2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dikwels aanvaar mense visie as vanselfsprekend en begin hulle aan die ooggesondheid dink as hulle eers probleme ondervind. Visuele persepsie is uiters belangrik. Danksy hom slaag ons daarin om die wêreld om ons raak te sien en die skoonheid te geniet wat die lewe ons bied.
Oogsorg is ingewikkeld, en 'n deel daarvan is die regte voeding. Kos kan help om u oë teen verskillende siektes te beskerm en u sig te bewaar. Hier is die beste voedsel vir u oë:
1. Wortels
Onthou jy toe jou ma jou aanhou vertel het hoe belangrik wortels vir jou oë is? Ja, sy was reg. Wortels is een van die gewildste voedsel vir gesonde oë. Hulle bevat genoeg vitamien A, wat nagblindheid kan voorkom en nodig is vir retinale gesondheid. Wortels bevat antioksidante, beta-karoteen, likopeen en luteïen en verminder dus die risiko van makulêre degenerasie en katarakte.
2. Salm en sardientjies
Eet vis meer gereeld as u mooi lyk. Vis is veral goed vir die oë, want dit is 'n ryk bron van omega-3-vetsure. Gereelde inname van omega-3-vetsure beskerm die klein bloedvate in die oë. Eet vis soos salm, haring of sardientjies minstens twee keer per week.
3. Broccoli
Daar is geen persoon wat nie die inligting ontvang het oor hoe gesond en bruikbaar broccoli is nie. Daarom sal u beslis nie verbaas wees oor die feit dat broccoli een van die mees aanbevole voedselsoorte is vir 'n gesonde voorkoms nie. Dit is 'n ryk bron van antioksidante en vitamiene en die maklikste manier om soveel voedingsstowwe in een hap te kry. Met die verbruik van broccoli, voer u gelyktydig vitamien A, vitamien E en vitamien C in, wat saam sal veg om goeie sig te behou.
4. Spinasie
Hierdie groen plant bevat karotenoïede soos beta-karoteen, luteïen en zeaxanthin, plus vitamien C en vitamien E. Spinasie beskerm ongetwyfeld teen makulêre degenerasie en nagblindheid.
5. Eiers
Dit sal u beslis verbaas, maar dit is waar - eiers verbeter die gesondheid van die oog. Dit maak nie saak of u roereiers of gekookte eiers verkies nie, dit is belangrik om eiers nie uit die dieet te sluit nie. Vitamien A, wat in eiers voorkom, verbeter die gesondheid van die retina van die oog. Boonop bevat eiers B-vitamiene, essensiële vetsure en sink. Eet dus gereeld eiers. Dit sal beide u voorkoms verbeter en u strewe behou.
6. Amandels
Amperige bros en lekker is ryk aan vitamien E. Hierdie vitamien vertraag die ontwikkeling van visieprobleme wat as gevolg van veroudering voorkom en kan katarakte voorkom.
7. Bessies, bloubessies, frambose
Hierdie klein soet vrugte is 'n wonderlike bron van antioksidante, wat volgens studies die risiko van oogsiektes verminder. Hulle bevat baie vitamien C en skep dus die perfekte kombinasie om die gesondheid van die oog te handhaaf.
Ander voedsel wat goed is vir die oë is pampoen, tamaties, kool, knoffel, melk, avokado, papaja, appelkose, suurlemoene, lemoene, donkersjokolade, oesters.
Alles wat ons eet, beïnvloed ons liggaam. Of die effek van voedsel positief of negatief sal wees, hang net van ons af en die keuses wat ons maak.
Aanbeveel:
10 Voedsel Vir 'n Gesonde Pankreas
Die pankreas is baie belangrik vir ons liggaam en baie liggaamsfunksies hang daarvan af. Hierdie orgaan is betrokke by twee belangrike funksies van die liggaam: spysverteringstelsel en hormonaal. Dit produseer ensieme wat betrokke is by die vertering van voedsel en hormone wat metaboliese prosesse in die liggaam reguleer.
Nuttige Voedsel Vir 'n Gesonde En Mooi Vel
Mense spandeer gereeld baie geld aan duur skoonheidsmiddels om die problematiese droë vel, aknee, plooie en droogte te beveg. Baie van ons kan op goedkoper middele vertrou, naamlik gesonde kos. Die meeste gesonde kosse bied 'n wye verskeidenheid opsies om die vel van die vel te bekamp.
Voedsel Vir 'n Gesonde Hart
Koronêre hartversaking kom die meeste voor by volwassenes, maar dit kan ook jongmense beïnvloed, aangesien die onderste limiet reeds tot vyf-en-twintig gedaal het. Hierdie siekte word verder veroorsaak deur hoë cholesterolvlakke, diabetes, ongesonde dieet, rook, hoë bloeddruk en vetsug, asook onvoldoende fisieke aktiwiteit.
Voedsel Vir Gesonde En Rustige Slaap
As u sukkel om te slaap, kan u magnesium kort! Min mense weet hoe belangrik magnesium is vir sekere organe om goed te werk. Dit ondersteun die immuunstelsel, beskerm teen kanker, verminder die risiko van hartaanval. Dit hou ook verband met die biologiese horlosie van die mens om wakker te word en aan die slaap te raak.
Voedsel Vir 'n Gesonde Senuweestelsel
Die senuweestelsel is die reguleerder van liggaamsfunksies. Sy rig nie net die voorbereiding daarvan nie, maar ook die implementering daarvan. Ten einde die liggaam sy funksies te kan verrig, word inligting oorgedra deur elektriese impulse wat deur neurone gestuur word.
