2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Swelling van die buik en gaan gereeld na die toilet - Dit is die mees algemene simptome wat verband hou met hardlywigheid. Die tipe en erns van die simptome kan wissel. By sommige mense is hardlywigheid skaars, terwyl dit vir ander 'n chroniese toestand is.
Die oorsake van hardlywigheid is verskillend, maar dit kom gewoonlik voor as gevolg van die stadige beweging van voedsel deur die spysverteringstelsel. Dit kan te wyte wees aan uitdroging, swak dieet, medikasie, siektes, senuweestelsels of geestesversteurings.
Gelukkig kan sommige kosse help hardlywigheid te verlig deur die deurgangstyd van die derm te verminder en die frekwensie van dermbewegings te verhoog.
Hier is die top 17 voedsel om hardlywigheid te verlig
1. Pruime
Pruimedante word wyd gebruik as 'n natuurlike middel vir hardlywigheid.
2. Appels
Appels is ryk aan vesel. In werklikheid bevat 'n gemiddelde appel 4,4 gram vesel, wat 17% van die aanbevole daaglikse inname is.
3. Pere
Pere is nog 'n veselryke vrug, met ongeveer 5,5 gram in mediumgrootte vrugte (ongeveer 178 gram). Dit is 22% van die daaglikse aanbevole veselinname.
4. Kiwi
Daar word ook gedink dat die vesel en ensiem bekend as aktinidaine in kiwi verantwoordelik is vir die positiewe effekte op die derm beweeglikheid en help teen hardlywigheid.
5. Fig
Vye is 'n uitstekende manier om veselinname te verhoog en gesonde dermgewoontes te stimuleer.
6. Sitrusvrugte
Sitrusvrugte soos lemoene, pomelo's en mandariene is 'n verfrissende ontbyt en 'n goeie bron van vesel.
7. Spinasie en ander groen groente
Groente soos spinasie, spruitjies en broccoli is nie net ryk aan vesel nie, maar ook goeie bronne van vitamien C, vitamien K en foliensuur.
8. Artisjok en sigorei
Artisjokke en sigorei behoort tot die sonneblomfamilie en is belangrike bronne van 'n soort oplosbare vesel wat bekend staan as inulien. Inulien is 'n prebiotika, wat beteken dat dit die groei van bakterieë in die ingewande help stimuleer deur vertering te stimuleer.
9. Artisjok
Navorsing toon dat artisjokke 'n prebiotiese effek het wat goeie gesondheid en gereelde dermbewegings bevorder.
10. Rabarber
Rabarber is 'n blaarplant wat bekend is vir sy dermstimulerende eienskappe.
11. Patats
Patats bevat genoeg vesel om hardlywigheid te verlig.
12. Bone, ertjies en lensies
Bone, ertjies en lensies staan ook bekend as een van die goedkoopste voedselgroepe wat u in u dieet kan insluit.
13. Chia sade
Chia sade is een van die rykste veselvoedsel.
14. Vlasaad
Vlasaad word al eeue gebruik as 'n tradisionele middel vir hardlywigheid as gevolg van die natuurlike lakseermiddel.
15. Volkoringbrood
Rogbrood is 'n tradisionele brood in baie dele van Europa en is ryk aan voedingstowwe.
16. Hawer
Haversemels is die veselryke buitenste dop van hawer.
17. Kefir
Kefir is 'n gefermenteerde melkdrankie wat afkomstig is van die Kaukasusberge in Wes-Asië. Die woord kefir kom van 'n Turkse woord wat 'n aangename smaak beteken.
Aanbeveel:
Top 7 Voedsel Wat Hardlywigheid Veroorsaak
Dit is 7 kosse wat u nooit moet eet as u saam is nie hardlywigheid . Volgens die National Institutes of Health (NIH) kwalifiseer hardlywigheid met minder as drie stoelgang per week. Dit is 'n algemene probleem: die NCD skat dat ongeveer 42 miljoen mense regoor die land geraak word, en dat vroue duidelik meer kwesbaar is as mans.
Die Beste Terapie Teen Hardlywigheid: 100 Gram Pruimedante Per Dag
Tog kan die toestand van ons spysverteringstelsel 'n belangrike rol speel in ons algemene welstand. Spysvertering is die manier waarop die liggaam voedsel afbreek, en dit is 'n sensitiewe fisiese proses: as dit sy ritme verloor, ly die hele liggaam en is die gevolge glad nie aangenaam nie.
Eierplante Verlig Hardlywigheid
Aubergine word gekenmerk deur sy rykdom aan belangrike minerale soos kalium, kalsium en yster, asook natrium, proteïene, vitamien A en vesel. As gevolg van sy gesonde eienskappe, maar ook vanweë sy boeiende pers kleur en blink voorkoms, het eiervrug deur die eeue heen 'n gunsteling groente van baie konings en koninginne geword.
Voedsel Wat Pyn Sal Verlig
Pyn is 'n normale proses in die liggaam wat daarop gemik is om jou te vertel dat iets verkeerd is en dat jy moet optree. Pyn is 'n direkte gevolg van ontsteking van weefsel en gewrigte, wat voorkom as u liggaam 'n patogene bakterie, virus of ander teëkom.
Sewe Voedsel Wat Die Simptome Van Menopouse Verlig
As opvliegers, bloos, sweet, slapeloosheid, buierigheid en beenverlies voorkom, is dit tyd om die menopouse in te gaan. Om u teen hierdie probleme te beskerm, benodig u 'n gebalanseerde dieet. Probeer gedurende die menopouse gereeld rooivleis, soet en soutprodukte, vleiswors, alkohol en sigarette vermy.
