2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Onder die aandag van almal wat aan slegte slaap ly - 'n onlangse studie deur kundiges het getoon dat net een glas melk en 'n handvol paranote u slaap meer bevredigend sal maak.
Die studie is gedoen met die hulp van 4500 mense - die navorsers het die soorte diëte en slaap van alle deelnemers bestudeer. Kenners het bevind dat daar minerale en sure is wat 'n direkte invloed op die kwaliteit slaap het.
Wetenskaplikes waarborg dat as ons 'n glas vars melk drink en 'n paar paranote eet, dit gesond sal slaap. Paranote bevat kalium en selenium, voeg kenners by.
Volgens dr Michael Grander, wat aan die Universiteit van Pennsilvanië werk, is die positiewe van hierdie nuwe studie dat daar 'n manier is om slaap te verseker sonder om addisionele medikasie in te neem.
Volgens Grander kan hierdie skema selfs toestande soos slaapapnee met melk en neute behandel, en die slaapmedisyne wat ons gebruik het, kan iets van die verlede wees.
Die kundiges wat die studie gedoen het, kan nie daaraan herinner dat voldoende slaap vir almal belangrik is nie. Gebrek aan goeie rus kan baie hoofpyn veroorsaak as ons nie behandel word nie, daarom is dit goed om tot aksie oor te gaan.
Dit sal nog beter wees as ons hierdie probleem kan hanteer sonder om slaappille te gebruik. 'N Glas melk en 'n handvol neute help ons miskien nie, maar dit kan ons beslis nie op enige manier benadeel nie.
Paranote kan u nie net help om goed te slaap nie. Dit is bekend dat dit die immuunstelsel versterk, benewens die vermindering van slegte cholesterol in die liggaam en die verhoging van die goeie.
Sommige studies beweer selfs dat hierdie neute die ontwikkeling van kwaadaardighede kan stop. Daarbenewens kan gereelde verbruik van neute ons teen beroerte beskerm, bene versterk en die vel verjong en versterk.
Baie voedingsdeskundiges beveel aan dat u hierdie neute tydens die dieet inneem omdat die neute 'n groot hoeveelheid vesel en proteïene bevat. Eet nie meer as 20-30 g per dag nie.
Aanbeveel:
Voedsel Vir Gesonde En Rustige Slaap
As u sukkel om te slaap, kan u magnesium kort! Min mense weet hoe belangrik magnesium is vir sekere organe om goed te werk. Dit ondersteun die immuunstelsel, beskerm teen kanker, verminder die risiko van hartaanval. Dit hou ook verband met die biologiese horlosie van die mens om wakker te word en aan die slaap te raak.
Dragon Vir Ligte Asemhaling En Gesonde Slaap
Volgens navorsing kan gebrek aan slaap ook ons figuur beïnvloed. Wetenskaplikes het gevind dat swak rus die vlakke van hormone wat met gewigstoename gepaardgaan, verhoog. 'N Lekker slaap is baie belangrik vir ons om gesond te wees en ons daaglikse pligte te kan uitvoer.
Gesondheidsvoordele Van Paranote
Die woude van die Amasone is die tuiste van enkele unieke plantspesies, soos die paranoer. Brasiliaanse bome bewoon die tropiese reënwoude van Brasilië, Bolivia, Peru, Colombia, en die interessante feit is dat dit nie Brasilië is wat die grootste produsent van heerlike neute is nie, maar Bolivia.
Eet Wit Vleis Vir Gesonde Slaap
Onder die gesondste maaltye voor die slaap is wit vleis soos hoender en vis. Pluimveevleis bevat die spesifieke stof triptofaan, wat 'n belangrike rol speel in die volle versadiging van die liggaam. Dit blyk dat pluimvee die enigste produk is wat die liggaam die beste kan versadig.
Brood, Pasta En Rys Vir Gesonde Slaap
Daar is sekere voedselsoorte wat slaperigheid veroorsaak. Dit sluit brood, pasta en rys in. Die gevoel van fisiese uitputting na hul inname is hoofsaaklik te wyte aan die inhoud van die aminosuur triptofaan, wat 'n kalmerende effek op die hele liggaam het.
