2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u sukkel om te slaap, kan u magnesium kort! Min mense weet hoe belangrik magnesium is vir sekere organe om goed te werk. Dit ondersteun die immuunstelsel, beskerm teen kanker, verminder die risiko van hartaanval. Dit hou ook verband met die biologiese horlosie van die mens om wakker te word en aan die slaap te raak. Wetenskaplikes het ontdek dat dit hy is wat die tyd bepaal wanneer 'n funksie in die liggaam opgeneem word.
Die volgende voedselsoorte is ryk aan magnesium: donkersjokolade, neute, vis, piesangs, volgraanbeskuitjies, peulgewasse, avokado's, jogurt en gedroogde vrugte. Nou begin die seisoen van kersies, laat ons nie vergeet dat dit ook melatonien bevat nie - 'n hormoon wat ons help om vinniger aan die slaap te raak.
Ons kyk vinnig na die voedsel wat kwaliteit slaap ondersteun:
1. Donker sjokolade - help vir 'n gesonde slaap, maar moenie dit oordoen nie, eet dit matig;
2. Piesangs - hulle bevat triptofaan, koolhidrate en magnesium. Eet piesangs en jy sal vinnig aan die slaap raak sonder om in die bed te draai.
3. Volkoringbeskuitjies - dit bevorder 'n goeie middagslapie. As dit saam met 'n glas warm melk verbruik word, sal dit meer as wonderlik wees. U kan ook 'n knippie kaneel met 'n teelepel heuning byvoeg. U sal lekker en gelukkig slaap!
4. Turkye-toebroodjie - 'n sny volgraanbrood met 'n sny kalkoen sal jou in net 30 minute slaperig maak.
5. Die kombinasie van appels, heuning en amandels - Hierdie voedsel bring vrede. Behalwe 'n koppie kruietee van kruisement of kamille, sal u gesond slaap.
As u u maag oorlaai, sal u nie maklik aan die slaap raak nie, so eet met mate.
Hier is voedsel wat vermy moet word voor slaaptyd - kafeïen, koeldrank, alkohol, vetterige vleis en kerries. Pittige en vetterige kosse kan jou die hele nag wakker hou, dus vermy dit!
U kan nie 'n vetterige burger eet nie en rustig slaap, die kwaliteit van u slaap sal versteur word. Eet lekker kos en slaap maklik!
Aanbeveel:
N Koppie Van Hierdie Wonderlike Tee Sal Wonders Doen Vir U Rustige Slaap
Goeie slaap is uiters belangrik vir die mens se gesondheid. Slegs 'n volledige en volledige nagrus sal almal se werkvermoë, goeie gesondheid en gemoedstoestand waarborg. Laaste maar nie die minste nie, die kwaliteit van slaap hang af van hoeveel ons bedreig word deur die voorkoms van siektes van die kardiovaskulêre stelsel en diabetes.
Dragon Vir Ligte Asemhaling En Gesonde Slaap
Volgens navorsing kan gebrek aan slaap ook ons figuur beïnvloed. Wetenskaplikes het gevind dat swak rus die vlakke van hormone wat met gewigstoename gepaardgaan, verhoog. 'N Lekker slaap is baie belangrik vir ons om gesond te wees en ons daaglikse pligte te kan uitvoer.
Eet Wit Vleis Vir Gesonde Slaap
Onder die gesondste maaltye voor die slaap is wit vleis soos hoender en vis. Pluimveevleis bevat die spesifieke stof triptofaan, wat 'n belangrike rol speel in die volle versadiging van die liggaam. Dit blyk dat pluimvee die enigste produk is wat die liggaam die beste kan versadig.
Munt Beskerm Teen Spanning En Bring Rustige Slaap
Munttee is 'n baie lekker en nuttige drankie. Dit word die meeste aanbeveel vir herfs en lente, aangesien dit die vermoë het om verkoue te beveg. Munt is 'n meerjarige kruid. Die blare van die plant skei essensiële olie af. Munt groei op alle vastelande - in Europa, Noord- en Suid-Amerika, Asië, Australië.
Paranote En Melk Vir Gesonde Slaap
Onder die aandag van almal wat aan slegte slaap ly - 'n onlangse studie deur kundiges het getoon dat net een glas melk en 'n handvol paranote u slaap meer bevredigend sal maak. Die studie is gedoen met die hulp van 4500 mense - die navorsers het die soorte diëte en slaap van alle deelnemers bestudeer.
