2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is die ses voedselsoorte wat wetenskaplik bewys is dat dit die simptome van PMS (premenstruele sindroom).
Talle vroue ly aan premenstruele sindroom (PMS) met simptome wat kort voor menstruasie voorkom en kan ernstige krampe en hoofpyn, lae bui, angs en depressie insluit. Vir sommige kan die simptome so erg wees dat dit kan lei tot 'n siekte soortgelyk aan 'n mediese toestand.
Alhoewel u in die versoeking kan kom om pille te gebruik, toon navorsing dat die eet van sekere kosse baie simptome van PMS kan help. Hier is ses voedselsoorte om te gebruik die volgende keer as PMS voorkom.
Totsiens krampe - hallo, spinasie
As u aan aknee ly tydens PMS, moet u meer spinasie eet. Hierdie blaargroente bevat baie vitamien A, wat aknee, droë vel help bestry en beskerm teen ultravioletstrale. Spinasie is ook 'n belangrike bron van kalsium, wat volgens een studie die simptome van PMS, soos hoofpyn, krampe, buierigheid en kosdrange, halveer.
Grondboontjiebotter
As u 'n positiewe bui probeer handhaaf gedurende u periode, is grondboontjies en grondboontjiebotter baie belangrik in hierdie verband. Grondbone bevat baie vitamiene B6 en magnesium. Magnesium help om jou bui te verbeter deur serotonien te reguleer, 'n natuurlike bui-stabiliseerder wat depressie help bekamp. Behalwe die produksie van serotonien, dra vitamien B6 ook by tot die produksie van melatonien - 'n hormoon wat die funksies van u slaap help reguleer. Die verhoging van u inname van magnesium, kalsium en vitamien B6 kan help om krampe te verminder of te stop.
Vark en bone
Foto: Nina Ivanova Ivanova
Varkvleis en peulgewasse is ryk aan B-vitamiene, tiamien en riboflavien, en studies het getoon dat dit ongemak by PMS kan voorkom. 'N Studie van die Universiteit van Massachusetts-Amerst het bevind dat vroue wat 1,9 milligram tiamien en 2,5 mg riboflavien per dag verbruik, 'n laer risiko het om te ontwikkel. PMS. Probeer 80-90 gram vleis en 'n koppie gekookte bone per dag verbruik, en die verligting van krampe sal nie laat wees nie.
Salm
As u op soek is na 'n veilige middel teen PMS, moet salm u voedsel wees. Het u energie? Dit help ook. Ek hanteer spanning en senuweespanning. Die hoë inhoud van omega-3-vetsure in salm help beide gemoedstoestand en breinfunksie. En met 'n byna volledige reeks B-vitamiene kan dit wonders doen vir toon en energie. In kombinasie met die hoë vlakke vitamien D, wat ook in salm bevat, kry u 'n uitstekende hulpmiddel om spanning en spanning te verminder.
Donker sjokolade
As u donker sjokolade tydens u menstruele siklus eet, neem een pak sonder enige probleme. Donker sjokolade bevat antioksidante wat die bloedsomloop verhoog en bloeddruk verlaag, asook magnesium, wat help met moegheid en prikkelbaarheid.
Piesangs
Sommige vroue ly selfs 2-3 dae voor die menstruele siklus aan krampe. As u een van hulle is, probeer om gedurende hierdie periode 'n piesang of twee by u dieet te voeg. Piesangs bevat baie kalium, wat wonderwerke doen om krampe te beveg.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Help Om Inflammasie Te Beveg
Voorraad hiervan anti-inflammatoriese voedsel om u liggaam te herstel en te versterk. Inflammasie kan chaos in die liggaam veroorsaak, wat alle organe beïnvloed - van die vel tot die hart. Gebruik die vars voedsel hieronder om die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse te stop.
Kombinasies Van Voedsel Wat Siektes Beveg
Piesangs en jogurt Yoghurt en ander gefermenteerde voedsel is ryk aan voordelige lewende bakterieë, genaamd probiotika, wat ons immuun- en spysverteringstelsel sterk hou. Soos alle lewende dinge, het hulle egter iets nodig om te eet. Inulien, wat in piesangs, aspersies, artisjokke, uie, knoffel, preie en koringkiem voorkom, is 'n onverteerbare koolhidraat wat 'n bron van voedingstowwe vir dermbakterieë is.
Chinese Restaurant Sindroom - Wat Is Dit?
"Chinese restaurant-sindroom" is 'n stel simptome wat soms verwar word met hartaanvalle of allergiese reaksies. Sommige mense dink hulle is allergies of sensitief vir mononatriumglutamaat . Hy is herhaaldelik daarvan beskuldig dat hy hierdie fisiese simptome veroorsaak het, soos migraine, naarheid, slegte spysvertering, hartkloppings, asma en talle ander klagtes, insluitend anafilaktiese skok.
Voedsel Wat Vetsug Beveg
Almal weet dat dieet en oefening in kombinasie help om gewig te verloor. Dikwels probeer ons om 'n sekere middel te handhaaf, ten koste van die honger. In plaas daarvan om ons te help om gewig te verloor, vertraag die honger ons metabolisme.
Voedsel Wat Stres Beveg
Weens die gejaagde en besige leefstyl is baie mense onder konstante spanning, en dit is bekend hoe dit ons gesondheid benadeel en tot watter gevolge dit kan lei. Die spanning waaraan ons blootgestel word, kan 'n negatiewe uitwerking op ons hele liggaam, bui en gedrag hê.
