2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons moet ons ingewande voer, nie net ons tonge bederf nie, kundiges is vasbeslote! Die vinnigste manier om die ingewande te kalmeer, is om dit te neem prebiotika, probiotika en sinbiotika. Wat stel hulle voor? Hoe word hulle aanvaar? Waar kry jy dit?
Wat is 'n probiotika?
Meer as 400 verskillende soorte mikro-organismes bewoon ons spysverteringskanaal, wat ongeveer 2 kg van ons totale liggaamsgewig uitmaak. Hierdie mikro-organismes bevat voordelige en skadelike bakterieë. Probiotika is 'n konsentrasie van lewende organismes wat bydra tot 'n gesonde mikrobiologiese omgewing en skadelike mikrobes onderdruk.
Dit help ons immuunstelsel en kan gebruik word vir die behandeling van diarree, urienweg- en vroulike geslagsinfeksies, dikdermkanker, atopiese dermatitis by kinders, seisoenale allergieë, sinusitis en brongitis. Probiotika kan bakterieë, skimmel of gis wees. Bakterieë is die algemeenste, melksuurbakterieë is meer gewild. Die eerste aangetoonde probiotika is gefermenteerde melk.
Waar kry jy dit?
Voedsel soos jogurt, gegiste melk, karringmelk, energiedrankies en selfs babakos kan bevat probiotika. Verpakte probiotiese voedsel en kapsules word ook verkoop.
Wat is 'n prebiotika?
Prebiotika is selektief gefermenteerde voedingstowwe wat lei tot spesifieke veranderinge in die samestelling en aktiwiteit van die gastro-intestinale mikroflora. Hulle fokus op die mikroflora wat reeds in die ekosisteem voorkom, en dien as 'voedsel' vir die teikenmikrobes.
Die algemeenste aanvaarde prebiotika is FOS (fruktooligosakkariede) en GOS (galaktooligosakkariede)
U kan dit uit die volgende voedselsoorte kry: aspersies, knoffel, artisjokke, uie, koring en hawer, soja, boontjies en ertjies.
Prebiotiese verbindings word by baie voedselsoorte gevoeg, soos: jogurt, graan, brood, koekies, nageregte vir melk, roomys, formule en in sommige dierlike voedsel.
Prebiotika verbeter die balans van minerale, beïnvloed glukose en stimuleer die groei van goeie bakterieë.
Wat is 'n sinbiotika?
Probiotiese bakterieë, tesame met prebiotika wat hul groei ondersteun, vorm sinbiotika. Op 'n sinergistiese manier verhoog dit die voordele van probiotika. Sinbiotika verhoog immuniteit en verbeter metabolisme.
Aanbeveel:
Die Gesondheidsvoordele Van Probiotika
Ons het almal gehoor dat probiotika baie nuttig is. Dit word aangetref in voedsel soos kefir, jogurt, suurkool, suurdeegbrood, piekels. Maar wat is dit? die voordele van probiotika ? 1. Versterk die immuunstelsel Die goeie bakterieë in probiotika help om die dikderm te on.
Probiotika
In die meeste gevalle hou bakterieë verband met 'n probleem in die menslike liggaam, maar daar is wel diegene wat die liggaam help om sy funksies normaal te verrig en die voedselinname af te breek en dit volledig op te neem. Een van hierdie voordelige bakterieë is probiotika .
Top 8 Voedsel Behalwe Jogurt Wat Probiotika Bevat
Almal weet dat jogurt 'n goeie bron is probiotika - selfs mense wat regtig nie weet wat probiotika regtig is nie. Maar jogurt is nie die enigste voedsel wat in ons probiotiese behoeftes kan voorsien nie. Daar is 'n aantal ander opsies wat toenemend gesog en gewild is.
Probiotika Vir Gesonde Dermflora! Hoekom?
Met die huidige tempo van die lewe, konstante spanning en ongebalanseerde dieet, moet daar veral aandag geskenk word aan die instandhouding normale derm mikroflora . Probiotika (van die Grieks προ - "vir", "in die naam van"
Vyf Natuurlike Probiotika Om By U Spyskaart Te Voeg
Gegiste kos het gewoonlik baie gesondheidsvoordele vir ons liggaam - van die versterking van die immuunstelsel en die verbetering van die werking van die maag en ingewande tot die verligting van slapeloosheid. Vanuit 'n kulinêre oogpunt voeg hulle 'n baie ryker en interessanter smaak by.
