2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Onder die gesondste maaltye voor die slaap is wit vleis soos hoender en vis.
Pluimveevleis bevat die spesifieke stof triptofaan, wat 'n belangrike rol speel in die volle versadiging van die liggaam.
Dit blyk dat pluimvee die enigste produk is wat die liggaam die beste kan versadig. Hoenderborsie in kombinasie met geroosterde of gestoofde groente is 'n uiters gesonde gereg voor jy gaan slaap.
Vis, en veral tuna, is ook 'n sterk aanbevole voedsel vir gesonde slaap. Dit het die vermoë om kalmeer en krag te herstel.
Die eet van visprodukte verskeie kere per week help met bloedstolling en goeie hartklop. Nog 'n interessante feit is dat omega-3-vette danksy die anti-inflammatoriese effekte van vis beskerm teen sonbrand en velkanker.
Hierdie produkte kan gekombineer word met ander wit kosse, soos melk met lae kalorieë, kaas of maaskaas.
Produkte met lae kalorieë, wat ook ryk aan proteïene is, word maklik deur die liggaam verteer, kalmeer die senuweestelsel en verlig spanning.
En tog - is die gebruik van soet kos absoluut teenaangedui voordat jy gaan slaap. Aan die ander kant kan u voedsel wat ryk is aan sellulose vertrou. Die rede: in die nag word oortollige kalorieë outomaties in vet omgeskakel. Sjokolade, gaskoeldrank, peulgewasse, aartappels en piesangs is een van die voedsel wat u moet vermy voor u gaan slaap.
Vetterige en vetterige vleis, lewer en sampioene is nie geskik vir aandete nie. Hulle verbruik kan lei tot slaapprobleme, oggendhoofpyne en edeem.
Stadig eet is ook belangrik vir die sterkte van slaap. Probeer om u kos so lank as moontlik te kou. Dit sal verseker dat u nie 'n swaar gevoel in u maag het nie. Boonop skep goed verteerde kos 'n groter versadigingsgevoel.
Aanbeveel:
Voedsel Vir Gesonde En Rustige Slaap
As u sukkel om te slaap, kan u magnesium kort! Min mense weet hoe belangrik magnesium is vir sekere organe om goed te werk. Dit ondersteun die immuunstelsel, beskerm teen kanker, verminder die risiko van hartaanval. Dit hou ook verband met die biologiese horlosie van die mens om wakker te word en aan die slaap te raak.
Wat Kan Ons Van Wit Vleis Voorberei?
Die sagste deel van die hoender is die filet. Daarmee kan u wonderlike spesialiteite voorberei - om dit sappiger te maak, sit u vleis vooraf in 'n marinade. Ons bied u 'n heerlike en maklike resep - die enigste voorwaarde is dat die steaks wat u gebruik, in die speserye moet oornag.
Dragon Vir Ligte Asemhaling En Gesonde Slaap
Volgens navorsing kan gebrek aan slaap ook ons figuur beïnvloed. Wetenskaplikes het gevind dat swak rus die vlakke van hormone wat met gewigstoename gepaardgaan, verhoog. 'N Lekker slaap is baie belangrik vir ons om gesond te wees en ons daaglikse pligte te kan uitvoer.
Paranote En Melk Vir Gesonde Slaap
Onder die aandag van almal wat aan slegte slaap ly - 'n onlangse studie deur kundiges het getoon dat net een glas melk en 'n handvol paranote u slaap meer bevredigend sal maak. Die studie is gedoen met die hulp van 4500 mense - die navorsers het die soorte diëte en slaap van alle deelnemers bestudeer.
Brood, Pasta En Rys Vir Gesonde Slaap
Daar is sekere voedselsoorte wat slaperigheid veroorsaak. Dit sluit brood, pasta en rys in. Die gevoel van fisiese uitputting na hul inname is hoofsaaklik te wyte aan die inhoud van die aminosuur triptofaan, wat 'n kalmerende effek op die hele liggaam het.
