2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vette kom natuurlik voor in vleis en die meeste suiwelprodukte. As ons egter op soek is na voedsel wat geen kalorieë bevat nie, behalwe dat dit vetvry is, moet dit ook sout en suiker bevat.
Op hierdie manier vind ons dit baie moeilik, want sout en suiker bevat baie meer voedsel, selfs in vrugte en groente, alhoewel in minimale hoeveelhede. Hier is die heerlike en vullende voedsel, met min of geen vet, sout en suiker.
Suiwelprodukte
Hulle bevat aanvanklik laktose, 'n melksuiker wat natuurlik voorkom, en kan spore van sout bevat. Maar vandag is daar al hoe meer soorte suiwelprodukte op die mark, sonder sout en suiker.
Om 'n gesonde suiwel-nagereg of sous te kry wat geskik is vir verskillende geregte, kan ons 'n afgeroomde jogurt neem, dit in 'n kaasdoek sit en laat dreineer. Die bygevoegde speserye is opsioneel.
Volgraan
Graanhawer, gort, bruinrys, gierst en koring bevat nie vet, sout of suiker in hul natuurlike vorm nie. As u dit egter in 'n winkel koop, in die vorm van gebakte en graanhappies, bevat dit onvermydelik al drie ongewenste bestanddele.
Om dit te vermy, moet u self korrels tuis voorberei. Op hierdie manier sal die bestanddele wat u sal byvoeg, soos sout en suiker, in aansienlik kleiner hoeveelhede wees as wat by die fabriek gevoeg is, en kan dit heeltemal vermy word.
Peulgewasse
80% van die soutinname is afkomstig van verwerkte voedsel. Bygevoegde suiker kom voor in selfs die gesondste voedsel, soos blikkiesbone.
Gedroogde bone, lensies en ertjies, tuis gekook, is sonder sout of vet bygevoeg. Dit is 'n goeie gesonde gereg. As u verwerkte voedsel vervang met tuisgemaakte voedsel, verminder dit u totale soutinname. Aan die ander kant sal dit ook 'n goeie alternatief vir voedsame en gesonde kos wees.
Vrugte en groente
Byna alle vrugte in hul natuurlike vorm bevat nie vet nie, maar slegs minimale dosisse suikers en sout wat natuurlik voorkom. Die interessante ding van vrugte en groente is dat dit nie die inhoud van vet, suiker en sout sal verander nie, selfs al grill ons dit, stoom dit of kook dit sonder bygevoegde vet. Hulle is ook baie ryk aan vesel.
Bevrore vrugte en ingemaakte groente sonder sout is ook by die groep gesonde kos ingesluit.
Aanbeveel:
Kyk In Die Buckingham-paleis Watter Kosse Streng Verbode Is
Die voormalige koningin Elizabeth II-sjef Darren McGrady het gesê dat toe hy vir Haar Majesteit en haar geliefdes gaargemaak het, daar verskeie kosse verbode was om te gebruik. Kos met hoë koolhidrate soos pasta, rys en aartappels is nie aan tafel bedien nie.
Vyf Kosse Wat Die Wêreld Verander Het
Die dinge wat die wêreld verander, is meestal gebaseer op nuwe tegnologieë, soos genetiese modifikasie. Dit is in wese die presiese isolasie van 'n geen van een plant wat in 'n ander plant oorgeplant word. Die funksie en genetiese kode word dus doelgerig verander.
Vyf Kosse Wat Honger Veroorsaak
Het u geweet dat daar voedsel is wat ons honger maak in plaas van om ons te versadig? Die volgende vyf voedsel moet in die teenwoordigheid van ander balanseringsprodukte verbruik word. Gedroogde vrugte Gedroogde vrugte verhoog die bloedsuikervlakke, wat jou honger sal maak sodra jy dit eet.
N Kort Lys Van Gesonde Kosse
Ons weet almal dat alle voedingsstowwe verskillend is. Amandels is beter en gesonder as grondboontjies, volgraanbrood is nuttiger as witbrood, gebak is beter vir die liggaam as gebraaide. Gesonde kosse kan steeds in supermarkte gevind word.
Maag Irriterende Kosse
Kos is nodig vir elke mens se liggaam om te oorleef. Sommige van die manifestasies daarvan kan ons liggaam egter benadeel, soos onvanpaste voedsel wat die maag irriteer. In die eerste plek irriterende kosse is die speserye en veral die pittige.
