2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die vitale aktiwiteit van die organisme word bepaal deur 'n aantal biologiese ritmes. Die spysverteringstelsel het ook sulke ritmes.
Daarom is dit raadsaam dat almal hul dieet betyds en in die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, bepaal.
Die toestand van die spysverteringskanaal het noodwendig 'n beduidende impak op die algemene toestand van die liggaam.
Daar is 'n ou gesegde wat altyd aangehaal word in die aanbevelings vir rasionele voeding. Laat ons dit onthou: "Eet ontbyt alleen, deel middagete met vriende en gee aandete aan u vyand."
Die les is dat die belangrikste hoeveelheid voedsel wat 'n persoon vir die dag nodig het, in die eerste helfte moet verbruik word. En dit is baie verstaanbaar. Kos is 'ons brandstof', waardeur die brein, spiere, hart en alle ander organe behoorlik kan funksioneer.
Ontbyt is veral belangrik in hierdie verband. Die eerste basiese reël is dat u nie ontbyt moet eet onmiddellik nadat u wakker geword het nie. Soos bekend is tydens die slaap, word alle liggaamsfunksies onderdruk, insluitend die funksies van die spysverteringskliere.
Daarom voel ons gewoonlik nie honger as ons wakker word nie. As ons dadelik aan tafel sit, is die voordele van ontbyt weglaatbaar. Daar kan eerder skade berokken word. Die spysverteringskliere kan nog nie behoorlik funksioneer nie.
Na wakker word en die prosedures in die badkamer word dit aanbeveel om 'n paar vinnige oggendoefeninge te doen. Die doel is om die spysverteringstelsel te "wakker maak". Met opgewarmde spiere word alle interne organe meer intensief aangedryf.
Die ontbyt moet matig wees. Sommige voedingkundiges meen selfs dat dit nie uit baie en uiteenlopende elemente moet bestaan nie.
Dit gebeur gereeld dat daar geen tyd oor is vir ontbyt nie. In hierdie geval is dit beter om u te beperk tot 'n klein hoeveelheid kos, in plaas daarvan om alles vinnig in te sluk sonder om lank te kou.
Wat middagete betref, word dit aanbeveel dat dit uit drie komponente bestaan. Van die basiese reëls vir voeding is die tweede maaltyd van die dag wat hoofsaaklik proteïen- of koolhidraatvoedsel in kombinasie met groente insluit.
Dit word ook aanbeveel dat die vrugte, wat ons aanvanklik vir nagereg agterlaat, aan die begin van die middagete geëet word.
Aandete word die beste omstreeks 19:00 bedien, as u openingstye dit natuurlik toelaat. Hou in gedagte dat daar tussen die laaste maaltyd van die dag en die slaap van ongeveer vier uur 'n tydsgaping moet wees. Dit is die minimum tyd wat nodig is om die spysverteringsprosesse te voltooi.
Aandete moet baie lig wees en bestaan uit vinnig verteerbare kos. Wat die kalorie-inhoud en volume betref, moet dit nie exceed van die totale daaglikse hoeveelheid oorskry nie.
Laaste maar nie die minste nie, sal dit lekker wees om op spesifieke tye te eet. Dit sal 'n uiters gunstige uitwerking op die maag en u hele liggaam hê.
Aanbeveel:
Basiese Reëls Vir Die Vries Van Groente
Geskik vir vriespunt is alle groente wat gekook, gebak of gebraai word. Watter groente moet nie gevries word nie? Komkommers, blaarslaai, radyse en uie is van die produkte waar vriespunt uiters ongeskik is. Onryp of oorryp groente het ook geen plek in vrieskaste of yskaste nie.
Basiese Reëls Vir Die Sterilisasie Van Groente
Vars groente word altyd verkies as gevolg van hul natuurlike smaak, aroma en kleur, sowel as die inhoud van vitamiene en ander voedingstowwe. As hulle seisoen verby is, probeer ons dit egter op ons tafel hou deur dit op 'n ander manier in te vries, te vries of te bewaar.
Basiese Reëls Vir Die Voorbereiding Van Ys
Alhoewel die ys tot die relatief maklik bereidbare nageregte behoort en nie veel tyd en moeite verg nie, maak hulle dikwels foute. En daar is ys wat nie net geduld vereis nie, maar ook ware kreatiwiteit. Of u nou 'n room voorberei vir onmiddellike inname of om in koeke of ander gebak te gebruik, dit is goed om basiese reëls te ken sodat die room lekker en donsig kan wees.
Basiese Reëls Vir Die Bereiding Van Peulgewasse
Peulgewasse is 'n waardevolle bron van voedingstowwe en is op baie maniere onontbeerlik as ons rasioneel wil eet. Daar is baie gepraat oor die voordele daarvan, maar as ons al hul waardevolle eienskappe wil onttrek, is dit goed om 'n paar basiese reëls in hul voorbereiding te leer.
Basiese Reëls Vir Die Kook Van Vleis
As u vegetariërs opsy sit, is daar skaars 'n persoon wat nie geroosterde hoender met goue skil, sagte beesvleis of varkvleis of vars gegrilde ribbetjies, frikkadelle of kebabs geniet nie. Om die smaak van die bostaande vleis te bereik, moet u leer hoe om dit te kook, want daar word baie keer foute gemaak tydens die voorbereiding van die vleis.
