2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Turkye-vleis is geskik vir mense wat gesond wil eet en hul gewig wil byhou. Turkye vleis bevat baie min kalorieë en word gebruik om heerlike en gesonde maaltye voor te berei.
Geroosterde kalkoenvleis met suurlemoen is 'n maklike resep wat u gesonde dieet verseker.
Bestanddele: 2 eetlepels olyfolie, 2 medium uie, 3 knoffelhuisies, 100 gram volgraanpasta, 1 kg kalkoenborsie, 50 gram botter, 1 suurlemoen, 1 teelepel warmpeper, 1 handvol gekapte groen speserye, 1 eier, sout tot smaak.
Braai die fyngekapte ui en die helfte van die knoffel in olyfolie tot sag. Voeg die pasta by en gooi kookwater sodat dit dit bedek. Kook vir 10 minute onder 'n deksel.
Die oorblywende knoffel word met die olie gemeng en die kalkoenborsie word met hierdie mengsel gevryf. Die pasta word gemeng met warm rooi soetrissie, groen speserye en eier. Die kalkoenvleis word op hulle versprei. Rangskik suurlemoenskywe bo-op.
Bak, toegedraai in foelie, vir ongeveer 'n uur, en giet die sap elke tien minute uit die braaivleis.
Turkye-filet met pietersielie is 'n lekker en gesonde gereg.
Bestanddele: 1 kilogram kalkoenfilet, 300 ml witwyn, 300 ml groentesop, 1 suurlemoen, 'n knippie swartpeper, 1 knoffelhuisie, 1 ui, 2 trosse dille, 3 trosse pietersielie, 100 gram grondboontjies, 200 gram parmesaan, 5 eetlepels lemoensap, 4 eetlepels olyfolie, 500 gram kersietamaties, 2 eetlepels botter.
Die suurlemoen word in sirkels gesny. Meng witwyn en sous, voeg 2 skywe suurlemoen, gekapte knoffel, gekapte ui en swartpeper by. Laat dit kook, voeg die gesnyde kalkoen by en laat dit vir 40 minute prut.
Kap die groen speserye fyn. Grondboontjies word fyngedruk, gemeng met dille en pietersielie, voeg parmesaan by. Voeg die lemoensap, olyfolie en sous by. Voeg sout en peper by. Dreineer die vleis uit die sous.
Skil die tamaties en sny dit in die helfte, braai 2 minute in botter. Die vleis word bedien, bedruip met sous en gebraaide tamaties. Garneer met suurlemoenskyfies.
Aanbeveel:
Gesonde Resepte Met Spinasie
Spinasie bevat waardevolle stowwe wat baie goed vir die gesondheid is. Dit is waarom spinasie dikwels in gesonde resepte gebruik word. Spinazieslaai, aarbeie en mozzarella is pragtig, lekker en gesond. Nodige produkte : 1 mozzarella, 6 bessies, 200 gram spinasie, 200 gram arugula, balsamiese asyn, sojasous, olyfolie, sout na smaak.
Gesonde Resepte Met Aartappels
Aartappels kan gebruik word om heerlike en gesonde geregte voor te berei wat alleen geëet kan word of as bygereg vir vleis of vis. Aartappels met sampioene in foelie is dit maklik om voor te berei en baie lekker. Nodige produkte:
Gesonde Resepte Met Quinoa
Quinoa is 'n relatief nuwe produk vir die meeste huisvroue in ons land, maar hulle moet weet dat hierdie waardevolle produk baie nuttige stowwe bevat. Quinoa kan gebruik word om gesonde maaltye voor te berei. Die warm slaai van bulgur en quinoa is heerlik en gesond.
Gesonde Resepte Met Bokwiet
Bokwiet is 'n baie nuttige, maar dikwels onverdiende verwaarloos deur die gashere. Dit vul die liggaam met stadige koolhidrate en skep 'n lang versadigingsgevoel. Bokwiet word gebruik om heerlike en gesonde geregte voor te berei. Bokwiet met lensies is heerlik.
Heerlike En Gesonde Resepte Met Goulash
Die gulia staan ook bekend as die aardappel. Hierdie wortelgroente geniet 'n kleurvolle smaak en het baie voordele vir die gesondheid. Dit bevat belangrike spoorelemente vir mense soos yster, vesel, magnesium, sink en ander, asook vitamiene B en C.
