2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u 'n streng dieet volg in u begeerte om gewig te verloor, maar nie genoeg slaap nie, sal die gevolge van u vas weglaatbaar wees. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur kundiges van die Universiteit van Chicago, wie se hoofleier Dr. Plamen Penev is
Dieet met lae kalorieë help om net met genoeg slaap gewig te verloor, kundiges uit die gevolg van die Bulgare is vasbeslote.
As mense op 'n dieet gaan, is die resultaat van die beperkte hoeveelheid kalorieë suiwer dierehonger. Die liggaam in so 'n situasie word baie ekonomies in energieverbruik.
'Hierdie natuurlike reaksie maak dit geleidelik al hoe moeiliker om gewig te verloor deur middel van 'n dieet. Wanneer 'n beperkte hoeveelheid nag slaap hierby gevoeg word, kan honger toeneem en kan energieverbruik verder verminder word. Dit bevraagteken die sukses van die dieet,”verduidelik dr. Penev.
In die studie is 10 mans en vroue tussen die ouderdom van 35 en 49 jaar waargeneem. Hulle was almal oorgewig of vetsugtig. Hulle is ondergaan aan twee kursusse van twee weke van 'n standaard-lae-kalorie-dieet.
Die deelnemers aan die eksperiment het in 'n laboratorium vir slaapdiagnostiek gewoon. Die studie het vereis dat alle deelnemers in die eerste twee weke 8,5 uur per dag moes slaap, en in die tweede - 5,5.
In beide kursusse van die studie het die deelnemers byna dieselfde gewig verloor en gemiddeld 3 pond verloor.
Die navorsers het bevind dat die gewigsverlies hoofsaaklik ten koste van vetweefsel gedurende die tydperk toe die vrywilligers meer geslaap het. As u nie genoeg slaap nie, kom gewigsverlies deur spierweefsel, nie vet nie.
Die definitiewe bevinding van die wetenskaplikes uit die eksperiment is dat genoeg slaap nie net vetverlies verhoog nie, maar ook die gevoel van honger help beheer.
Aanbeveel:
Gesonde Peuselhappies Vir 'n Suksesvolle Dieet
Almal het gehoor dat ontbyt die stabielste voedsel vir die dag moet wees, wat ons eetlus bevredig en energie gee. Terselfdertyd beteken dit egter nie dat u moet fokus op vetterige of vetterige kos wat u figuur vinnig sal beïnvloed nie. Om u dieet te laat werk, is dit goed om te fokus op snacks wat ryk is aan vitamiene.
Voeg Genoeg Selenium By U Dieet Met Hierdie Produkte
Selenium is 'n mineraal , wat natuurlik in grond, voedsel en in klein hoeveelhede voorkom - in water. Selenium is 'n uiters belangrike mineraal en antioksidant vir die menslike liggaam. Selenium is deel van die beskermende ensieme teen antioksidante.
Hoe Om Genoeg Voedingstowwe In 'n Vegetariese Of Veganistiese Dieet Te Kry
As jy lekker eet 'n gebalanseerde vegetariese dieet Met baie volgraan, vrugte en groente, eet u een van die gesondste diëte op die planeet. Aan die ander kant moet u seker maak dat u 'n paar belangrike voedingstowwe kry. Behalwe dat u genoeg proteïene inkry, is dit net so belangrik om genoeg kalsium en yster in u vegetariese dieet in te sluit.
Die Dieet Wat Veroorsaak Het Dat Jamie Oliver Gewig Verloor En Beter Slaap
Elke kulinêre liefhebber sal die naam Jamie Oliver onmiddellik aan iets lekkers koppel. Dit blyk egter dat die Britse sjef 'n voorstander is van gesonde eetgewoontes en beveel aan dat u 'n paar reëls van haar spyskaart volg om langer te leef.
Doktersadvies Vir Suksesvolle Winterontgifting
Hoe verloor u die ekstra kilogram wat u gedurende 'n vakansie tydens 'n stewige maaltyd verdien, en voel u weer vol energie na Kersfees? Baie mense oordoen dit met vetryke, suikerryke kosse en alkohol gedurende die vakansietyd, sê die voedingsdeskundige Kate Cook.
