2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In onlangse jare stel al hoe meer mense belang in die regte voeding, probeer hulle om 'n gesonde dieet te volg en word hulle ingelig oor die eienskappe en samestelling van die produkte wat hulle verbruik. Een van die mees besproke kwessies in hierdie verband is cholesterol en maniere om die vlakke daarvan in die liggaam te beheer deur middel van voedselinname.
Daar is bekend dat cholesterol in alle weefsels voorkom. Die hoeveelheid daarvan styg na gereelde verbruik van dierlike produkte. Die inhoud daarvan is die hoogste in eiergeel en lewer.
Alhoewel cholesterol help met metabolisme, kan die hoë vlakke daarvan tot 'n aantal gesondheidsprobleme lei, soos hartaanvalle, beroertes en aterosklerose. Om u probleme te bespaar, moet u u cholesterolvlakke verlaag.
Daar is verskillende maniere om cholesterol te verlaag, maar tot onlangs is gedink dat die verbruik van olyfolie een van die doeltreffendste is. 'N Nuwe studie toon egter dat koringolie die perfekte middel teen slegte cholesterol is. Die studie is vroeg verlede week in die gesaghebbende mediese vaktydskrif Clinical Lipidology gepubliseer.
Die ontdekking is gedoen deur wetenskaplikes van die Amerikaanse laboratorium Biofortis. Hulle het bevind dat die verbruik van mielieolie die cholesterolvlakke met 11 persent verlaag.
Olyfolie, aan die ander kant, het die vlakke met 3,5 persent verlaag. Oor die algemeen verlaag koringolie die totale cholesterol met meer as 8 persent vergeleke met ongeveer 2 persent vir koudgeparsde olyfolie.
Die wetenskaplikes se bewering is gebaseer op 'n studie waarby 54 mans en vroue in perfekte gesondheid betrokke was. Die helfte van hulle moes vier eetlepels mielieolie per dag verbruik, en die res het dieselfde hoeveelheid olyfolie geneem.
Die studie het 'n maand geduur, waarna die navorsers bevind het dat cholesterolvlakke by mense wat mielieolie ingeneem het, aansienlik laer was.
Die rede hiervoor is die hoë inhoud van plantsterole - stowwe wat die meeste in vrugte, neute, sade, peulgewasse en plantaardige olies voorkom. Koudgeparsde olyfolie bevat 4 keer minder - 30 teenoor 136 milligram mielieolie.
Aanbeveel:
Top 12 Voedsel Om Cholesterol Te Verlaag
As ons praat oor verlaging van hoë cholesterolvlakke , streng vermyding van vet is nie die oplossing nie. U hoef nie voedsel wat cholesterol bevat, soos eiers, kaas, melk, van u spyskaart uit te sluit nie. Dit is alles 'n kwessie van matigheid en balans - u moet voedsame kos in u dieet kombineer wat inflammasie bestry, en sodoende die probleem in die kinderskoene oplos.
10 Kosse Wat Cholesterol Verlaag
Hartsiektes is die grootste oorsaak van sterftes wêreldwyd. Die goeie nuus is dat dit vermy kan word deur enkele eenvoudige reëls te volg. Een van die faktore wat van ons afhang - dieet. Dit is verantwoordelik vir die handhawing van hoë of lae cholesterol.
Dieet Om Slegte Cholesterol Te Verlaag
Ons besige daaglikse lewe en die groeiende afhanklikheid van meeste mense van skadelike, verwerkte voedsel het hoë cholesterol een van die grootste gesondheidsprobleme van ons tyd gemaak. Cholesterol kom in elke sel in ons liggaam voor en het belangrike natuurlike funksies om verskillende aktiwiteite in die liggaam te stimuleer, wat byvoorbeeld vertering en die produksie van hormone insluit.
Ontbyt Wat Bloedsuiker, Cholesterol En Gewig Verlaag
Almal weet dat die hoofmaaltye drie is: ontbyt, middagete en aandete. Watter een is die belangrikste? Daar is geen konsensus nie, almal stel sommige daarvan volgens hul sienings. As ons egter die wysheid van die mense raadpleeg, sal ons dit sien ontbyt die belangrikste plek word toegeken.
Castor: Mielieolie Was Nuttiger As Olyfolie
Mielieolie is meer waardevol vir die gesondheid as die olyfolie, wat na bewering die nuttigste vet is, berig Eurek Alert. Mielieolie verlaag volgens navorsers suksesvoller cholesterolvlakke as koudgeperste olyfolie. In werklikheid is koringolie ook nuttig vir die sogenaamde.
