2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Liggaamsbou - dit is bewys dat die metaboliese prosesse minder intens is by mense met 'n digter liggaamsbou en 'n groot hoeveelheid vetweefsel as by mense met 'n broser liggaamsbou en ontwikkelde spiere.
Dit is omdat die liggaam vir die groei van spierweefsel en die instandhouding daarvan in toon meer energie mors as vir die instandhouding van vetweefsel.
Aangesien ons nie die struktuur van ons liggaam kan verander nie, kan ons net ons spiermassa verhoog en vetneerslae verminder. Daar is gevind dat 'n kilogram spiermassa ekstra 35-40 kalorieë per dag verbrand.
Erflikheid speel ook 'n groot rol in ons metabolisme - ongeveer 60 persent van kinders van oorgewig ouers is geneig om gewig op te tel.
Die hoofrede is die voeding in die gesin, wat op sy beurt weer slegte metabolisme en ekstra kilo's veroorsaak.
Bloedtoetse en konsultasie met 'n endokrinoloog kan help. As daar geen ernstige afwykings is nie, kan die metabolisme verbeter word met die regte voeding. Verwyder die konfyt, die vet, die braai en voeg meer proteïene by, want meer energie word daaraan bestee.
Sorg dat u liggaam genoeg yster uit die kos kry. Dit is nodig om suurstof aan die selle te voorsien - dit hang veral af van die kwaliteit van die metabolisme.
Metabolisme word verbeter deur vleis, soja, pynappel, pomelo, groen appels en blaarslaai. Onthou dat die daaglikse hoeveelheid kalorieë nie minder as 1200 moet wees nie.
Ouderdom het ook 'n groot invloed op metabolisme. Na die ouderdom van 35 jaar neem sy spoed elke jaar met 3-5 persent af. Die hoofredes is die afname in fisieke aktiwiteit en die verlangsaming van alle prosesse wat in die liggaam plaasvind.
Ons kan onsself help om selfs op 40 jaar skraal te bly. Ons moet 'n aktiewe lewe lei - energieke mense verbrand ongeveer 350 kalorieë per dag meer as diegene wat verkies om nie haastig te wees nie.
U kan met 'n ligte fiksheid begin - met baie intensiewe vragte verbrand die liggaam sy vetreserwes maklik, en hierdie neiging duur enkele ure na die oefening voort.
Draf, fietsry, swem en selfs die eenvoudige gebruik van trappe in plaas van die hysbak is ook geskik. Om nie die versnelling van die metabolisme van die oefening in te meng om kalorieë meer aktief te verbrand nie, word aanbeveel om nie een of twee uur na die oefening te eet nie.
In 'n verswakte organisme vertraag metaboliese prosesse, so siektes beïnvloed ook die aktiwiteit daarvan. Na elke siekte vertraag sy spoed met 10 persent.
As dit herstel, word dit normaal, maar by chroniese siektes veroorsaak dit 'n langdurige metaboliese afwyking. Hy word veral erg geraak deur senuweestoornisse, probleme met die endokriene kliere en hormonale afwykings.
Om onsself te help, is dit belangrik om eers die oorsaak uit te skakel en die onderliggende siekte te genees. Ons moet dan 'n endokrinoloog raadpleeg, en ons sal dalk 'n kardioloog, ginekoloog of terapeut moet raadpleeg om die oorsaak van oortollige gewig te bepaal.
Dokters sal 'n gepaste metode kies om die metabolisme te herstel en sal aanbeveel hoe om dit te onderhou.
Aanbeveel:
Verloor Slim Met 'n Hoë Metaboliese Dieet
Die verpligte reël van hoë metaboliese dieet is dat jy gereeld moet eet - 5 keer per dag om gewig te verloor, hoewel dit vir die meeste mense nie regtig klink nie. 'N Hoë metaboliese dieet is egter 'n aanbevole dieet deur baie voedingsdeskundiges, wat verseker dat u tussen 4-5 pond sal verloor sonder om honger te ly.
