Vitamien K

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Vitamien K. ook genoem filokinon en antihemorragiese vitamien. Dit word in twee vitamiene aangetref - K1 en K2. Vitamien K1 word ook deur mikro-organismes van die derm gesintetiseer. Vitamien K is betrokke by die bloedstollingsproses. In die teenwoordigheid van vitamien K word die proteïene protrombien en prokonvertien gevorm, wat 'n belangrike rol speel om bloeding te stop. Vitamien E neutraliseer die werking van vitamien K, dus moet dit nie geneem word deur mense wat behandel word vir bloedstollingsiektes nie.

In plante vitamien K. word in die vorm van filokinon aangetref, en in produkte van dierlike oorsprong soos menakinon. Vitamien K2 behoort tot 'n groep stowwe wat gedefinieer word as vitamien K. Dit word ook aangetref onder die algemene naam menakinone. Vitamien K2 is 'n vetoplosbare vitamien wat normaalweg in die spysverteringskanaal gesintetiseer word deur bakterieë wat deel uitmaak van die natuurlike dermflora.

Funksies van vitamien K

Die belangrikste funksie van hierdie vetoplosbare vitamien is die produksie van protrombien, wat betrokke is by bloedstolling en die voorkoming van inwendige bloeding. Menadione word ook gebruik vir sterker menstruele vloei. As u gereelde neusbloedings ervaar of bloeding van oppervlakkige wonde, word vitamien K te lank gegee.

Mense wat orale antistolmiddels neem omdat hulle 'n hartaanval, beroerte of bloedklonte in die bene gehad het, word aangeraai om 'n relatiewe konstante hoeveelheid vitamien K te neem. Vitamien K. moet geneem word deur mense wat aanhoudend in fiksheid en liggaamsbou is wat steroïede gebruik. Hulle oorlaai hul lewer, dit is nuttig om vitamien K in te neem, wat die lewer beskerm en dit normaal laat funksioneer.

Mendion het, alhoewel weglaatbaar, 'n rol in die transformasie van glukose in glikogeen. Die menslike liggaam benodig klein hoeveelhede vitamien K en tekorte is skaars. Die dermflora het die eienskappe om dit te produseer en word gestimuleer deur jogurt en jogurt.

Slegs een eetlepel jogurt per dag waarborg normale vlakke van die stof. In seldsame gevalle van tekorte kom kolitis voor. Vyande van vitamien K is aspirien en bestraling, sowel as hittebehandeling van voedsel. In sy natuurlike vorms vitamien K. is nie giftig nie, maar oordosering op die sintetiese weergawe van Menadion word nie aanbeveel nie.

Aanbevole daaglikse dosisse vitamien K

Mans - 79 mikrogram

Vroue - 59 mikrogram

Veilige boonste limiet: 30 000 mikrogram

Voordele van vitamien K

Die belangrikste funksie van vitamien K. is dat dit help met bloedstolling. Dit word gedoen deur middel van 'n komplekse chemiese reaksie wat protrombien in bloedtrombien omskakel. Die resultaat van hierdie reaksie is die vorming van 'n bloedklont wat bloeding voorkom. Om hierdie rede word mense wat verdunningsmiddels gebruik (antistolmiddels) opdrag gegee om hul inname van vitamien K te beperk.

Vitamien K is noodsaaklik om inwendige bloeding en bloeding te voorkom. Dit help om oormatige menstruele vloei by vroue te verminder. Hierdie vitamien is belangrik vir die normale werking van die lewer. Dit is ook betrokke by die aktiwiteite van energieproduserende weefsels, veral dié van die senuweestelsel.

Vitamien K. help die liggaam om die voordelige minerale kalsium op te neem. Onlangse studies toon dat vitamien K osteoporose en beenverlies kan voorkom of behandel. As u 'n familiegeskiedenis van osteoporose het, is dit belangrik om seker te maak dat u gesonde vlakke van vitamien K handhaaf.

Onlangse studies toon dat vitamien K ook voorkomende voordele en behandelingsvoordele vir kanker inhou. Verskeie menslike studies het getoon dat vitamien K kankereffekte kan hê. Vitamien K voorkom ook verstopping van die are, wat help om hartsiektes en hartversaking te voorkom.

Vitamien K2 is meer effektief as vitamien K1 in die bou van bene. Anders as vitamien K1, het dit die effek dat dit skadelike cholesterol verminder en die ontwikkeling van aterosklerose onderdruk. Vitamien K2 kan breuke voorkom en die digtheid van die lumbale been in osteoporose handhaaf. Vitamien K2 gekombineer met vitamien D en kalsium word voorgeskryf vir die behandeling en voorkoming van osteoporose.

Bronne van vitamien K

Vitamien K. word gevorm deur dermbakterieë, maar addisionele vitamien K word deur voedsel voorsien. Vitamien K kan verkry word uit visolie, lewer, eiers, melk, jogurt, pruimedante, soja, pampoen, tamaties, aarbeie, wortels. Vitamien K kom die meeste voor in wilde kastaiingblare.

Word meestal aangetref in groen blaargroente soos spinasie, brandnetel, blomkool, lusern, groenbiet, ertjies, pietersielie, uie, okra, blaarslaai, broccoli, spruitkool, kool, seewier, spinasie, raap, aspersies, paardebloem, sigorei. Aansienlike dosisse vitamien K kom ook voor in gedroogde speserye soos basiliekruid, selderievlokkies, koljander, marjolein, oregano, pietersielie, tiemie.

Vitamien K-tekort

Tekort aan vitamien K. Dit is skaars by mense, maar kom algemeen voor by pasgeborenes en mense met dermprobleme en diegene wat antibiotika lank neem. Hipovitaminose K kom voor met vertraagde bloedstolling tydens beserings en makliker vorming van onderhuidse en inwendige bloeding as gevolg van besering. Die algemeenste siektes met vitamien K-tekort is kolitis, stadige bloedstolling, bloeding.

Oordosis vitamien K

Vitamien K moet nie oordoen word nie, 'n oordosis kan gevaarlik en selfs lewensgevaarlik wees. Dit is nie goed om met vitamien E te kombineer nie, want die kombinasie van die twee vitamiene kan bloeding veroorsaak. Dit moet ook vermy word in behandeling wat daarop gemik is om die bloed dunner te maak, want die effek daarvan is presies die teenoorgestelde.