2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Danksy dit word die metabolisme na 'n nag se slaap wakker gemaak en die metabolisme word op volle vaart geaktiveer.
Die beste ontbyt is die een wat die liggaam tot die middaguur sal versadig en nie slaperigheid sal veroorsaak nie - dit word veroorsaak deur groot hoeveelhede suikers en vette. Daarbenewens hang selfvertroue gedurende die dag van die ontbyt af.
As u nie meer tyd daaraan bestee om ontbyt voor te berei nie, kan u dit binne tien minute doen. Twee gekookte eiers en 'n geroosterde sny volgraanbrood is 'n uitstekende opsie. U kan dit ook met konfyt smeer, maar kies een waarin natuurlike pektien vir verdikking gebruik word - appel- of druiwesap.
Ontbyt met muesli is vinnig en maklik, en dit is beter om laevetmelk te gebruik. U kan ook verskillende soorte vrugte byvoeg. Diversifiseer met hawermeel, waarin u bevrore of vars vrugte kan byvoeg. Gebruik gelyke hoeveelhede water en lae-vet melk tydens kook.
As u 'n dieet doen, moet u nie ontbyt opgee nie, want gedurende hierdie maaltyd moet u 'n derde van die daaglikse kalorieë inneem. Beperk jouself tot 300-400 kalorieë vir ontbyt.
Eet 'n koppie volgraanvlokkies sonder versiersel, 'n koppie lae-vet melk, 'n piesang en 'n koppie groen of swart tee sonder suiker. Berei vars voor met die toevoeging van 'n geroosterde sny.
Maak 'n uitsondering voor 'n harde dag waarin u vooraf weet dat u gaan oefen, selfs as u 'n dieet het. Die kalorieë per dag vir fisieke of geestelike aktiwiteit kan tot 3500 bereik.
Kies 'n stewige, maar gebalanseerde ontbyt - proteïene herstel krag en koolhidrate verskaf die nodige energie.
Vir so 'n ontbyt moet u die vorige aand voorberei - om kalkoen of hoenderborsie te kook. Maak 'n toebroodjie met 'n roosterbrood, 'n stuk kaas en gekookte borste. Beesvleis kan ook gebruik word. U kan dit versier met 'n stuk tamatie en komkommer of blaarslaai. 'N Geskikte drankie is onversoete tee met suurlemoen.
U kan ook 'n omelet van twee eiers, ham en sampioene maak met 'n glas vars sap of 'n bietjie koffie. Maar maak hierdie ontbyt nie minder nie as een keer per week as u ernstig besluit om gewig te verloor.
Aanbeveel:
Hoe Om Die Regte Vis Uit Die Winkel Te Kies
Die vis is een van die belangrikste voedselprodukte vir die menslike liggaam. Behalwe dat dit ryk aan vitamiene is, is dit 'n afrodisiacum en uiters lekker en dieet (natuurlik nie alle soorte vis nie). Baie mense hou glad nie van vis nie - om dit nie skoon te maak of te sien nie, wat nog te sê om dit te verbruik.
Hoe Kies U Die Regte Kombuismesse?
Alhoewel die koop van messe nie na 'n ingewikkelde taak lyk nie, is dit goed om in ag te neem dat so 'n belegging een keer vir 'n langer tydperk gedoen word. Die belangrikste deel van 'n mes is om sterk te wees, gemaak van duursame materiaal en laaste maar nie die minste om gemaklik genoeg te wees vir die een wat dit die meeste sal gebruik nie.
Hoe Om Die Regte Rys Vir Paella Te Kies
Paella is 'n wêreldberoemde gereg wat sy oorsprong in die streek Valencia in die ooste van Spanje het. Dit word nou wyd verbruik in al die provinsies van Spanje, sowel as in elke kontinent van die wêreld. Soos baie ander gewilde resepte, die Valenciaanse paella dit was oorspronklik 'n plattelandse gereg.
Die Regte Ontbyt Maak Ons wakker
Vir baie mense is dit 'n ware straf om soggens te eet, dus drink die meeste mense net 'n koppie koffie sonder om hulself met muesli te vul of om skywe te rooster en eiers te braai. Die oggend is die belangrikste om ons liggaam te voed. As u u liggaam nie met sekere kalorieë en voedingstowwe vir ontbyt laai nie, sal u liggaam minstens tot die middaguur slaap.
Kies Die Regte Mes Vir Elke Produk
Om 'n goeie kok en 'n vaardige kombuisspesialis te wees, het u nodig geskikte mes . Hiervoor moet u lekker kuier mes vir elke produk waarmee u kulinêre lekkernye kan voorberei. Maar hoe kies u die regte mes vir elke produk? Hier is 'n paar wenke oor hoe om jou mes te kies
