2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Spinasie bevat waardevolle stowwe wat baie goed vir die gesondheid is. Dit is waarom spinasie dikwels in gesonde resepte gebruik word.
Spinazieslaai, aarbeie en mozzarella is pragtig, lekker en gesond.
Nodige produkte: 1 mozzarella, 6 bessies, 200 gram spinasie, 200 gram arugula, balsamiese asyn, sojasous, olyfolie, sout na smaak.
Metode van voorbereiding: Was die spinasie en rucola, dreineer goed en sny in groot stukke. Sny die mozzarella in dik skywe en sny elke sny in die helfte. Aarbeie word gewas, gedroog, van die groen gedeelte skoongemaak en in kwarte gesny.
Rangskik snye mozzarella en stukke aarbeie op die rand van elke bord. Strooi balsamiese asyn oor. Meng die olyfolie met die sojasous en hierdie mengsel in 'n klein bakkie, voeg balsamiese asyn by en giet dit oor die spinasie en arugula. Meng alles goed en sit 'n groot hoeveelheid rucola en spinasie in die middel van elke bord.
Cannelloni met spinasie is 'n vullende en gesonde gereg.
Nodige produkte: 1 pakkie cannelloni, 1 knoffelhuisie, 300 gram spinasie, 6 gedroogde tamaties in olyfolie, 250 gram gerasperde geelkaas, sout en peper na smaak, 300 milliliter melk, 2 eetlepels botter, 2 eetlepels meel, 100 gram roomkaas, 100 ml witwyn.
Metode van voorbereiding: Braai die fyngekapte knoffel, voeg die gekapte spinasie by en stowe vir tien minute. Voeg sout, peper by en laat afkoel.
Kap die tamaties fyn. Die melk kook. Smelt die botter in 'n aparte bak en meng dit met die meel. Sit die meelmengsel in die melk, voeg die roomkaas by en laat prut tot verdik. Voeg witwyn, swartpeper en sout by.
Die cannelloni is versigtig gevul met spinasie. Rangskik dit in 'n gesmeerde pan. Rangskik die cannelloni, gooi die sous en bak 25 minute op 175 grade tot goudkleurig.
Dit is baie maklik om te doen room spinasiesop.
Nodige produkte: 400 gram spinasie, 1 kubus vleisbouillon, 2 eetlepels botter, 2 eetlepels meel, 3 koppies water, 2 koppies melk, 3 eetlepels gerasperde kaas, 4 snye brood, sout en peper na smaak.
Metode van voorbereiding: Die spinasie word gekook, fyngedruk en voeg in die kookwater die kubus sous, botter, melk, meel wat in water opgelos is by en kook alles. Sit voor met crotons en strooi geel kaas oor.
Aanbeveel:
Gesonde Resepte Met Aartappels
Aartappels kan gebruik word om heerlike en gesonde geregte voor te berei wat alleen geëet kan word of as bygereg vir vleis of vis. Aartappels met sampioene in foelie is dit maklik om voor te berei en baie lekker. Nodige produkte:
Gesonde Resepte Met Quinoa
Quinoa is 'n relatief nuwe produk vir die meeste huisvroue in ons land, maar hulle moet weet dat hierdie waardevolle produk baie nuttige stowwe bevat. Quinoa kan gebruik word om gesonde maaltye voor te berei. Die warm slaai van bulgur en quinoa is heerlik en gesond.
Gesonde Resepte Met Kalkoen
Turkye-vleis is geskik vir mense wat gesond wil eet en hul gewig wil byhou. Turkye vleis bevat baie min kalorieë en word gebruik om heerlike en gesonde maaltye voor te berei. Geroosterde kalkoenvleis met suurlemoen is 'n maklike resep wat u gesonde dieet verseker.
Gesonde Resepte Met Bokwiet
Bokwiet is 'n baie nuttige, maar dikwels onverdiende verwaarloos deur die gashere. Dit vul die liggaam met stadige koolhidrate en skep 'n lang versadigingsgevoel. Bokwiet word gebruik om heerlike en gesonde geregte voor te berei. Bokwiet met lensies is heerlik.
Waarom Spinasie 'n Stapelvoedsel Is Vir Swak En Gesonde Mense
Hierdie blaargroente is 'n gunsteling onder baie van ons. Dit is veral bekend vir sy hoë ysterinhoud, maar dit is nog lank nie die belangrikste voordeel daarvan nie. Spinasie is 'n ware skat van voedingstowwe wat uiters voordelig vir ons gesondheid is.
