laat funksioneer. Probeer meer water drink as gewoonlik vir skoonmaak en ontgifting - agt tot tien glase water per dag, adviseer dr. Glenville. As u verveeld is met drinkwater, kan u altyd probeer om tee te ontgif.
Dit is bekend dat 'n natuurlike reinigingsvloeistof onsuiwerhede uit die liggaam verwyder. As u dehidreer, begin u liggaam om water wat dit ontvang, op te hou, wat swelling veroorsaak. 'N Natuurlike kruiediuretikum of paardebloemtee kan ook help, sê dr Glenville.
Probiotika vir 'n gesonde spysverteringstelsel
As u vir die nuwe jaar aan ontgifting dink, kan die probiotiese multivitamien die voordelige bakterieë in die spysverteringstelsel balanseer en help om opgeblasenheid uit te skakel. "Probiotika kan help om voedingstowwe uit voedsel op te neem, die ingewande gereeld leeg te maak en die groei van skadelike bakterieë te beperk, en sodoende 'n gesonde spysverteringstelsel te handhaaf," het professor Glenn Gibson, 'n professor in voedselmikrobiologie aan die Universiteit van Reading, gesê. mikrobiologie.
Aanbeveel:
Gesonde Peuselhappies Vir 'n Suksesvolle Dieet
Almal het gehoor dat ontbyt die stabielste voedsel vir die dag moet wees, wat ons eetlus bevredig en energie gee. Terselfdertyd beteken dit egter nie dat u moet fokus op vetterige of vetterige kos wat u figuur vinnig sal beïnvloed nie. Om u dieet te laat werk, is dit goed om te fokus op snacks wat ryk is aan vitamiene.
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Drie Heerlike Idees Vir Die Inmaak Van Rissies Vir Die Winter
Rissies is waarskynlik nie net vars nie, maar ook ingemaakte groente. Sodra die inmaakseisoen begin, oorweeg almal of hulle piekels moet voorberei met kambi, geblikte geroosterde of gebraaide soetrissies, ens. Daarom bied ons u hier 3 idees vir inmaakpepers wat u kan probeer:
Drie Idees Vir Heerlike Vulsel Vir Calzone
Alhoewel die meeste van ons die Italiaanse kookkuns net met die groot verskeidenheid pizza's en pasta's assosieer, sal u verbaas wees om te ontdek dat dit nie juis dit is nie. Daar is talle interessante resepte vir vleis, vis en groente, maar as u presies die geregte wil probeer waarmee u nie Italië kan verbind nie, is dit goed om net te leer om dit op verskillende maniere te kook.
N Suksesvolle Dieet Verg Genoeg Slaap
As u 'n streng dieet volg in u begeerte om gewig te verloor, maar nie genoeg slaap nie, sal die gevolge van u vas weglaatbaar wees. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur kundiges van die Universiteit van Chicago, wie se hoofleier Dr. Plamen Penev is Dieet met lae kalorieë help om net met genoeg slaap gewig te verloor, kundiges uit die gevolg van die Bulgare is vasbeslote.
