2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hipertensie dit is nog altyd beskou as 'n siekte by bejaardes, maar ongelukkig is hierdie siekte onlangs ook by baie jong mense aangetref. Deesdae kan u 'n 25-jarige man ontmoet wat aan hierdie verraderlike siekte ly.
Hoekom verraderlik, vra jy. Die ding is dat hipertensie geneig is om te ontwikkel sonder helder simptome, 'n persoon kan net hoofpyn voel. Arteriële hipertensie aangesien die siekte baie jonger is, aangesien ons lewenstyl aansienlik verander het. As ons ons voorouers onthou, wat die grootste deel van die dag in die vars lug deurgebring het, behoorlik beweeg en geëet het, het dit hoofsaaklik graan, suiwelprodukte en vars of suur vrugte en groente ingesluit.
Dit het duidelik geword waar jong mense hul bloeddruk verhoog het - kyk hoe ons leef en wat ons eet. Jong mense sit dae voor rekenaars, eet hamburgers en drink cola. Die meeste faktore wat hipertensie uitlok, hang af van die persoon se gewoontes en neigings.
Voedselprodukte neem 'n belangrike plek in die stelsel vir die voorkoming en behandeling van die probleem in, wat 'n direkte invloed het op chemiese reaksies en prosesse in die liggaam en help om die bloedvate in orde te hou. Met hoë bloeddruk is medisyne-inname nie genoeg nie. Dit is belangrik om te weet watter kos u benodig en wat u nie benodig nie.
U weet waarskynlik dat 'n spesiale dieet vir hoë bloeddruk uiters noodsaaklik is. Om die maksimum positiewe effek te bereik, is dit dus nodig om in te sluit en produkte wat bloeddruk verlaag, en meer presies vitamiene en minerale daarin bevat: vitamiene C, E, kalium, magnesium, omega-3-sure, foliensuur.
Voorbeeld:
Vitamien C kom voor in suurlemoene, lemoene, swartbessies, soetrissies, aarbeie, kiwi's;
Vitamien E - in haselneute, olywe, spinasie, sonneblomsaad, amandels, pietersielie;
Kalium - in seldery, sampioene, blaarslaai, rosyne, gedroogde appelkose;
Magnesium - in sesamsaad, boontjies, spinasie, sonneblomsaad;
Omega-3 sure - in olyfolie, salm, makriel, okkerneute, haring;
Foliensuur - in pietersielie, roosheupe, frambose, kruisement, blaarslaai, eiers, maaskaas, vis.
Al hierdie vitamiene en minerale sal u help om hoë bloeddruk te beheer, dus moet u produkte wat dit bevat by u dieet insluit, en u bloeddruk sal geleidelik daal.
Eet meer groente en vrugte. Van die vrugte is dit toegelaat om appels, appelkose, piesangs, dadels, druiwe, lemoene, mango's, suurlemoene, perskes, pynappels, pruimedante, rosyne, aarbeie, mandariene, swartbessies, chokeberries te eet. Dit help om die wande van die bloedvate te versterk en hul elastisiteit te verbeter.
Wortels, avokado's, pampoene, slaaie van gekiemde sade, beet, eiervrug - dit is u groente wat u sal help om hoë bloeddruk te beveg. U moet ook witkool in vars en suur vorm, vars komkommers en tamaties, aartappels, ertjies, broccoli, spinasie, artisjokke eet. Dit is lankal bekend dat wortels en beet baie goed is vir hartfunksie. Hulle bevat baie magnesium en kalium, sowel as voedingsvesel. Hulle moet rou geëet word, in die vorm van slaaie. Gestoofde groente is ook geskik, hulle mag 'n bietjie olyfolie of sonneblomolie byvoeg.
Maar steeds die beste vegter onder voedsel teen hoë bloeddruk is knoffel, wat stowwe bevat wat bloedvate verwyd. Dit is nuttig in hipertensie om elke dag 1-2 knoffelhuisies te eet. Dit is ook handig om vars uitgedrukte sappe uit groente en vrugte te drink.
Verminder soutinname (van 3-5 g), en beperk gerookte kos, blikkieskos, voedsel wat sout bevat, aangesien soute geneig is om water in die liggaam te hou en sodoende bloeddruk te verhoog. Om die sout te vergoed, kan u speserye, vars dille, pietersielie, basiliekruid, suurlemoensap en soja van hoë gehalte (belangrik!) Gebruik.
Koljander, lourierblaar, oregano, seldery en gemmer sal ook help met hoë bloeddruk. Sorg dat u in die lente en somer vars paardebloemblare by slaaie voeg, en vir wintergedroogde blare, wat as droë speserye by sop en gestoofde groente gevoeg word.
Sluit gebraaide kos uit u dieet, moenie voedsel met baie vet eet nie: varkvet, varkvleis, botter, margarien, mayonnaise en ander swaar voedsel vir die hart. Dokters is daarvan oortuig dat vetterige vleis 'n baie algemene oorsaak van hoë bloeddruk is. Nie-vetterige kalkoen, hoender en beesvleis is die regte wasgoed vir u.
Vis kan vir u as 'n ware redder beskou word in hipertensie. Laevet mariene visse, soos kabeljou en seebaars, is veral nuttig in hipertensie. In sommige soorte mariene bot en tonyn is daar baie selenium wat verantwoordelik is vir die elastisiteit van die hartspier.
Olierige vis bevat ander stowwe wat ook baie goed is vir die gesondheid van die hart - vetsure (hoofsaaklik omega-3). Dit help die lewer om vetterige kos vinniger te hanteer. Die regte balans van fosfor en kalsium in die liggaam is uiters belangrik vir hipertensie. Vis en ander seekos, insluitend seewier, het tradisioneel baie jodium, fosfor, magnesium en kalium bevat.
Uiteraard blyk dit dat graankosse een van die produkte is wat nuttig is vir hipertensie. Volkoringbrood met die byvoeging van semels en lavash en graanhawer, gierst, bokwiet, gort, versadig die liggaam met energie. Volgraan bevat sogenaamde stadige koolhidrate, wat lank verteer word en nie in vet verander nie.
Sommige van die gesondste voedsel wat bloeddruk kan verlaag, is voedsel met baie kalsium. In hierdie verband is daar niks nuttigs as nie-vet suiwelvoedsel: afgeroomde melk, karringmelk, jogurt, kefir, harde kase.
Beperk u inname van koffie, swart tee en ander kafeïenhoudende drankies. Vervang dit deur kruietee wat die senuweestelsel kalmerend beïnvloed: roosbotteltee, groen tee en hibiskustee (hiasint), wat die vaskulêre spasmas verlig en die metabolisme verbeter. Dit is beter om dit in koue vorm te drink, aangesien warm hibiskustee die druk verhoog.
Die tee, wat gebrou word met appelskywe, swartbessie- of limoenbloeisel, sowel as jellie en gestoofde vrugte, is nie minder nuttig nie. Onlangs het wetenskaplikes ontdek dat voorheen verbode kakao help ook om bloeddruk te verlaag. Dit bevat ook kalium, yster, magnesium, fosfor. Maar om voordeel te trek uit kakao, moet u dit sonder suiker drink.
Trou. produkte wat bloeddruk verlaag nie net kos val nie. Vreemd genoeg is water een van die belangrikste elemente om bloeddruk te verlaag. Pasiënte met hipertensie weet gewoonlik dat waterretensie in die liggaam 'n toename in bloeddruk veroorsaak en daarom minder gereeld probeer drink. Dit is 'n gevaarlike wanopvatting!
Water is lewensbelangrik vir iemand wie 88% daarvan uit sy liggaam bestaan. Mense drink gewoonlik 'n bietjie water en glo dat hulle dit vervang met ander vloeistowwe - tee, koffie, soet drankies, ens.
In werklikheid sal koffie of swart tee meer water uit die liggaam verwyder as wat dit van hulle ontvang as gevolg van die werking van kafeïen. Die liggaam begin sukkel om lewensbelangrike water, wat dreineer en bloeddruk verhoog, te behou.
As u daagliks genoeg water drink, kan dit help om bloeddruk te verlig.
Hou op om alkohol te drink. Na alkoholgebruik word die pols meer gereeld by gesonde mense, en by pasiënte met hoë bloeddruk is daar 'n sterk oorbelasting van die kardiovaskulêre stelsel.
Aanbeveel:
Top 10 Gesonde Kosse Wat Bloeddruk Verlaag
1. Suurlemoene - beskerm bloedvate, verlaag bloeddruk, verseker die balans tussen hoë bloeddruk. Daarbenewens is hulle ryk aan vitamien C en is dit goed vir die kardiovaskulêre stelsel. In die oggend kan 'n halwe glas suurlemoensap help om hoë bloeddruk te behandel;
Aartappels Verlaag Bloeddruk
Aartappels is ryk aan vitamiene B3 en C. Die grootste hoeveelheid aartappels in die samestelling van minerale is yster en fosfor. Dit is absoluut teenaangedui om aartappels rou of semi-rou te eet. Dit is nodig as gevolg van die piritrien wat daarin voorkom.
Voedsel Wat Insulienvlakke Verlaag
Alle sitrusvrugte - pomelo, pomelo, lemoene, mandariene, suurlemoene en limoenen verminder die insulienvlakke aansienlik, wat op sy beurt die begeerte van iemand om iets te eet verminder. U kan dus van 'n ander dosis nageregte afwesig wees om die senuwees gedurende werksure te kalmeer.
Hier Is Die Nuttigste Sap Wat Die Bloeddruk Verlaag
Cranberry sap is die nuttigste vrugtesap , het wetenskaplikes van die Universiteit van Helsinki aangekondig. Hierdie klein vrugte en hul blare word in die volksgeneeskunde gebruik om urienweg, maagversteurings en lewerprobleme te behandel.
Voedsel Wat Hemoglobien Verlaag En Verhoog
Jy word moeg wakker en met die gevoel dat jy versmoor, is dit twee van die eerste tekens van baie siektes, maar as jy moeg is om so te voel, moet jy 'n bloedtoets doen, want die vlakke van hemoglobien in jou bloed kan te laag wees. Hemoglobien dra suurstof na die bloed en as dit te laag is, lei dit tot hipoksie of suurstofgebrek in die organe, wat weer asemnood veroorsaak.
