2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Soos alles, en die bereiding van sappe deur te pers of te slyp het sy eie reëls en subtiliteitewat goed is om te volg as u nie al u pogings in die asblik wil gooi nie.
Hieronder sal u lees hoe u berei vars uitgedrukte sappe voor organies sodat jy dit langer kan hou sonder vorm. En om nie die geselekteerde vrugte of groente onnodig af te stof nie, sal u sien hoe u die sap uit al hul dele kan haal - insluitende die skil. Daarin, weet u, steek die meeste vitamiene en antioksidante soms weg.
Onthou hierdie maklike en eenvoudige wenke om afval te verminder, meer voedingstowwe te kry en tyd en geld te bespaar wanneer u u gunsteling vars sappe voorberei.
1. Sap of smoothie
Terwyl die sap die pulp skei, bevat die konfyt alles. Sellulose is vol voedingstowwe, dus lyk dit asof smoothies meer voedingstowwe bevat. Hierdie argument is nie noodwendig waar nie, aangesien die kragtige masjien wat smoothies maak, hitte en suurstof byvoeg, wat sommige vitamiene en voedingstowwe vernietig. Dus is die verskil in voedingsrykdom tussen smoothie en sap nie die moeite werd om te vergelyk nie. Albei soorte is baie keer beter as enigiets wat gebottel of geblik is!
Belangrike verskille sluit in die hoeveelheid kalorieë en vesel wat dit bevat. Een van die mites oor versap is dat wanneer die pulp verwyder word, al die vesel daarmee saamgaan. Die waarheid is dat sommige vesel verlore gaan, maar nie almal nie. Baie oplosbare vesels bly in vars sapterwyl die meeste onoplosbare vesels verwyder word. Die pulp bevat ekstra kalorieë, en daarom word die sap verkies om gewig te verloor. Maar diegene met spysverteringsprobleme sal meer hulp vind in die veselryke smoothies. Een van die kragtigste cholesterolverlagende verbindings is ook onoplosbare vesel, dus is smoothie ons regte keuse om cholesterol te verlaag.
2. Meng vrugte en groente
Volgens voedingkundiges word vrugte en groente nie met twee uitsonderings gemeng nie: wortels kan met enige vrugte gemeng word, en appels - met enige groente. Maar sodra dit gemeng is, kan ons nou allerhande soorte vrugte en groente by ons sapresepte voeg sonder om ons te bekommer oor spysverteringsprobleme.
3. Kom ons wed op groen
Blaargroente is so vol voedingstowwe dat dit as supervoedsel beskou word. Van almal is koringgras, wat u maklik tuis kan kweek. Dit is bitter en baie ryk aan voedingstowwe, dus jy hoef net 'n bietjie te benut om die eienskappe daarvan te benut. Te veel kan jou maag ontstel. U kan ook die bitter smaak verminder deur 'n bietjie suurlemoen by te voeg.
4. Sap van die vel, kern en sellulose
Ruwe velle soos pynappel en avokado, asook alle klippe en sade moet verwyder word. Maar appelskil en sitrusskil is eetbaar (behalwe lemoen) en vol voedingstowwe. Ook die kern, hierdie sagte wit materiaal net onder die bas, het ook baie voedingstowwe. Wat die pulp betref, voeg mayonnaise daarby vir 'n heerlike tuna-slaai. Of voeg pulp by pannekoeke, koekies en selfs hummus.
5. Wed op organiese
Wat ook al op die vel van vrugte of groente kom, sal in 'n sekere mate opgeneem word. Groente en vrugte was baie effektief teen bakterieë, maar nie teen kunsmis en plaagdoders nie. Enigiets wat as organies gemerk is, beteken dat dit nie hierdie chemikalieë bevat nie. As u dus die geleentheid het, wed op sulke produkte.
6. Nie meer vorm nie
Hier is 'n geldbesparende truuk. Spuit of spoel u vrugte net in 'n oplossing van 1 koppie asyn en 10 koppies water. Laat hulle net vir 'n paar minute week en laat dit dan heeltemal droog word. U sal nie asyn op u vrugte proe nie, en dit hou 'n week langer sonder skimmel.
7. Drink die sap dadelik
Die rykes voedingstowwe in vars sap begin binne 'n paar minute verdwyn, so drink u sap of smoothie dadelik. Dit is beter om u produkte te vries en op 'n ander tyd te kook as om u sap of smoothie te laat staan.
Aanbeveel:
Wenke Vir Die Maak Van Die Perfekte Bruschettas
Met die eerste oogopslag lyk dit of die voorbereiding van hierdie heerlike Italiaanse voorgereg eenvoudig is, maar selfs so 'n gewone gereg het sy eie reëls en stadiums van voorbereiding. As u daaraan dink maak onweerstaanbare lekker bruschettas , is dit genoeg om 'n stuk brood te bak en dan met olyfolie en fyngekapte tamaties te geur, jy is verkeerd.
Wenke Vir Die Voorbereiding Van Die Marinade Vir Vleis
Een van die belangrikste voorwaardes vir heerlike braaivleis is 'n goedgemaakte marinade. Die marinade is 'n ideale oplossing vir taaier stukke vleis. Die marinade is 'n vloeibare mengsel wat die smaak van die vleis wil verryk. In bykomend tot speserye en olyfolie in die marinade is altyd suur element - suurlemoensap, asyn, wyn.
Die Beste Wenke Vir Die Maak Van Deeg En Pasta
Alhoewel die meeste fynproewers van pasta glo dat die belangrikste reël om lekker te wees, is om dit net met vars produkte voor te berei, is daar nog 'n paar belangrike punte wat soms vergeet kan word. Behalwe dat u vars eiers kry, die meel verskeie kere sif en versigtig wees met die verhoudings wanneer u 'n goeie deeg of enige vorm van pasta maak, is dit belangrik dat u slegs tegnologiese kennis het.
Wenke Vir Die Maak Van Die Perfekte Tuisgemaakte Room
verbeel jou die perfekte room - ryk smaak en aroma, romerige, gladde en fluweelagtige tekstuur, absolute fantasie. Dink u miskien dat dit bereik word met kant-en-klare mengsels in die winkel? Dink weer! Daar is nog 'n maklike manier om te kry die perfekte tuisgemaakte room maar deur jou gemaak.
Die Wenke Van Die Sluwe Huisvrou Vir Die Verwerking Van Vis
Haat jy die oomblik dat jou man met 'n ryk visvangs by die huis kom en jy op die gelukkige dag nie saam met hom kan wees nie, want jy weet wat daarna wag. Hier is 'n paar truuks wat dit vir u makliker maak om voor te berei vir die visete. - U sal die skubbe makliker verwyder as u die vis vooraf met asyn vryf;
