2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die kersie-en-suur kersie-dieet is ideaal om vroeg en in die middel van die somer te volg, en dit sal u help om in vorm te kom vir die strand. Daarmee sal u gewig verloor en u liggaam skoonmaak.
Kersies verbeter die spysvertering, stimuleer metabolisme en help om u eie vetstore uit te put. Dit is nuttig in bloedarmoede, rumatiek en rumatiektes.
As u nie hou by streng diëte nie, maak u 'n ontspannende dag met kersies. Koop 1 kg kersies en versprei dit vir die dag. Hou ander kosse tot die minimum en drink baie water.
Probeer die kersiedieet wat ons aanbied, as u pligsgetrou is om diëte te volg. Of dit nou kersies of suurkersies is of 'n mengsel van albei, dit maak nie saak nie - jy kies.
Voorbeeld menu
Eendag
Ontbyt: 1 sny geroosterde volgraanbrood gesmeer met maaskaas en gerangskik met stukke kersies
Ontbyt: kersiemelk van 200 g fyngedrukte kersies, 100 g lae-vet melk en 1 teelepel. skat
Middagete: 300 g gebakte vis, 1 gekookte aartappel, 200 g kersies
Versnapering: kersiejogurt van 1 koppie jogurt en 200 g kersies
Aandete: 1 blaarslaai, 200 g kersies, 1 koppie pomelosap
2 dae
Ontbyt: muesli met kersies: 2 eetlepels. hawermout, 50 ml vars melk, 200 g kersies, 1 teelepel. skat
Tweede ontbyt: 200 g kersies
Middagete: 200 g geroosterde hoender, 1 tamatie, 200 g kersies
Versnapering: 200 g kersies, 1 koppie lemoensap
Aandete: 1 vrugteslaai van 400 g kersies, 100 g aarbeie, 30 g okkerneute, 100 g lae-vet jogurt en 2 eetlepels. skat
3 dae
Ontbyt: 1 vrugteslaai van 400 g kersies, 100 g aarbeie, 30 g okkerneute, 100 g lae-vet jogurt en 2 eetlepels. skat
Tweede ontbyt: kersiemelk van 100 g fyngedrukte kersies, 100 g laevetmelk en 1 teelepel. skat
Middagete: 1 slaai van tamaties en komkommers, gekruid met olyfolie, 150 g kersies
Versnapering: kersiejogurt van 1 koppie jogurt en 200 g kersies
Aandete: 200 g gestoofde groente, 200 g kersies, 1 koppie lemoensap
Nuttige stowwe in kersies
100 g kersies bevat 85% water, 1,1% proteïen, 12,3% koolhidrate, 0,3% vesel, 8 g organiese sure, 233 mg kalium, 13 mg natrium, 33 mg kalsium, 24 mg magnesium, 28 mg fosfor, 0, 15 mg provitamine A, 'n bietjie vitamiene B1 en B3, vitamien PP, 15 mg vitamien C, relatief baie koper, mangaan, kobalt, yster en vitamien P. 75% van die kersies is fruktose en 20% glukose. Die energiewaarde van 100 g kersies is 48 kcal.
Aanbeveel:
Reinig Die Lewer Met Kersies! Kyk Hoe
Kersies is een van die vrugte met die nuttigste eienskappe. Wanneer sappige rooi vrugte die mark oorstroom, is dit goed om te weet waarvoor ons dit kan gebruik. Dit blyk dat dit op die regte manier aangeneem word genesend . Sappige kersies is unieke vrugte wat jou help maak u lewer skoon geen probleem.
Onweerstaanbare Nageregte Met Kersies
Heerlike kersies kan vir verskillende nageregte gebruik word. Hier is drie goeie resepte nageregte met kersies waarmee u u gesin kan verras. Die eerste nagereg wat ons aanbied, is baie maklik om voor te berei - u benodig 150 g meel, 100 g botter, 3 eetlepels.
Soete Versoekings Met Kersies
En aangesien die weer al warm geword het, kom ons let op die vrugte. Kersies is 'n wonderlike keuse vir 'n metgesel op die tafel, maar nie net as vrugte nie, maar ook in koeke. En hoewel die weer warm is, is dit nooit te laat vir 'n baie lekker koek nie, of dit nou met kersies, aarbeie, pere, ens.
Diabete Moet Versigtig Wees Met Kersies
Kersies is een van die vrugte wat diabete kan inneem. Dit is egter belangrik om te verduidelik, naamlik dat dit slegs van toepassing is as u die daaglikse dosis reg benader en die hoeveelheid van hierdie heerlike vrugte nie oordoen nie. Kersies is baie ryk aan 'n aantal vitamiene, minerale en voedingstowwe.
N Week Van Vas Met Kersies Smelt Tot 7 Pond
Sappige kersies bevat baie vitamiene - A, B1, B2, C, E, PP, asook baie belangrike spoorelemente, yster, kalium, kalsium, magnesium, natrium en fosfor. Kersies het die vermoë om van slegte cholesterol ontslae te raak. Dit help met neuroses en het 'n stimulerende en toniese effek.
