2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Koolhidrate kom wydverspreid in die planteryk voor. Hulle voer ons voedsel in as polisakkariede, disakkariede en monosakkariede. Die belangrikste koolhidraat is glukose.
In verskillende vrugte, soos druiwe, pere, appels, vye en ander koolhidrate, kom dit in die vorm van monosakkariede voor.
Wanneer koolhidraatregime die daaglikse rantsoen moet tot 550-600 g koolhidrate bevat. 'N Groter hoeveelheid hiervan is nie baie nuttig nie, want dit veroorsaak die ophoping van vet in die liggaam. Koolhidrate moet behoorlik versprei word in die daaglikse dieet.
Eenvoudige koolhidrate sluit in koolhidrate wat in melk voorkom; vrugte en lekkers - mono- en oligosakkariede.
Dit is komplekse koolhidrate verbindings soos stysel, glikogeen en sellulose. Dit kom voor in graan, mielies, aartappels en dierehokke. Produkte wat komplekse koolhidrate bevat, word deur die liggaam afgebreek in monosakkariede (glukose) wat deur die bloed gelewer word om die selle te voed.
Wanneer die hoeveelheid koolhidrate toeneem, is dit nodig om 'n groter hoeveelheid vitamien B1 saam met die voedsel in te neem, want anders kan die verbranding van koolhidrate tot koolstofdioksied en water nie plaasvind nie.
Wanneer die opstel van 'n koolhidraatregime heuning, suiker, soet vrugte en groente, brood en pasta word gebruik.
Pasiënte moet soet kompote, stroop, piekels, tee, glukose, suikerwater met suurlemoen neem.
Verhoogde inname van koolhidrate in 'n aantal siektes speel dit 'n belangrike rol om die genesingsproses te versnel.
Die belangrikste ding wat komplekse koolhidrate onderskei van eenvoudige, is die stadiger opname deur die liggaam.
Daarbenewens veroorsaak hulle nie skerp skommelinge in insulien nie, dus selfs as u dit in groot hoeveelhede verbruik, sal dit nie vet word nie. In die dieet is dit nodig om die verhouding tussen vinnige en stadig verteerbare koolhidrate te waarneem.
Eersgenoemde is goed as u vinnig 'n sekere hoeveelheid energie moet kry wat ontwerp is om 'n spesifieke werk te verrig.
Wat vinnige koolhidrate betref, eet in plaas van koeke en gebak beter 'n piesang, 'n paar dadels, rosyne of 'n lepel bokwiet of lindeheuning.
In beginsel is dit wenslik koolhidraatprodukte om van die dieet uit te sluit, aangesien dit geen voordeel op sigself inhou nie, maar inteendeel - lei tot addisionele uitputting van die liggaam en die voorkoms van siektes.
Daar moet onthou word dat koolhidrate wat vir ontbyt geëet is, meer voordele vir die liggaam sal meebring. Dit word aanbeveel om proteïene vir middagete of aandete te gebruik.
Een van die bekende en bekostigbare bronne van komplekse koolhidrate is voedsel wat vesel, ruvesel en stysel bevat. 'N Lys met voedsel met vesel moet graan, groen blaargroente, neute bevat.
Die menslike liggaam benodig nie net proteïene en vet nie, maar ook koolhidrate. Hierdie stowwe voorsien ons brein, senuweestelsel en organe van vitale energie.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Ryk Is Aan Antioksidante
Voedsel wat ryk is aan antioksidante is van kardinale belang vir ons algemene funksionering. Hierdie 'magiese' voedsel verbeter nie net ons gesondheid nie, maar verhoog ook ons lewenskrag. Hulle is die gesondste en voedsaamste. Antioksidant is die naam wat gegee word aan 'n groep elemente wat menslike selle beskerm teen skade, gewoonlik veroorsaak deur vrye radikale.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Stadige Koolhidrate
Koolhidrate verteenwoordig 'n belangrike bron van energie vir die menslike liggaam. Dit is uiters belangrik vir die menslike liggaam. Koolhidrate verrig belangrike biologiese funksies in ons liggaam. Stadige koolhidrate hulle breek oor 'n langer tydperk af en word stadiger opgeneem.
Voordele Vir Die Gesondheid Van 'n Dieet Ryk Aan Flavonoïede
Flavonoïede is plantchemikalieë of fitochemikalieë wat voorkom in al die vrugte en groente wat ons verbruik. Dit het 'n aantal voordele vir die menslike liggaam, waaronder die vermindering van die risiko van hartsiektes en die bestryding van inflammasie.
Reinig U Liggaam Met 'n Dieet Ryk Aan Sellulose
Die huidige dieet is ryk aan sellulose, en maak boonop ontslae van oortollige gewigsdoelstellings en die skoonmaak van die liggaam van skadelike stowwe wat daarin opgehoop word na die onvermydelike inname van skadelike voedsel. Die dieet bevat baie sellulose en baie lae vet.
Gee Uself Gesondheid Met 'n Weeklange Dieet Ryk Aan Omega-3
Voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure, verlaag gevaarlike trigliseriede in die bloed en voorkom die vorming van gedenkplaat in die are. Chroniese spanning en die vermyding van ekstra kilo's is 'n gewenste stryd teen 'n aantal siektes. Oorgewig stop die bloedsomloop as gevolg van die ophoping van vetterige plate in die bloedvate, wat lei tot 'n toename in die vlak van slegte cholesterol.
