2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is al lente en ons moet 'n bietjie aflaai na die wintermaande. Hier is 'n idee vir 'n sewe-dae-menu om 'n bietjie gewig te verloor en jou liggaam skoon te maak.
Eerste dag:
Ontbyt: tee of koffie sonder suiker en 'n appel
Middagete: geroosterde hoenderfilet, vars slaai en 1 sny volgraanbrood
Aandete: geroosterde hoenderfilet + vars slaai (sonder brood)
Tweede dag:
Ontbyt: tee of koffie sonder suiker en 'n appel
Middagete: gebakte vis, vars slaai en 1 sny volgraanbrood
Aandete: geroosterde vis + vars slaai (sonder brood)
Derde dag:
Ontbyt: tee of koffie sonder suiker en 'n appel
Middagete: rys met groente, vars slaai en 1 sny volgraanbrood
Aandete: rys met groente + vars slaai
Vierde dag:
Ontbyt: tee of koffie sonder suiker en 'n appel
Middagete: tarator, drie eiers (na u smaak gekook), vars slaai
Aandete: twee gekookte eiers + vars slaai
Vyfde dag:
Ontbyt: tee of koffie sonder suiker en 'n appel
Middagete: Braaivleis, gegrilde groente en vars slaai
Aandete: Braaivleis + vars slaai
Sesde dag:
Ontbyt: tee of koffie sonder suiker en 'n appel
Middagete: vrugte op die maag + rou neute
Aandete: vars slaai
Sewende dag:
Ontbyt: tee of koffie sonder suiker en 'n appel
Middagete: hoender (na u smaak gekook), vars slaai en 1 sny volgraanbrood
Aandete: hoender + vars slaai
Onthou om tydens die dieet meer water (2-3 liter) te drink.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Dieet Vir Gewigsverlies
Dit is bekend dat daar 'n direkte verband is tussen gesondheid, skoonheid en voeding. Om goed te lyk en goed te voel, moet u skei met die ekstra kilogram wat u opgedoen het. Een van die mees algemene dieet vir gewigsverlies is vegetariër.
Gebalanseerde Dieet Vir Permanente Gewigsverlies
Daar word algemeen aanvaar dat ongeveer 30 kcal / kg as normale gewig beskou moet word, afhangende van die persoon se geslag, ouderdom en fisieke aktiwiteit. Oor die algemeen moet die inname vir mans van 25-50 jaar ongeveer 2400 kcal / dag wees, en vir vroue ongeveer 2000 kcal / dag.
Ligte Aandete Sonder Om Die Dieet Te Benadeel
Oorgewig vir 'n probleem van universele grootte vir dames wat omgee vir hul voorkoms. Die meeste van die skoner geslagte is amper gedurig op diëte. Maar wat kan u saans eet om u dieet nie te onderbreek nie? Om niks te eet nie, is heeltemal verkeerd, sê Health.
N Ligte Dieet Vir Stadige, Maar Seker Gewigsverlies
Ons het almal binne 'n baie kort tydjie probeer om in vorm te kom. Ons eet nie, verbruik slegs vloeistowwe en verloor binne enkele dae onnodige kilogram. Na 'n rukkie kom hulle egter soos 'n boemerang na ons toe terug. Dit is omdat korttermyn-diëte regtig van korte duur is.
