2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Rooi groente kan help om die risiko van diabetes, osteoporose en hoë cholesterol te verminder.
Die fytonutriënte wat hulle gee die rooi kleur, het ook kragtige voordele vir die gesondheid. Donker kleure beteken gewoonlik dat groente ryker is aan antioksidante, vitamiene en minerale. Daar is getoon dat hierdie voedingstowwe kanker help voorkom, chroniese siektes beveg en die immuunstelsel versterk.
Rooi groente kry hierdie nuanse en voedingstowwe danksy likopeen en antosianiene. Lykopeen is 'n antioksidant wat die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder, die oë beskerm, infeksies bestry en skade deur tabakrook voorkom. Antosianiene beskerm die lewer, verbeter visie en verminder bloeddruk en inflammasie.
In hierdie artikel het ons 11 voorberei rooi groenteom by u dieet te voeg om goeie gesondheid te handhaaf.
1. Rooi beet
Biet is een van die mees antioksidantryke groente. Dit is ook 'n bron van kalium, vesel, foliensuur, vitamien C en nitrate. Hierdie wortelgroente kan bloeddruk verlaag, bloedvloei verbeter en fisieke uithouvermoë verhoog.
2. Rooikool
Die donker kleur van rooikool is afkomstig van antosianiene en kragtige antioksidante wat die risiko van breinafwykings, kanker en kardiovaskulêre siektes kan verminder. Dit is ryk aan vitamiene en minerale. 'N Skaal rooikool gee u 85% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C, 42% van die vitamien K en 20% van die vitamien A. Dit is ook 'n uitstekende bron van vesel, vitamien B6, kalium en mangaan.
3. Tamaties
Tamaties hou verborge voordele in. Dit is 'n uitstekende bron van likopeen, vitamien C en kalium. Ongeveer 85% van die likopeen in ons dieet is afkomstig van vars tamaties en tamatieprodukte.
4. Rooipeper
Hierdie soet groente sal u die aanbevole daaglikse dosis vitamien A gee, drie keer die aanbevole daaglikse dosis vitamien C en bevat slegs 30 kalorieë. Rooipepers is 'n uitstekende keuse om 'n gesonde immuunfunksie en 'n stralende vel te handhaaf. Die hoë konsentrasie vitamien C help om infeksies te voorkom. Eet rissies rou of gaar om vitamien B6, vitamien E en foliensuur te kry.
5. Radyse
Hierdie pittige wortelgroente kom van die kruisagtige familie. Radyse is 'n goeie bron van vitamien C, foliensuur en kalium, en bevat slegs 9 kalorieë vir 'n halwe bak. Die vesel daarin bevat u om vol en tevrede te bly. Radyse is ryk aan die meeste vitamiene, minerale en antioksidante in hul rou toestand.
6. Rooipeper
Beveg ontsteking danksy rooipeper. Die capsaïcine wat daarin voorkom, kan pyn verminder. 30 g rooipeper bevat 2/3 van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C, sowel as magnesium, koper en vitamien A.
7. Radio
Slegs een bak radicchio sal u meer as die aanbevole daaglikse dosis vitamien K voorsien. Daarbenewens bied hierdie blaargroente foliensuur, heuning, mangaan en vitamiene B6, C en E.
8. Rooi blaarslaai
Rooi blaarslaai is ryk aan voedingstowwe wat kanker kan voorkom en veroudering kan vertraag. Rooi en donker blaargroente bevat gewoonlik meer voedingstowwe soos antioksidante en vitamien B6. 'N Skaal gerasperde rooi blaarslaai bevat byna die helfte van die aanbevole daaglikse toediening van vitamiene A en vitamien K. Blaarslaai sal u ook help om gehidreer te bly, want dit bestaan uit 95% water.
9. Rabarber
Rabarber bevat kalsium, kalium, vitamien C en byna die helfte van die aanbevole daaglikse inname van vitamien K vir net een bak. Kies 'n vlak sonder baie suiker om die meeste voordele te behaal.
10.rooi ui
Rooi uie bevat fitochemikalieë wat die immuunstelsel kan verbeter, cholesterolproduksie kan verminder en die lewer gesond kan hou. Allylsulfiede daarin help om kanker en kardiovaskulêre siektes te beveg, en vesel hou die derm-mikroflora gesond.
11. Rooi aartappels
Dit word aanbeveel om rooi aartappels te eet om u bloeddruk te balanseer. Hulle bevat baie kalium, vitamien C, tiamien en vitamien B6. Ongeag hoe u dit wil verteer, moenie die vel weggooi nie. Dit is ryk aan vesel en bevat baie vitamiene. Rooi aartappels bevat baie fytonutriënte wat hul vel 'n pienk of rooi kleur gee.
Aanbeveel:
Is Die Drink Van Warm Water So Goed Vir Die Gesondheid?
Het u geweet dat die drink van te veel warm water u gesondheid kan beïnvloed? Alhoewel u baie artikels sal vind oor die voordele van warm water drink, moet u ook kennis neem van die slegte gevolge daarvan. Water is die eliksir van die lewe.
Rooi Groente En Vrugte Vir Die Gesondheid
Rooi groente en vrugte soos kersies, aarbeie, bloubessies, frambose, waatlemoen, tamaties, rooi soetrissies is van die gewildste natuurlike produkte wat ons gereeld eet. En die beste deel is dat hulle, behalwe vir die smaak daarvan, ook goed is vir die gesondheid.
Eet Rooi Groente En Vrugte Vir Gesondheid En Skoonheid
Onlangs het die openbare mening die oorhand gekry dat byna alle voedsel wat tans op die mark is, skadelik is. Dit is egter heeltemal onsin as dit by rooi vrugte en groente kom. Behalwe dat dit lekker is, beveel toonaangewende voedingsdeskundiges aan dat ons dit die hele jaar deur inneem vanweë hul vele gesondheidsvoordele.
6 Groot Voordele Vir Die Gesondheid As U Rooi Beet Eet
Hou jy van beet ? Voeg dit miskien by 'n slaai vanweë die soet smaak, wat die ander bestanddele perfek aanvul? Of gebruik u dit vir verskillende energiebomme in die vorm van 'n shake of smoothie? Baie geluk! Jy is op die regte pad! Beet is 'n groente wat baie ryk is aan voedingstowwe en elemente soos magnesium, kalsium, yster, natrium, fosfor, sink, sowel as vitamiene A, B, C en foliensuur.
4 Voordele Vir Die Gesondheid Van Rooi Ui Om Die Risiko Van Kanker Te Verminder
Die gebruik van uie om siektes wat verband hou met bakterieë, virusse, swamme en chroniese siektes te behandel, dateer uit Egiptiese genesingspraktyke wat eeue gelede opgeteken is. Rooi uie verdien egter spesiale aandag omdat dit een van die beste voedingsbronne is stowwe teen kanker .
