2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Almal weet dat dieet en oefening in kombinasie help om gewig te verloor. Dikwels probeer ons om 'n sekere middel te handhaaf, ten koste van die honger.
In plaas daarvan om ons te help om gewig te verloor, vertraag die honger ons metabolisme. Waarom eet u nie net sogenaamde vet vegters nie?
Hier is 'n paar van hulle:
- Amandels. Ja, daar is geen fout nie. Volgens 'n studie deur voedingsdeskundiges teen vetsug wat in die International Journal gepubliseer is, verloor mense wat elke dag 85 gram amandels eet, 18 persent van hul gewig en liggaamsmassa-indeks in vergelyking met 'n afname van 11 persent by mense sonder amandeldieet.
Hierdie neute is ryk aan alfa-linoleensuur, wat die metabolisme kan bespoedig. Boonop bevat amandels proteïene. Eet elke dag 'n handvol, nie meer as 12 nie.
- Eiers. Dit bevat 'n verskeidenheid voedingstowwe, insluitend proteïene, sink, yster en vitamiene A, D, E en B12, en bevat slegs 85 kalorieë. Eiers vir ontbyt sal lankal 'n gevoel van versadiging skep. Daarbenewens is gevind dat die volgende maaltyd minder kalorieë sal eet.
- Vis. Die seekos hou nie net die hart gesond nie, maar help ook met 'n skraal middellyf. Omega-3-vetsure verbeter insuliengevoeligheid, wat weer help om spiere op te bou en vet te verminder.
- Soja. Dit bevat lesitien, wat selle help om nie vet te versamel nie. Dit veg ook teen die ophoping van vet in die liggaam. Sojalesitien verlaag ook cholesterol en trigliseriede en verhoog HDL goeie cholesterol.
- Tamaties. Hulle bevat oligofruktose, wat help om die werking van cholecystokinin (CCK) in die maag te handhaaf. CCK is 'n hormoon wat help om versadiging te verhoog. Dit maak u minder geneig tot ooreet. Tamaties bevat vitamien C, wat help om karnitien te produseer. Studies toon dat karnitien vinnig kan help om vet te verbrand.
- Nar. Granaatpitte is vol foliensuur. Hulle bevat min kalorieë en baie vesel.
- Kaneel. Volgens 'n Amerikaanse studie het mense wat 'n kwart tot 'n teelepel kaneel per dag saam met voedsel verbruik, 'n beter metabolisme. U kan tee met kaneel maak of dit by lemoensap, hawermout, slaaie en meer voeg.
- Lensies. Dit bevat proteïene en oplosbare vesel wat die bloedsuikervlakke stabiliseer.
- Jogurt. Dit is ryk aan kalsium. Stimuleer vetverbranding. As u nie genoeg kalsium verbruik nie, lei dit tot die vrystelling van kalsitriol, 'n hormoon wat veroorsaak dat ons vet opberg.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Help Om Inflammasie Te Beveg
Voorraad hiervan anti-inflammatoriese voedsel om u liggaam te herstel en te versterk. Inflammasie kan chaos in die liggaam veroorsaak, wat alle organe beïnvloed - van die vel tot die hart. Gebruik die vars voedsel hieronder om die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse te stop.
Kombinasies Van Voedsel Wat Siektes Beveg
Piesangs en jogurt Yoghurt en ander gefermenteerde voedsel is ryk aan voordelige lewende bakterieë, genaamd probiotika, wat ons immuun- en spysverteringstelsel sterk hou. Soos alle lewende dinge, het hulle egter iets nodig om te eet. Inulien, wat in piesangs, aspersies, artisjokke, uie, knoffel, preie en koringkiem voorkom, is 'n onverteerbare koolhidraat wat 'n bron van voedingstowwe vir dermbakterieë is.
6 Voedsel Wat Premenstruele Sindroom Beveg
Dit is die ses voedselsoorte wat wetenskaplik bewys is dat dit die simptome van PMS (premenstruele sindroom). Talle vroue ly aan premenstruele sindroom (PMS) met simptome wat kort voor menstruasie voorkom en kan ernstige krampe en hoofpyn, lae bui, angs en depressie insluit.
Beveg Vetsug Met 1 Groen Appel Per Dag
Groen appels kan ons help in die stryd teen vetsug, skryf die Daily Mail op sy bladsye. Volgens die publikasie skep hierdie appels 'n versadigingsgevoel en is dit 'n uitstekende keuse vir mense wat 'n probleem het met die konstante hongergevoel.
Verwyder 1100 Kcal Van U Spyskaart Om Vetsug Te Beveg
Om oor vetsug te praat, wat deur verskillende redes veroorsaak word, moet ons 'n positiewe voedingsbalans hê - dws. kalorieë wat in die liggaam ingevoer word om die verbruikte energie te oorskry. Dit is genoeg om 200 kalorieë per dag meer te verbruik met onvoldoende energieverbruik, en binne enkele jare kan die gewig met 20 kg styg.
