2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is bekend dat groen vrugte en groente nuttig is. Dit blyk dat donkerkleurige vrugte en groente net so nuttig is as groente. Die kleur is afkomstig van antosianiene en plantpigmente. Hierdie pigmente en antosianiene bestry vrye radikale, dus die eet van donkerder voedsel beskerm teen diabetes, kardiovaskulêre siektes en kanker.
Volgens professor Su Lee is die verbruik van donker en pers voedsel baie gesonder, danksy die kragtige antioksidante wat dit bevat. Selfs in die gedroogde weergawe behou hulle hul voedingswaarde, het hy bygevoeg.
Hier is die 7 soorte voedsel wat die immuunstelsel versterk en siektes voorkom:
1. Swart lensies - alle peulgewasse is ysterryk. In vergelyking met groen en rooi lensies bevat swart lensies meer yster. Soos u weet, is yster 'n noodsaaklike mineraal wat nodig is vir die vinnige selfvernuwing van bloedselle. Een glas swart lensies bevat 8 mg yster. Swart lensies bevat groot hoeveelhede oplosbare vesel. Oplosbare vesel verlaag cholesterol en verhoog die immuunstelsel.
2. Blackberries - Navorsing wat in die Boston Health Center uitgevoer is, toon dat die polifenole wat in braambessies voorkom, selle vernietig wat die breinfunksie versteur. As gevolg van die hoeveelheid vesel in swartbessies, word die spysverteringstelsel gereguleer.
3. Swart tee - Volgens 'n studie wat aan die Rutgers Universiteit in New Jersey gedoen is, bevat swart tee theaflavin-antioksidant, wat groeiende spierpyn verlig na strawwe oefening. Die drink van swart tee verminder die risiko van hartaanval.
4. Pruimedante - U het miskien opgemerk dat pruime van kleur na donkerder donker word. Dit is omdat pruime baie waardevolle voedingstowwe bevat. Dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene A, C en K. Danksy die vesel, kalium en yster in pruime is dit goed vir bloedsuiker en bene. Hulle maak die niere en urienweë skoon, beheer die menstruele siklus. Aangesien hulle baie kalorieë bevat, moet dit nie oordoen word nie. Andersins kan dit tot gewigstoename lei.
5. Druiwe - ryk aan omega-3-vetsure, help met rumatiese pyn en slegte cholesterol. Die linoleensuur wat dit bevat, help bene, spiere en breinfunksie. 'N Bron van kollageen wat die vel gesond hou. Dit bevat ook antioksidante soos antosianiene en vitamiene B9 en C, wat kanker bestry.
6. Perskool - Ryk bron van vitamien C. Dit is ook ryk aan swael, vesel, antosianiene en vitamien K. Behou breinfunksie, beskerm teen Alzheimer. Daarbenewens laat pers kool die bloedvate verslap deur die bloedvloei te verhoog. Daarom is dit een van die gesondste voedsel om te beskerm teen kardiovaskulêre siektes.
7. Rooi aartappels - hierdie aartappels is effens soeter en lyk soos rooi beet. Dit help veral selregenerasie omdat dit foliensuur, kalium en vitamien C. bevat. Rooi aartappels bevat tien keer meer antioksidante as wat ons ken. Hierdie bron van antosianiene bevat 'n doeltreffende beskerming teen kanker.
As u voedsel met 'n hoë voedingswaarde wil eet, let meer op voedsel met 'n donker kleur.
Aanbeveel:
N Kort Lys Van Gesonde Kosse
Ons weet almal dat alle voedingsstowwe verskillend is. Amandels is beter en gesonder as grondboontjies, volgraanbrood is nuttiger as witbrood, gebak is beter vir die liggaam as gebraaide. Gesonde kosse kan steeds in supermarkte gevind word.
Die Sewe Beginsels Van Gesonde Eetgewoontes
Die advies en aanbevelings van die beste voedingsdeskundiges en voedingsdeskundiges kan in sewe eenvoudige reëls vir 'n beter lewe versamel word. 1. Vervang 'sleg' deur 'goeie' vette. Probeer om versadigde vette (vetterige vleis en volmelkprodukte) soveel as moontlik te beperk.
Sewe Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes Wat Ons Moet Ken
In ons gejaagde daaglikse lewe vergeet ons dikwels om gesond te eet. As ons regtig ons liggaam wil spaar en gee wat hy benodig, moet ons hierdie sewe eenvoudige wenke volg. Die eerste en na my mening die belangrikste is om nie soggens te mis nie, al het ons nie veel tyd nie.
Sewe Wenke Om Die Perfekte Gesonde Smoothie Te Maak
Smoothies wat goed voorberei is, is voedsame bronne van energie waardeur u liggaam met gesonde vrugte en groente kan oplaai. Onbehoorlik voorberei, maar hulle kan u oortollige suiker, vet en kunsmatige bestanddele voorsien. Die beste manier om smoothies te geniet?
Die Donker Kant Van Gerookte Kosse
Gerookte vleis kan redelik verslawend wees, want dit is baie lekker en kan alleen geëet word of as deel van verskillende geregte. Gerookte vleis is maklik om te kombineer, en selfs sonder om dit spesiaal te kook, kan dit selfs die mees kieskeurige smaak onvergeetlike kulinêre plesier verskaf.
