2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure, verlaag gevaarlike trigliseriede in die bloed en voorkom die vorming van gedenkplaat in die are.
Chroniese spanning en die vermyding van ekstra kilo's is 'n gewenste stryd teen 'n aantal siektes.
Oorgewig stop die bloedsomloop as gevolg van die ophoping van vetterige plate in die bloedvate, wat lei tot 'n toename in die vlak van slegte cholesterol.
Die voedsel wat ons van omega-3 voorsien, is vis, vrugte, groente, volgraan, knoffel, uie, suurlemoene, vleis, eiers, skape en bokkaas. Die rykste aan essensiële vetsure is okkerneute, salm, makriel, vlassaad, soja, raapsaad- en okkerneutolie, sardientjies.
'N Dieet van 'n week help om die liggaam skoon te maak van gifstowwe en skadelike plate, en vul dit aan met gesonde omega-3 onversadigde vetsure en voordelige antioksidante. Dit noem nie kalorieë en gewigte nie, want dit is bo alles gesond, dit reinig en voer voedingstowwe in die liggaam in, wat ons gesondheid verbeter.
Die dieet is geskik vir almal, veral vir kardiovaskulêre siektes, hoë bloeddruk, diabetes, vetsug en die verlaging van slegte cholesterol. Sommige bestanddele kan volgens smaak en seisoen met soortgelyke voedsel vervang word.
Kyk na die galery hierbo en kyk wat die spyskaart is elke dag van die week. Moenie ons spesiale wenke aan die einde mis nie.
Aanbeveel:
Voordele Vir Die Gesondheid Van 'n Dieet Ryk Aan Flavonoïede
Flavonoïede is plantchemikalieë of fitochemikalieë wat voorkom in al die vrugte en groente wat ons verbruik. Dit het 'n aantal voordele vir die menslike liggaam, waaronder die vermindering van die risiko van hartsiektes en die bestryding van inflammasie.
Voedsel Ryk Aan Vesel - Bondgenote Van Ons Gesondheid
Graangewasse, peulgewasse, vrugte en groente bevat baie belangrike voedingsvesel. Rys, brood, wit meel, chemies geraffineerde sellulose, wat in verskillende soorte suiker voorkom, is uit voedingsoogpunt 'dooie' voedsel, omdat hulle baie van die voedingstowwe in die korrels verloor het.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Omega-6-vetsure
Omega-6-vetsure behoort tot die groep poli-onversadigde vetsure. Dit kan nie deur die menslike liggaam geproduseer word nie, dus moet dit met voedsel verkry word. Omega-6-vetsure help die bloed om te stol. As dit voldoende en op 'n gebalanseerde manier geneem word, dra dit by tot bloedvloei.
Dit Is Voedsel Wat Ryk Is Aan Omega-3-vetsure
Omega-3-vetsure het oneindig baie voordele vir ons gesondheid. Dit verminder slegte cholesterol, help om die hart en brein goed te laat funksioneer, sorg vir ons bloedvate, verbeter die toestand van alle organe en stelsels in ons liggaam. Die aanbevole daaglikse dosis vir volwassenes is ongeveer 500 mg per dag.
Reinig U Liggaam Met 'n Dieet Ryk Aan Sellulose
Die huidige dieet is ryk aan sellulose, en maak boonop ontslae van oortollige gewigsdoelstellings en die skoonmaak van die liggaam van skadelike stowwe wat daarin opgehoop word na die onvermydelike inname van skadelike voedsel. Die dieet bevat baie sellulose en baie lae vet.
