Kook Behoorlik En Eet Reg Met Hierdie Wenke

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Wat bedoel ons met behoorlike voeding? Dit beteken dat u nie net die natuurlike behoeftes van u liggaam moet volg wanneer u die een of ander voedsel kies nie, maar ook presies soveel voedsel verbruik as wat die liggaam eintlik nodig het - nie meer nie, nie minder nie.

Klein porsies op 'n bord

U moet probeer om nie te veel te eet nie. Raak gewoond daaraan om klein porsies voor te berei. Berge kos op borde neem die pad na siektes. En gevolglik sal u nie eers plesier kry nie, maar net swaar in die maag. Aan die ander kant kan selfs 'n klein porsie, wat sonder haas geëet word, versigtig gekou word, versadig en al die nodige smaaksensasies gee, wat afgestomp word deur die groot hoeveelheid kos.

Laat vaar die gewoonte om vooraf voorraad voor te berei. Die voedsel is slegs nuttig in vars voorbereide vorm. Die smaak van gister se gereg verswak aansienlik. Wanneer die kos weer opgewarm word, verloor dit die nut daarvan, veral as daar weer vet bygevoeg word.

Voordat u vleis, vis, pluimvee kook

Sny die oortollige vet af en verwyder die vel van die voël - dit is 'n bron van cholesterol. Dit is die beste om alles in die oond op die rooster te bak en sodoende die interne vet te smelt, of om op stoom / waterbad / te kook. Kook ook vleis, vis en pluimvee en sit dit in kookwater of groente-sous. Vleisgeregte moet saam met groente verbruik word - gekook of vars, maar in geen geval met bykosse soos aartappels of pasta nie.

Die voorbereiding van bulgur

Sorg dat u week maak: bokwiet 3-4 uur in koue water, hawermout of koringneute - dieselfde tyd, maar in warm water. Geskilde giers kan ook in 'n warm pan voorverhit word. Na pap moet die pap nie langer as vyf minute in dieselfde water gekook word nie, dan toegedraai en op 'n warm plek laat prut. Dit is deur hierdie bereidingsmetode dat die bulgurs hul bruikbaarste eienskappe behou, en voorkeur moet kry aan volgraanpap en volgraanbrood.

Die beste is om die groente in die oond te bak

Bak in die oond of stoom dit. Die inname van gebakte aartappels met die skil is baie nuttig, want die aartappelvel bevat baie nuttige stowwe - minerale, vitamiene en ensieme. Dit is nie wenslik om groente in 'n groot hoeveelheid water te kook nie, want dit verminder die kaliuminhoud met 60-70 persent. Groente moet nie meer as 'n uur voor 'n maaltyd berei word nie - beide gekook en vars.

Daar word aanbeveel dat die vrugte rou geëet word, nie gekook word nie, en dat beide vars en gedroogde vrugte met kokende water gekook moet word en daarin moet staan. Of u kan die vrugte in koue water week, en dan suurlemoensap en heuning byvoeg - u kry 'n wonderlike koeldrank.

U moet probeer om die gebruik van 'n produk soos asyn te vermy of te beperk (die enigste uitsondering is natuurlike asyn wat verkry word deur die gisting van vrugtesap).

Beperk suiker

Die gebruik van verfynde suiker moet verminder word. Afgesien van kalorieë, gee dit niks anders nie, dit het geen nut nie, dus is die skade nie klein nie. Witmeel is ook skadelik, asook blikkieskos, gerookte produkte, poeiermelk en karamels.

Maar moenie dink dat u sal honger ly deur soveel lekkernye uit u spyskaart te verwyder nie. Selfs as u hierdie skade volledig opgee, is daar weer 'n groot verskeidenheid produkte waarmee u 'n gesonde dieet kan opbou. Daar is baie verskillende individuele opsies wat afhang van die liggaam en bloedgroep.

Dit is die bloed wat die stel produkte reguleer wat ons benodig. Dit is die bloed wat die voedingstowwe wat deur voedsel ontvang word, deur die liggaam moet opneem en versprei. Die immuunstelsel van die liggaam is in die bloed ingebed, wat verantwoordelik is om te verhoed dat vreemde stowwe daarin binnedring.

Behoorlike voeding help die liggaam.