2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voorraad hiervan anti-inflammatoriese voedselom u liggaam te herstel en te versterk.
Inflammasie kan chaos in die liggaam veroorsaak, wat alle organe beïnvloed - van die vel tot die hart. Gebruik die vars voedsel hieronder om die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse te stop.
Verpligte kosse in die anti-inflammatoriese dieet vir groen groente, seldery, Chinese kool, broccoli, rooi beet, en kies dikwels bloubessies en pynappels uit die vrugte. Alhoewel dit nie tradisionele Bulgaarse kos is nie, is klapperolie en gemmer van die kragtigste wapens wat dit betref. om onsself te beskerm deur van ontsteking te eet.
Dit is belangrik om te weet dat omega-3 en omega-6-vetsure uiters belangrik is as ons nie siek wil wees nie. Hierdie anti-inflammatoriese verbindings hulle moet egter in 'n uitstekende balans in die liggaam wees om voordeel te trek.
In 'n gesonde dieet moet hul verhouding in die spyskaart 1: 3 omega-3 tot omega-6 wees. Die moderne skadelike dieet, wat baie verfynde kosse, verwerkte produkte, suikers en transvette insluit, versteur die balans tussen vetsure - 1: 14-25.
Hier is meer van die beste anti-inflammatoriese voedselwat u gereeld by u dieet moet insluit.
Salm
Hierdie vis bevat 'n minimum van kwik en is ryk aan omega-3-vetsure wat effektief is teen ontsteking. Bak, rooster of stoom, sit voor saam met vars slaai.
Borrie
Hierdie antieke spesery is bekend vir sy vermoë om inflammasie te verminder. Voeg gemaalde borrie by droë marinades, sop, drankies. Maak seker dat u 'n knippie swartpeper daarby voeg.
Lijnzaad
Vlasaadolie help om inflammasie teë te werk. Heel of gemaalde sade kan in slaaie, smoothies en gebak gebruik word.
Water
Jy beveg inflammasiedeur genoeg water te drink. Dit bevat geen kalorieë nie en bly die beste manier om waterbalans te handhaaf en te ontgift. Hou jy nie van skoon water nie? Gebruik vars vrugte waarvan die sap met 'n fyn smaak in die water gegooi word.
Okkerneute
Hierdie krakerige neute gee slaaie, versnaperinge, warm pap en gebak aan smaak en tekstuur. Dit kan selfs in pesto-sous gebruik word, en vervang dennepitte. Die anti-inflammatoriese eienskappe van okkerneute hou verband met 'n verminderde risiko vir chroniese siektes soos diabetes en hartsiektes.
Bosvrugte
Die antioksidante wat in bosbessies, aarbeie en frambose voorkom, is wonderlik helpers in die stryd teen inflammasie en hulle werk goed saam met die romerige jogurt in die parfait. Kies vars vrugte gedurende die seisoen en gebruik bevrore vrugte die res van die tyd.
Chia sade
Foto: TanyaGyurova
Hierdie klein sade is ryk aan omega-3-sure en 'n indrukwekkende verskeidenheid vitamiene en minerale. Meng dit met sojamelk vir poeding of voeg dit by vars vrugte vir 'n vinnige en maklike nagereg sonder suiker. Week dit oornag of vir etlike ure direk in die melk, sap om sag te word.
Avokado
Die gesonde onversadigde vette in avokado's kan help om inflammasie te beveg. In 'n studie wat in 2012 gepubliseer is, is bevind dat die eet van avokado's die produksie van verbindings wat inflammasie veroorsaak en die bloedsomloop ontwrig, help beperk. 'N Porsie guacamole is die beste manier om hierdie vrugte te geniet.
Kersie
Kersies is nog 'n skat van antioksidante! Daar is bevind dat kersiesap verminder inflammasie en bevorder spierherstel na 'n oefensessie. Voeg kersies by slaaie na smaak.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Inflammasie Kalmeer
Daar is bewys dat daar voedsel is wat siektesimptome net so verlig inflammasie beveg . Daarom is dit goed om saam met mediese behandeling 'n dieet by hierdie voedsel in te sluit om die pyn te beheer. Wie is voedsel wat inflammasie beveg , en kan u help teen pyn?
Voedsel Wat Inflammasie In Die Liggaam Bestry
Inflammasie in die liggaam help die liggaam om 'n infeksie of wond te beveg. Aan die ander kant is chroniese ontsteking skadelik - omdat dit tot verskillende siektes kan lei. Die risiko neem toe as daar spanning in ons lewens is, ons eet ongesond of ons het min fisieke aktiwiteit.
8 Kombinasies Voedsel Wat Inflammasie In Die Liggaam Verminder
Elkeen van ons ervaar van tyd tot tyd pyn in verskillende dele van ons liggaam, wat soms 'n aanduiding van sommige is ontsteking . Op sulke tye gebruik ons gereeld toepaslike medisyne en salf. Daar is egter 'n manier om die gebruik van dwelms te vermy.
Kombinasies Van Voedsel Wat Siektes Beveg
Piesangs en jogurt Yoghurt en ander gefermenteerde voedsel is ryk aan voordelige lewende bakterieë, genaamd probiotika, wat ons immuun- en spysverteringstelsel sterk hou. Soos alle lewende dinge, het hulle egter iets nodig om te eet. Inulien, wat in piesangs, aspersies, artisjokke, uie, knoffel, preie en koringkiem voorkom, is 'n onverteerbare koolhidraat wat 'n bron van voedingstowwe vir dermbakterieë is.
6 Voedsel Wat Premenstruele Sindroom Beveg
Dit is die ses voedselsoorte wat wetenskaplik bewys is dat dit die simptome van PMS (premenstruele sindroom). Talle vroue ly aan premenstruele sindroom (PMS) met simptome wat kort voor menstruasie voorkom en kan ernstige krampe en hoofpyn, lae bui, angs en depressie insluit.
