Die Gevolge Van Ongesonde Eet

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Die manier van eet is nie net belangrik nie, maar ook deurslaggewend vir die gesondheid. Die maksimum dat ons is wat ons eet, is heeltemal waar. Hierdie begrip is nie 'n nuwe ontdekking nie, selfs in antieke China het hulle 'n teken van gelykheid tussen voedsel en medisyne gestel en aangevoer dat die dokter slegs geneesmiddels moet voorskryf as voedsel nie die verwagte resultate lewer nie.

As voedsel wat honger bevredig, kan genees, is die teendeel waar - dit het ook die mag om u siek te maak. Daarom voedsel en gesondheid is onderling verbind en die een bepaal die ander vooraf.

Gesonde eetgewoontes is die vermoë om 'n dieet te volg gebaseer op 'n rasionele en gebalanseerde spyskaart, ryk aan noodsaaklike voedingstowwe. Voedsel moet enige chemiese, biologiese of ander faktore wat kan lei tot disfunksie van menslike organe en stelsels uitsluit.

Die spesiale genesingsdieet is 'n dieet wat voorgeskryf word nadat die siekte reeds gediagnoseer is. Dit is streng spesifiek en alle voedsel, speserye en die hoeveelheid daarvan hang af van die aard van die siekte. Die algemene reëls vir gesonde eetgewoontes is dikwels nie van toepassing nie, want elke siekte het sy eie eienskappe en die spyskaart is onderhewig aan die vereistes wat daaraan gestel word. Die regte geselekteerde dieet en die nakoming daarvan help om die erns van die siekte te verlig, verminder die risiko van komplikasies en krisisse en help om vinniger te genees.

Ongesonde dieet en die gevolge vir die liggaam

Gemorskos is een wat nie belangrike voedingstowwe vir die liggaam het nie, vervang deur verslawende produkte met skadelike effekte. Dit veroorsaak soms 'n wanbalans in die liggaam as gevolg van die gebrek aan voedingstowwe, soms as gevolg van die oormatige inname van sommige van die liggaam. Die gevolg is eetversteurings wat tot allerhande siektes lei.

Wanneer voedsel nie voldoende proteïene aan die liggaam verskaf nie, verloor die liggaam gewig, hormonale afwykings, organe of hele stelsels word beskadig, veral die spysverteringstelsel. Oormatige proteïenvlakke belas die uitskeidingstelsel, lei tot die ophoping van gifstowwe en verhoog die risiko van kanker.

As voedsel sonder vet is, lei dit tot 'n tekort aan vetoplosbare vitamiene en onversadigde vetsure. Dit is baie gevaarlik by jong kinders, want dit veroorsaak afwykings in die regte ontwikkeling, veroorsaak vertraagde groei, dermatitis en ander. Oormatige vetinname lei tot vetsug, die ontwikkeling van diabetes, hoë bloeddruk op 'n vroeë ouderdom, sowel as hartsiektes, kanker en ander.

As die dieet nie genoeg koolhidrate bevat nie, hoop gifstowwe in die liggaam op wat die spysverteringskanaal eers beskadig. Oormatige koolhidrate lei tot vetsug, diabetes en ander metaboliese siektes.

Tekorte aan verskillende elemente wat die liggaam nie by voedsel kry nie, is baie relevant wanvoeding - ystertekort en die bloedarmoede wat daarmee gepaard gaan. Kalsiumtekort, wat lei tot die ontwikkeling van osteoporose, sinktekort, wat swakhede in immuniteit en baie ander veroorsaak.

Hoe om ongesonde eetgewoontes te hanteer?

Wees konsekwent

Chaotiese eet, wat elke keer op verskillende tye geneem word, met tussenposes wat te lank of te kort tussenin is, is die sekerste stap om figuur en / of maagversteuring te verloor. Jou liggaam het 'n ritme in voedselinname nodig, 'n ritme wat dit in staat stel om dit wat vroeër verbruik is, op te neem en dit in energie te verander. As u die hele tyd iets byt (soos versnaperinge, springmielies, beskuitjies, piekels) sonder om u maag te laat stilstaan, moet u dit nie behoorlik laat verteer nie. Aan die ander kant, as ons nie gereeld eet nie, sal dit die metaboliese prosesse vertraag en sal dit wat in vetneerslae verkry word, opgaar.

Moenie net voor slaaptyd eet nie

As die hoofmaal van die dag in die aand, waarskynlik voor die slaap, is, sal drie dinge gebeur:

- u sal die dag voor etes van energie ontneem word;

- sal slaap sleg na daardie ongesonde dieet;

- U sal gewig optel.

Hier is drie dinge wat u beslis nie wil hê nie, want met verloop van tyd sal dit u hele liggaam ontstel. Kenners beveel aan om 'n ligte aandete te eet, minstens 2-3 uur voor slaaptyd.

Beperk frietjies

Franse patat is een van die grootste vyande van u figuur en sleutel komponent van ongesonde eetgewoontesomdat dit 'n hoeveelheid vet bevat wat u nie regtig nodig het nie, maar tog in u liggaam sit. Gee dit weg en kies gebakte aartappels in die oond. Dit is eenvoudiger as wat dit lyk! Karnachets, frikkadelle, kaaspatats en baie ander geregte waarvan u hou, kan maklik in die oond gebak word, wat 'n soortgelyke smaak kry en 'n groot voordeel ten opsigte van gesondheid. U kan selfs aartappels in lugbraaier kook, waar minder olie gebruik word.

Moenie voedsel kombineer nie

Dit is nie net belangrik wat u eet nie, maar ook hoe u hierdie voedsel kombineer. Die kombinasie van die verkeerde voedsel is ook deel van ongesonde eet. Vrugte gis byvoorbeeld, dus moet hulle gedurende die eerste deel van die dag geëet word sonder om dit saam met iets anders te neem. Moet veral nie vrugte meng met dierlike voedsel of vleis met styselagtige voedsel soos aartappels nie. Dit is ook nie 'n goeie idee om 'n heerlike pizza met aartappelslaai of spaghetti met verskillende soorte vleis te kombineer nie.

Vermy kos wat oorversoet

Soms maak moeders, om hul kinders te oortuig om nie kos te hê nie, te veel nageregte te versoet, wat 'n werklike afhanklikheid van die kleintjies op die soet smaak skep. En sodra die gewoonte een keer aangeleer is, sal dit deur die jare heen gehandhaaf word. Dit is hoe dit voorkom ongesonde eet by kinders.

Wees versigtig met sout

Het u geweet dat u te veel sout moet vermy? Ongelukkig is dit nie genoeg om oormatige soutverbruik te vermy nie, want dit word dikwels by die voorafverpakte voedsel wat u koop, gevoeg sonder om die etiket aandagtig deur te lees. Baie soorte speserye op die mark kry dit reg om u kos te geur met die prys van sommige konserveermiddels en soutinhoud waarvan u nie weet nie. Lees die etikette aandagtig deur en berei dit beter voor en sit dit in die vrieskas, byvoorbeeld u eie mengsel vir 'n gunsteling sop of groente-bredie.

Moenie ontbyt mis nie

Dit is nie tevergeefs dat na bewering ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is nie: dit is waar, dit gee jou energie, help jou om te laat op te laat te laat, skep 'n balans, help jou om beter te fokus. As u voel dat u soggens niks kan eet nie, begin dan die gewoonte maak met fyngemaakte ontbyt.

Vervang sappe met verskillende gesonder opsies

Koolzuurhoudende sappe help u niks omdat dit geen voedingstowwe bevat nie. Dit is 'n voorvereiste vir ongesonde eet. As die water u nie bevredig nie en u die behoefte het aan iets met ekstra aroma, vervang dit deur tuisgemaakte limonades, gemmertee, ensiemwater, smoothies in die water verdun met water of natuurlike kruietee, tuisgemaakte ystee. Die opsies is baie en gesond.

Sluit vesel by u gewone dieet in

Vesel doen wondere vir u spysvertering en moet nie net verteer word deur diegene wat gewig wil verloor nie, maar ook deur almal wat 'n goeie spysvertering wil hê. Moenie graan vermy nie, selfs al probeer u om gewig te verloor, dit is een van die belangrikste veselbronne en is geskik vir ontbyt en ligte hoofmaaltye. Bronne van vesel kan gevind word in geregte soos broccoli met kaas, ertjies, bredie met bone, lensies, chia, slaaie met avokado, framboosroom, nageregte met aarbeie.

Luister na jou liggaam

Die sleutel tot 'n gesonde dieet dit word nie meestal weggesteek in 'n stel reëls wat op papier geskryf is nie, maar in gewoontes wat mettertyd geskep word. U liggaam sal u vertel wat goed is daarvoor en wat nie, as u versigtig is en daarna luister, interpreteer u die seine daarvan.

Soos u verstaan die gevolge van ongesonde eetgewoontes is baie ernstig. Maar daar is 'n manier om dit te vermy deur 'n gesonde spyskaart te hou.