2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In die meeste gevalle hou bakterieë verband met 'n probleem in die menslike liggaam, maar daar is wel diegene wat die liggaam help om sy funksies normaal te verrig en die voedselinname af te breek en dit volledig op te neem. Een van hierdie voordelige bakterieë is probiotika.
Daar is indrukwekkend 1 biljoen bakterieë in die menslike spysverteringstelsel, van meer as 100 spesies. In normale gesondheid is goeie en gevaarlike bakterieë in balans, maar in die teenwoordigheid van infeksies, antibiotika, stres, alkohol en swak voeding, begin die goeie bakterieë afneem, ten koste waarvan die slegte toeneem.
Probiotika verteenwoordig klas goeie bakterieë wat spysverteringsprosesse ondersteun, die interne mikrobiese balans verbeter en genees. Die bekendste hiervan is bifidobakterieë en melksuurbakterieë, wat gebruik word om jogurt en ander suiwelvoedsel te maak.
Die drie mees gebruikte probiotika is Bifidobacterum bifidum, Lactobacillus acidophilus en Lactobacillus bulgaricus.
Probiotika wat bifidobakterieë en laktobasille bevat, is jare lank gebruik voordat die laktobasille deur Louis Pasteur en die skepper van immunologie, Ilya Mechnik, geïsoleer is om die werking van probiotika te definieer in hul Nobelprys-bekroonde teorie van dronkenskap. Hy kon bewys dat gifstowwe die belangrikste oorsaak van veroudering is, en die eet van voedsel wat laktobasille bevat, help om die proses te vertraag.
Voordele van probiotika
Die moderne leefstyl, wat 'n aantal negatiewe insluit, soos stres en ongesonde eetgewoontes, besoedelingstowwe en chemikalieë, asook gereelde inname van pille, verander die balans in dermbakterieë en maak mense baie meer vatbaar vir infeksies, swak immuniteit en siektes wat verband hou met metaboliese probleme. Probiotika, wat noodsaaklik is vir 'n aantal prosesse, gryp ook hier in.
Verskeie basiese riglyne kan oorweeg word die voordele van probiotika - verlaging van cholesterol, beheer van metabolisme en regstelling van hoë bloeddruk.
Probiotika ondersteun die algemene verteringsprosesse deur die voortplanting van skadelike mikroörganismes in die spysverteringstelsel te onderdruk. Dit voorkom tekort aan B-vitamiene, voorkom en behandel die siekte, onderdruk vertering van die ingewande, stimuleer die opname van laktose by mense wat gewoonlik nie kan nie.
Een baie belangrike effek van probiotika is die herstel van die beskadigde derm-mikroflora as gevolg van die inname van antibiotika. Dit moet ook geneem word terwyl u medikasie gebruik om die liggaam gesond te hou.
Probiotika verminder ook die risiko van allergieë, soos asma, velreaksies, voedselallergieë vir melk. Terselfdertyd is dit baie nuttig vir die behandeling van asemhalingsprobleme soos longontsteking, brongitis en sinusitis.
Probiotika het en anti-kanker eienskappe - verminder die risiko van gewasse in die dikderm en blaas. Dit verminder die risiko van vaginale infeksies, sistitis en urienweginfeksies.
Hierdie voordelige bakterieë beskerm nie net die liggaam teen siektes en infeksies nie, maar help ook om baie belangrike stowwe te produseer, soos aminosure, B-vitamiene, vitamien K en waardevolle ensieme, waarsonder dit onmoontlik is om voedsel af te breek.
Probiotika help vir die suiwering van die liggaam, want dit neutraliseer en verwyder die opgehoopte gifstowwe, soos afvalprodukte van metabolisme of medikasie, verskillende swaarmetale en karsinogene.
Probiotika speel 'n belangrike rol in die stryd teen candidiasis. Konvensionele behandeling van candidiasis sluit plaaslike toediening van ys teen irritasie en jeuk en die gebruik van antifungale bolletjies in. Vir langtermynbeheersing van die probleem is probiotika 'n bron waaraan wetenskaplikes toenemend aandag gee, volgens kenners wat die Amerikaanse National Institutes of Public Health aangehaal het.
Kandidiasis kom voor teen 'n agtergrond van lae immuniteit en die verspreiding van kolonies Candida albicans in die flora. Die gebruik van probiotika by die diagnose van candidiasis help om die balans in die mikrobioom te herstel en herhalings te verminder. 'N Studie deur 'n span Italiaanse navorsers het getoon dat die gebruik van probiotika by vroue met vaginale candidiasis tot 87% verminder het in die risiko van herhaling.
Probiotika het 'n gunstige uitwerking volgens 'n studie gekoördineer deur dr. Hiromi Kimoto-Nira van die Nasionale Organisasie vir Landbou- en Voedselnavorsing (NARO) en Grassland Science (NILGS)) uit Japan, gepubliseer in die Tydskrif vir suiwelwetenskap.
Die navorsers het tot hierdie gevolgtrekkings gekom nadat hulle 'n studie gedoen het wat gekyk het na die uitwerking van die bakterie Lactococcus lactis op die vel. Die studie het 23 vroue tussen die ouderdom van 19 en 21 ingesluit wat gefermenteerde melk of gewone jogurt vir vier weke verbruik het. Monitering word gedoen deur middel van bloedtoetse, die voorkoms van die vel op die wange en onderarms te monitor, die mate van hidrasie van die vel en die vlak van elastisiteit, die hoeveelheid afskeiding van melanien en talg te ontleed.
Probiotika het 'n effek op emosies. 'N Studie van knaagdiere in die Verenigde State het getoon dat breinaktiwiteit na gereelde inname van jogurt verander word. 'N Portie jogurt, twee keer per dag vir 'n maand, lei tot verminderde aktiwiteit in breingebiede wat emosies en pyn beheer en verhoogde aktiwiteit in besluitneming.
Navorsers het bevind dat die probiotika in jogurt die oorsaak van die veranderinge is, maar kon tot dusver nog nie vasstel waarom hierdie effek voorkom nie. Probiotika is lewende nie-patogene mikro-organismes wat natuurlik in die spysverteringskanaal voorkom. Die belangrikste bron van probiotika is suiwelprodukte, soos ongepasteuriseerde jogurt of ongepasteuriseerde kefir.
Tot nou toe is probiotika bekend vir hul rol in die beskerming en ontwikkeling van die dermflora. Na aanleiding van die jongste bevindings het navorsers gesê dat hulle die gevolge daarvan sal bestudeer om te sien hoe nuttig dit kan wees om die behandeling van depressie, angs en selfs outisme of Alzheimersiekte te ondersteun.
Hoe lank moet u probiotika neem?
Wanneer jy neem antibiotika, word dit aanbeveel dat u na die beëindiging van die behandeling nog 10 tot 14 dae probiotika moet neem. Vir 'n lang tyd is die ideale oplossing gesoek vir die toediening van probiotika sodat dit nie deur maagsuurheid vernietig sou word nie.
Wanneer u antibiotika inneem, word aanbeveel dat daar 'n verskil van enkele ure sal wees tussen die toediening van die probiotika en die tyd van toediening van die antibiotika.
Bronne van probiotika
Op die eerste plek in die lys van voedsel waaruit probiotika verkry kan word, is ons jogurt. Dit bevat die unieke bestanddeel lactobacillus, wat die maag die krag gee om verskillende skadelike invloede die hoof te bied. Piekels en suurkool is ook ryk aan probiotika omdat dit natuurlik gis. Om die probiotika te bewaar, moet asyn egter nie by die marinade gevoeg word nie, maar slegs water en seesout.
In die groep nuttige voedsel met priobiotika word miso en kefir, kaas en maaskaas bedien. Piekels en olywe is ook ryk aan voordelige bakterieë, maar as dit nie natriumbenzoaat bevat nie.
Daar word geglo dat witmeelbrood die spysvertering net moeilik maak, maar as dit van gis gemaak word, word dit 'n ware balsem vir die maag.
Probiotika kan ook verkry word in die vorm van voedselaanvullings. Hulle kom in verskillende vorme voor, waarvan die beste kapsules is. Hulle los op 'n spesifieke plek op en het die sterkste effek.
'N Ander soort bymiddels is gedroogde poeiers wat in water opgelos word en op 'n leë maag geneem word. Koue water dien as 'n aktiveerder van voordelige bakterieë, en die poeier tree uit die mond voordat dit deur die spysverteringstelsel begin beweeg.
Die mees ontoelaatbare vorm is bymiddels in die vorm van vloeistowwe, omdat dit kort na die vervaardiging daarvan geskik is en min voordelige effek het.
As ons van probiotika praat, kan ons nie anders as om die stowwe te noem wat dit ondersteun nie - prebiotika. Die grootste hoeveelheid daarvan kan verkry word deur die inname van piesangs, heuning, rooiwyn, artisjokke, peulgewasse, vrugte en volgraan.
Probiotiese tekort
Die belangrikste simptome van tekort aan probiotika in die liggaam word uitgedruk in spysverteringsprobleme - slegte spysvertering, hardlywigheid, diarree, gas, naarheid, maagpyn. Tekorte aan hierdie bakterieë kan laktose of ander voedselintoleransies, urienweginfeksies of swaminfeksies veroorsaak.
Wat is die verskil tussen probiotika en prebiotika?
Probiotika en prebiotika is twee baie groot onderwerpe wat voeding betref, veral deesdae. Daarom is dit goed om te weet wat die verskil tussen hulle is en hoe elkeen van hulle u help.
Alhoewel die woorde probiotika en prebiotika eenders lyk, speel die twee verskillende rolle wat u gesondheid betref. Probiotika is voordelige bakterieë, terwyl prebiotika die voedsel vir hierdie bakterieë is.
Aanbeveel:
Natuurlike Probiotika En Sinbiotika
Ons moet ons ingewande voer, nie net ons tonge bederf nie, kundiges is vasbeslote! Die vinnigste manier om die ingewande te kalmeer, is om dit te neem prebiotika , probiotika en sinbiotika . Wat stel hulle voor? Hoe word hulle aanvaar? Waar kry jy dit?
Die Gesondheidsvoordele Van Probiotika
Ons het almal gehoor dat probiotika baie nuttig is. Dit word aangetref in voedsel soos kefir, jogurt, suurkool, suurdeegbrood, piekels. Maar wat is dit? die voordele van probiotika ? 1. Versterk die immuunstelsel Die goeie bakterieë in probiotika help om die dikderm te on.
Top 8 Voedsel Behalwe Jogurt Wat Probiotika Bevat
Almal weet dat jogurt 'n goeie bron is probiotika - selfs mense wat regtig nie weet wat probiotika regtig is nie. Maar jogurt is nie die enigste voedsel wat in ons probiotiese behoeftes kan voorsien nie. Daar is 'n aantal ander opsies wat toenemend gesog en gewild is.
Probiotika Vir Gesonde Dermflora! Hoekom?
Met die huidige tempo van die lewe, konstante spanning en ongebalanseerde dieet, moet daar veral aandag geskenk word aan die instandhouding normale derm mikroflora . Probiotika (van die Grieks προ - "vir", "in die naam van"
Waarom Is Probiotika Belangrik Vir Die Maag?
Probiotika is baie nuttig in verskillende siektes. As probiotiese bakterieë in die liggaam onvoldoende is, is ons immuunstelsel swakker en kom daar ook maagprobleme voor. Probiotika herstel die dermflora en versterk ons immuunstelsel.
