2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Alhoewel dit nie 'n wondermiddel is nie, kan u immuunfunksie 'n hupstoot gee deur die regte balans tussen voedingsstowwe in u dieet te hê deur die effekte daarvan te verminder herfsvirusse.
Ons immuniteit werk as 'n fyn gebalanseerde stelsel om bakterieë en virusse af te weer. Veral in hierdie tye van die pandemie moet ons seker maak dat dit op volle vaart loop.
Ons gaan dus direk na die kwessie met watter vitamiene u liggaam op die vooraand van die herfs moet laaisodat ons ons immuniteit kan voorberei op die komende virusaanvalle.
Vitamien D
Begin met vitamien D. Net 15-20 minute blootstelling aan die somerson stimuleer ons liggaam om te produseer genoeg vitamien D. vir die hele dag. Daar is bekend dat die vitamien van die son 'n rol speel in die handhawing van normale immuunfunksie. Studies toon dat chroniese lae vitamien D-status geassosieer kan word met 'n verhoogde risiko vir tipe 1-diabetes en veelvuldige sklerose.
Sommige kwesbare groepe word aangeraai om daagliks dwarsdeur die jaar 'n vitamien D-aanvulling te neem. Dit sluit in kinders onder die ouderdom van 5, swanger en lakterende vroue, mense van 65 jaar en ouer, en diegene wat om kulturele redes by die huis geheg is of hul vel bedek. Hierdie groepe kry te min sonlig en het 'n verhoogde behoefte aan vitamien D.
Vitamiene C
U mag verbaas wees dat vitamien C nie verkoue en griep voorkom nie, maar dit kan steeds die duur en erns van die simptome verminder. Vitamien C dien as 'n antioksidant en beskerm die liggaam teen siektes, insluitend hartsiektes en kanker. Vul vars sitrusvrugte soos lemoene en suurlemoene en ander vrugte soos kiwi’s, aarbeie en bloubessies op vir ekstra versterk die immuunstelsel vir die komende herfs- en wintermaande. Groen groente en aartappels bevat ook hoë vlakke van hierdie vitamien.
Vitamien A
Nog 'n belangrike een vitamien waarmee u u liggaam moet vul voor die herfs, is vitamien A. Benewens die herstel en groei van weefsels, help dit ook om die immuunstelsel te versterk en 'n goeie sig te behou. Gelukkig is dit maklik om dit by u dieet in te neem, aangesien die belangrikste voedselbronne melk, eiergele, lewer, vetterige vis (haring, tuna en sardientjies), wortels, tamaties, groen blaargroente, mango's en appelkose insluit.
Yster
Die yster is 'n belangrike mineraal vir die vorming van rooibloedselle wat suurstof na die liggaam vervoer. Goeie ysterinname is om verskillende redes nodig. Ystertekort lei tot bloedarmoede - die liggaam kan suurstof nie vervoer nie, wat lusteloosheid en lusteloosheid veroorsaak. Vroue moet ook versigtig wees om die yster wat tydens die menstruele siklus verlore gaan, te vervang om nie swak en moeg te voel nie.
Die beste bron van hierdie mineraal kan gevind word in rooivleis, maar as u 'n vegetariër is, kan minder inhoud in graan, brood, meel, eiers, bone, lensies en gedroogde vrugte gevind word. Dit word aanbeveel dat yster saam met vitamien C geneem word om dit in die bloedstroom op te neem.
Aanbeveel:
Watter 20 Tekens Dui Op 'n Gebrek Aan Vitamiene In Die Liggaam?
In die negentiende eeu het wetenskaplike ontdekkings wat verband hou met verskillende menslike siektetoestande aansienlike vordering gemaak. Toe word dit vir die wetenskap duidelik dat proteïene, vette en koolhidrate noodsaaklike bestanddele in voedsel is.
Aanbevole Daaglikse Dosis Van Alle Vitamiene En Minerale
Deur die etikette van moderne voedselprodukte te lees, word die indruk gemaak dat letterlik alle voedselprodukte, van gebottelde water tot gebak, met vitamiene en minerale verryk is. Enersyds klink dit glad nie sleg nie, want almal weet dat onvoldoende hoeveelhede vitamiene en minerale tot gesondheidsprobleme kan lei, en die dieet van die moderne mens bevat dikwels nie al die nodige bestanddele nie.
Hier Is Hoe Om Die Perfekte Skemerkelkie Vir Die Herfs Te Maak
Dark 'n 'Stormy cocktail word genoem as die geskikste drank vir die herfs, en om dit tuis voor te berei, het u net twee bestanddele nodig - gemmerbier en rum. Bartenders beveel aan om 120 ml bier met 60 ml Gosling's Black Seal te meng en dan goed te meng.
Vitamiene Vir Die Herfs
In die somer eet byna almal pond vars vrugte en groente, want dit is nie net nuttig nie, maar ook baie lekker. Baie mense glo dat hulle op die manier hul jaarlikse voorraad vitamiene voorsien. Ongelukkig is dit nie waar nie. Slegs sommige vitamiene kan in die liggaam ophoop.
Hoe Kan U 'n Gebrek Aan Vitamiene In Die Herfs Hanteer?
Met die koms van die herfs verander nie net die natuur rondom ons nie, maar ook die toestand van die liggaam. Vir baie weke kan ons sleg, moeg of gestres voel. Die oorsaak van die onstabiele toestand is dikwels herfs beriberi - gebrek aan vitamiene, mikro-elemente en aminosure.
