2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die gevoel van uitputting en lomerigheid is die belangrikste simptome van lente-moegheid. Met die aanbreek van die lenteseisoen begin veranderinge in ons liggaam soos maklike moegheid, gebrek aan konsentrasie, verswakte immuniteit en dit benadeel ons lewensgehalte.
Aan voorkom lente moegheid, is dit genoeg om ons eetgewoontes te verander, en hierdie bietjie moeite sal ons help om die nodige energie en voedingstowwe te verskaf om versadig en gelukkig te voel.
Een van die belangrikste faktore vir die handhawing van balans en 'n gesonde liggaam is 'n volledige ontbyt.
1. Moenie ontbyt mis nie
Elke liggaam is anders, maar almal verwag 'n konstante oplewing van energie, en dit kan gedoen word met 'n volledige en behoorlik verspreide voedsel gedurende die dag.
Ontbyt word as die belangrikste maaltyd beskou, en baie mense is geneig om dit mis te loop as gevolg van die gejaagde daaglikse lewe en 'n gebrek aan tyd. Neem 'n paar minute soggens en berei voedsame kos voor, en as u nie tyd het om dit te eet nie, neem dit saam en eet dit op die eerste geskikte oomblik. Dit sal u beslis van energie en goeie bui belaai.
2. Vermy voedsel met 'n hoë glukemiese indeks
Dit sluit in verfynde of verwerkte koolhidrate soos rys, witbrood, pasta. Konsentreer eerder op vrugte en groente, volgraan en veselryke vrugte.
3. Die hoofmaaltyd moet tydens die middagete wees
Om oormatige voedselinname in die aand te voorkom, moet die hoofmaaltyd van die dag tydens die middagete wees. Of u nou kos by die kantoor bestel, tuis middagete eet of kos werk toe bring, u keuse is dit.
Met hierdie dieet sal die versadigingsgevoel langer wees en sal u moontlike moeilike spysverteringstelsel snags vermy. Om die lentemoegheid te oorkom, vir ontbyt en middagete, kies voedsel wat ryk is aan antioksidante en vitamiene.
4. In plaas van koffie, drink 'n koppie groen tee of vars uitgedrukte sap
Groen tee bevat 'n sekere hoeveelheid kafeïen, wat u, soos koffie, kan opbeur, maar minder verslawend is. Met 'n glas uitgedrukte sitrussap kry u die nodige hoeveelheid vitamien C en sal u vars en energiek voel.
5. Laaste maar nie die minste nie - hidrasie nodig
Voel moeg en uitputting is dikwels die gevolg van uitdroging. Dit begin lank voordat ons dors is en daarom is dit wenslik om 1-1,5 liter water saam met tee, sap, vrugte en groente te kry, en volgens die vlak van fisieke aktiwiteit moet die waterinname minstens 2,5 liter bereik. Beweeg, glimlag en laat die lentemoegheid vir volgende jaar.
Sien meer van ons lentegeregte. As u iets seisoenaal en soet wil hê, kyk na die resepte vir lente-nageregte.
Aanbeveel:
Vervang Suiker Met Heuning! Met Hierdie Wenke
Een van die beste veranderinge aan u liggaam is ja stop die suiker . En hoewel dit moeilik is om heeltemal te leef sonder die lieflike versoekings van u daaglikse roetine of u smaakgewoontes heeltemal te verander, is die goeie nuus dat suiker sy eie gesonde alternatiewe het.
Met Hierdie Wenke Verloor U Ekstra Kilo's In Die Middellyf
Laat ons eerlik wees: 'n sagte middel is nie net 'n voorbode van gesondheidsprobleme nie. Suiwer esteties, dit is eenvoudig nie mooi nie en bederf ons figuur. Vet om die maag en middellyf hou verband met die ontwikkeling van tipe 2-diabetes en hartsiektes.
Berei Die Perfekte Italiaanse Lasagne Met Hierdie Wenke Voor
Die Italiaanse kookkultuur is volop in resepte met onnavolgbare smaak, wat uiters belangrik geword het in ons moderne voorkeure. Lasagne is een van die rykste, lekkerste en lekkerste geregte, waarvan die eerste keer met die woord lasanum genoem word.
Kook Heerlike En Gesonde Kos By Die Huis! Net Met Hierdie Wenke
In ons gejaagde en besige daaglikse lewe is daar minder tyd vir behoorlike rus heerlike voorbereide tuisgemaakte kos . Ons kook al hoe minder kos tuis en versuim om na ons gesondheid om te sien. Op 'n sekere punt tuisgemaakte kos is ongelukkig 'n bedreigde spesie.
Die Perfekte Soufflés Word Met Hierdie Wenke Voorberei
Die samestelling van soet soffels bevat verskillende produkte soos eiers, melk, meel, suiker, okkerneute, amandels of haselneute, sjokolade, vanielje, vrugtepuree. Die basis van alle souffles is geklopte eierwitte. Wanneer dit gebak word, laat dit toe dat die mengsel toeneem (toename in volume).
