2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is 7 kosse wat u nooit moet eet as u saam is nie hardlywigheid.
Volgens die National Institutes of Health (NIH) kwalifiseer hardlywigheid met minder as drie stoelgang per week. Dit is 'n algemene probleem: die NCD skat dat ongeveer 42 miljoen mense regoor die land geraak word, en dat vroue duidelik meer kwesbaar is as mans.
Die belangrikste ding om hardlywigheid te vermy, is om 'n gebalanseerde en gevarieerde dieet te eet, sê Leslie Bonsi, 'n geregistreerde voedingkundige en eienaar van Active Nutrition.
Vesel is 'n betroubare manier om dinge aan te dryf, maar dit is belangrik om koolhidrate in te sluit wat water aantrek (ontlasting versag), sê Bonsi. Maar bowenal is dit baie belangrik om gehidreer te word. As iemand baie veselryke voedsel eet en nie vloeistowwe verbruik nie, waarsku Bonsi - die neiging is om die situasie te vererger.
As u by hierdie situasie kom en as u hardlywigheid het, moet u hierdie voedsel vermy:
1. Suiwelprodukte
As u laktose-intoleransie het, benadruk Bonsi dat hardlywigheid wat suiwelprodukte veroorsaak, net 'n stedelike legende is. Slegs mense wie se liggaam nie suiker in suiwelprodukte kan verwerk nie, kan hardlywigheid of diarree hê nadat hulle melk verbruik het. Sowat 65% van die mense het egter volgens die National Library of Medicine sukkel om laktose op te neem na die vroeë kinderjare. Vermy suiwelprodukte in die teenwoordigheid van hardlywigheid as gevolg van u vermoë om opgeblase te voel.
2. Gebraaide produkte
Volgens Bonsi bevat voedsel met baie vet nie veel vesel nie. Daarom benodig hierdie voedsel meer tyd om uit ons maag te mobiliseer. Vette neem baie langer om te verteer as groente en vrugte, wat ongeveer 24 uur neem. As u nog steeds hardlywigheid het, vermy voedsel wat in olie of botter gebraai is.
3. Wit meel
Gebraaide kosse kan ook met wit meel gepan word. Volgens Bonsi bevat witmeel nie genoeg vesel as vrugte en groente nie en benodig dit dus meer tyd om deur die liggaam opgeneem te word.
4. Tee
Dit mag lesers verbaas, maar volgens Bonsi bevat tee kafeïen, wat lei tot dehidrasie en die toestand vererger.
5. Piesangs
Piesangs is ryk aan vesel en koolhidrate, maar Bonsi beveel aan dat u dit vermy omdat dit die liggaam in dieselfde posisie kan hou in plaas van die aktiwiteit van die dermflora te aktiveer. Dit geld veral as hulle nog nie heeltemal volwasse is nie.
6. Appelkose
Dit is 'n ryk bron van vesel, maar dit moet vermy word tydens hardlywigheid.
7. Rys
Rys is 'n produk wat net in u maag bly en nie vinnig deur u ingewande gaan nie. As u rys eet, verkies dit bruin - want dit bevat meer vesel as wit. Wit rys kan verbruik word vir diarree.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Sooibrand Veroorsaak
Sure word gekenmerk met 'n brandende gevoel in die maag en slukderm. Om u teen hierdie onaangename gevoel te beskerm, moet u die voedsel ken wat dit veroorsaak en dit vermy. As u groot porsies voedsel bevat wat in hul chemiese samestelling sure bevat, word hierdie sure in groot hoeveelhede uitgeskei wat nie volledig in die maag verwerk kan word nie en dit 'n onaangename brandgevoel veroorsaak.
Watter Produkte Veroorsaak Hardlywigheid
Vermy die verbruik van produkte wat dit kan veroorsaak, om hardlywigheid te voorkom. Bowenal is dit witbrood- en gisdeegprodukte. Volgende op die lys van voedsel wat hardlywigheid veroorsaak, is rys, hardgekookte eiers en verskillende soorte blikkiesvleis.
Voedsel Wat Hoofpyn Veroorsaak
Sommige voedingsdeskundiges meen dat sitrusvrugte en ander voedsel ernstige hoofpyn kan veroorsaak. Dit is te wyte aan die gebrek aan 'n spesiale ensiem in die liggaam van sommige mense. Hierdie ensiem is nodig om amiene in produkte te neutraliseer.
Voedsel Wat Migraine Kan Veroorsaak
Migraine-lyers moet versigtig wees met wat hulle eet en drink. Die gevolge van voedsel verskil van persoon tot persoon, en die meeste data word verkry deur pasiëntwaarneming. Om uit te vind wat u toestand vererger, hou 'n dagboek waarin u aanteken wat u neem en hoe u voel.
Top 17 Beste Voedsel Om Hardlywigheid Te Verlig
Swelling van die buik en gaan gereeld na die toilet - Dit is die mees algemene simptome wat verband hou met hardlywigheid. Die tipe en erns van die simptome kan wissel. By sommige mense is hardlywigheid skaars, terwyl dit vir ander 'n chroniese toestand is.
