2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u wonder waarom u moeg voel na 'n slapelose nag, of as u moeg voel sonder om oorweldig te word, soek die antwoord in die produkte op u bord.
Ondervoeding of ooreet kan lei tot voortdurende moegheid. As u voel dat u nie 100 persent werk nie, probeer om die volgende produkte by u spyskaart te voeg.
Een van die moontlike redes vir die gebrek aan energie kan onvoldoende ysterinname wees. By vroue is die bepalende faktor dat 'n groot deel van die waardevolle mineraal tydens menstruasie verlore gaan. Daarom voel ons soms duiselig en traag.
Om hierdie toestand reg te stel, eet meer rooivleis, vis en pluimvee - die belangrikste ysterbronne. Die lewer bevat ook hoë vlakke van die mineraal. Swanger vroue moet egter daarvan weerhou om dit te verbruik, want volgens kenners kan die hoë inhoud van vitamien A in die lewer gevaarlik wees vir die ontwikkeling van die fetus.
As u nie 'n liefhebber van vleis is nie, kan u yster kry uit soja, lensies, spinasie en versterkte graan. Oor die algemeen word yster nie maklik deur die liggaam geabsorbeer nie, maar om die inname van vitamien C te verhoog, kan dit beter absorbeer. Maak daarom elke oggend vars lemoen en ander sitrus.
As u menstruasie baie pynlik is, kan die rede hiervoor wees dat u meer as die toelaatbare hoeveelheid yster verloor. Vroue met 'n probleemsiklus moet hul inname van voedsel en drank ryk aan yster aansienlik verhoog. As gevolg hiervan sal u meer ontspanne voel en in staat wees om te werk.
U weet dat oordosis kafeïen u energie vir 'n kort tydjie kan herstel, maar dan maak dit u uiters senuweeagtig en geïrriteerd. U het egter skaars gedink dat sommige voedsel dieselfde aan u liggaam kan doen.
Verfynde voedsel gemaak van wit meel soos koekies, witbrood en konfyt kan dieselfde "kafeïen-effek" bewerkstellig. Hulle het byna minimale voedingswaarde. Hulle het geen vesel nie, wat die funksie het om stabiele bloedsuikervlakke te handhaaf. Oormatige inname van hierdie voedsel veroorsaak dat die pankreas buitensporige hoeveelhede insulien afskei.
As gevolg hiervan verloor u energie, die vermoë om te fokus.
Om hierdie skielike veranderinge in bloedsuikervlakke te voorkom, moet u daaglikse dieet gebaseer wees op gereelde inname van proteïene, gesonde vette en ongeraffineerde koolhidrate. Dit beteken dat u die inname van bruinrys, volgraanbrood, hawer, vrugte, groente en peulgewasse moet verhoog.
Gereelde inname van hierdie produkte verhoog die toon en vloei van energie.
Aanbeveel:
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Die Beste Kos Vir Die Somer
Die somerhitte spoor ons aan om lig te eet om die korrekte werking van ons kardiovaskulêre en spysverteringstelsel te ondersteun. Wydverspreide markte vir boere en produsente maak dit vir ons makliker om die regte voedsel te vind. Hier is die seisoenale voedsel wat die beste is vir die somer.
Top 10 Energieke Vrugte
In ons gejaagde en besige lewe kan ons dikwels moeg of uitgeput voel, selfs nadat ons wakker geword het of lekker gerus het. Dit is meestal as gevolg van onbehoorlike of ontydige voeding. Gelukkig is daar 'n baie maklike manier om die nodige energie te kry sonder om jou dieet te versteur of kooktyd te mors.
Die Beste Kos Om Die Liggaam Skoon Te Maak
Om 'n gesonde, lewendige en energieke liggaam te hê, met verhoogde immuniteit, ontgifting en suiwering is fundamenteel. Slegs 'n skoon liggaam kan die onttrekking van vitamiene en minerale uit voedselinname maksimaal benut. Die besmette organisme kan nie behoorlik funksioneer nie omdat dit verstop is met afvalstowwe.
Die Kos Van Die Ruimtevaarders Kom In Die Kombuis Van Die Bulgaar
Die kos wat deur die ruimtevaarders verbruik word, sal binnekort die Bulgaarse kookkuns betree. Die inheemse ruimtekos kos ons 5 BGN. Vir slegs 4-5 leva per porsie kan elke Bulgaar kos kry uit die ruimte-resepteboek. Dit word al meer as 30 jaar deur BAS onderhou.
