2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Spinasie is 'n baie nuttige groente wat ons met sy groen kleur en vars smaak vul met energie en lentestemming. Dit word verkies deur mense wat 'n gesonde dieet eet omdat dit ryk is aan vitamiene C, A, B1 en B6, minerale soos yster, kalium, kalsium, jodium, foliensuur.
Spinasie is 'n groot deel van baie gewigsverliesdiëte as gevolg van die lae kalorie-inhoud. Ons bied u 'n dieet met hierdie blaargroente, wat u sal help om binne net sewe dae van 'n paar ekstra kilogram ontslae te raak. Die regime is nie moeilik om te volg nie, want dit duur net een week en die geregte wat aangebied word, is heerlik en gevarieerd.
Eet die eerste dag ontbyt met 'n spinasie en piesangskud, en eet vir die tweede ontbyt jogurt. Eet vir die middagete spinasiesop met croutons. Die middagontbyt bestaan weer uit jogurt. Maak spinasie en broccoli-sop vir aandete aan.
Eet op die tweede dag ontbyt met 'n vrugteslaai met spinasie, dit klink vreemd, maar dit is heerlik. Maak 'n spinasie-skemerkelkie vir ontbyt en hoenderfilet met spinasie vir middagete. Eet 'n jogurt en vrugte van u keuse vir ontbyt. Aandete is spinasiesoomsop.
Die derde dag begin met fyngemaakte spinasie en wortels, en bederf u tydens die tweede ontbyt met 'n piesang met jogurt. Eet 'n groenteslaai vir ontbyt en 'n spinasie-jogurt-skemerkelkie vir aandete.
Ontbyt op die vierde dag is spinasiepuree met broccoli, en die tweede ontbyt bestaan uit jogurt met vars kersies of swartbessies. Eet vir die middagete geroosterde salm met spinasiesous en koolslaai. Die middagontbyt word gemaak van lae-vet maaskaas met rosyne en gedroogde appelkose. Aandete is 'n slaai - spinasie en ander groente. Eet ook 'n gekookte eier.
Wissel die gelyste geregte gedurende die volgende drie dae af. Moenie stoorplek mis nie. Drink elke dag genoeg water - tussen 'n liter en 'n half tot twee liter. U kan ook onversoete tee drink. Hierdie dieet help u nie net om gewig te verloor nie, maar sal ook u gesondheid versterk danksy die voordelige eienskappe van spinasie.
Aanbeveel:
Gesonde Resepte Met Spinasie
Spinasie bevat waardevolle stowwe wat baie goed vir die gesondheid is. Dit is waarom spinasie dikwels in gesonde resepte gebruik word. Spinazieslaai, aarbeie en mozzarella is pragtig, lekker en gesond. Nodige produkte : 1 mozzarella, 6 bessies, 200 gram spinasie, 200 gram arugula, balsamiese asyn, sojasous, olyfolie, sout na smaak.
Pragtig En Gesond Met Spinasie
As u driehonderd en vyftig gram spinasie per week inneem, sal die ouderdomsveranderings in u oë baie later verskyn as gevolg van die luteïen wat in hierdie groente voorkom. Dit verbeter die sig, veral vir mense wat met rekenaars werk. Vars spinasiesap reinig die liggaam, jaag moegheid na en vul die reserwes aan.
Sewe Gesonde Kosse Met 'n Donker Kleur
Dit is bekend dat groen vrugte en groente nuttig is. Dit blyk dat donkerkleurige vrugte en groente net so nuttig is as groente. Die kleur is afkomstig van antosianiene en plantpigmente. Hierdie pigmente en antosianiene bestry vrye radikale, dus die eet van donkerder voedsel beskerm teen diabetes, kardiovaskulêre siektes en kanker.
Het U Besluit Om Gewig Te Verloor Met Spinasie? Lees Hierdie
Spinasie is een van die gesondste groente wat ons as basisvoedsel in ons dieet kan insluit. Dit is vol voedingstowwe en bied 'n aantal gesondheids- en mediese voordele. Maar 'n oormatige inname van hierdie plant kan vir ons gevaarlik wees, aangesien dit ook potensiële newe-effekte het.
Spinasie Help U Om Die Eksamen Met 'n Graad Van Ses Af Te Lê
Om 'n uitstekende punt vir elke eksamen te behaal, is dit belangrik wat u voor en tydens slaaptyd gaan eet. Britse voedingkundiges is oortuig daarvan dat die daaglikse gebruik van produkte wat B-vitamiene en yster bevat, die brein help.
