2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons het almal binne 'n baie kort tydjie probeer om in vorm te kom. Ons eet nie, verbruik slegs vloeistowwe en verloor binne enkele dae onnodige kilogram. Na 'n rukkie kom hulle egter soos 'n boemerang na ons toe terug. Dit is omdat korttermyn-diëte regtig van korte duur is.
Ons bied u 'n stelsel aan waarmee u mettertyd nie honger of ekstra kilo's hoef te herwin nie - Die South Beach Dieet.
Die doelwitte van die dieet is om eweredig en gesond en belangriker te wees - langtermyn, sonder die bekende jojo-effek. Die stigter van die dieet is die Amerikaanse kardioloog dr Arthur Agatston, wat jare lank gesukkel het om te bewys dat die verdeling van voedsel in proteïene en koolhidrate verreweg nie die beste manier is om in vorm te kom nie.
Die dieet bestaan uit drie fases:
Fase 1
Die eerste is die strengste en duur 14 dae of met ander woorde - 2 weke. Die verhoog sluit 3 hoofmaaltye per dag in, sowel as 2 tussengangers. Gedurende hierdie twee weke is die regime gebaseer op die verbruik van suiwer proteïene, veral vis, hoender, kalkoen, soja. Wat absoluut verbode is in stadium 1 is stysel en stysel, dws. bakkery en pasta produkte, asook suikers, insluitend vrugte. Die hoofdoel in hierdie stadium is om bloedsuiker te stabiliseer. Ook gedurende hierdie stadium die intensiefste gewigsverlies. Die volgende twee stappe van die dieet wys hoe u die reeds verlore gewig kan reguleer en hoe u kan leer om 'n gesonde dieet in 'n lewenswyse te omskep.
Stadium 2
Mense wat nie oorgewig is nie en wie se doel is om ongeveer 5 kg te verloor, kan direk vanaf stadium 2 begin. Vir diegene wat nogal pluis is, is dit noodsaaklik om die dieet van die begin af te volg. Gedurende fase 2 keer produkte soos volgraanbrood en vrugte terug na die spyskaart - dws. goeie koolhidrate.
Stadium 3
Fase 3 begin wanneer die optimale gesonde gewig bereik word. Hierdie stadium is kognitief, want die hoofdoel daarvan is om by mense die kennis te verkry van watter voedsel nuttig is en wat nie vir sy liggaam is nie. Waarom kies sommige produkte bo ander. Almal is anders, so hierdie stadium is uniek.
Spesiale oefeninge kan vir die dieet voorberei word, wat gebaseer is op die afwisseling van intense bewegings en oefeninge met stadiger oefeninge. Volgens dr. Agatston, dit laat die metabolisme baie beter werk en die liggaam verbrand meer vet, selfs in 'n sekere tydperk na die oefening.
Die South Beach Dieet Dit word al hoe meer gewild, veral onder Amerikaners, maar met verloop van tyd het dit na ons breedtegrade versprei.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Ligte 7-dae Dieet Vir Gewigsverlies
Dit is al lente en ons moet 'n bietjie aflaai na die wintermaande. Hier is 'n idee vir 'n sewe-dae-menu om 'n bietjie gewig te verloor en jou liggaam skoon te maak. Eerste dag: Ontbyt: tee of koffie sonder suiker en 'n appel Middagete:
Dieet Vir Stadige Metabolisme
Metabolisme verwys na verskillende chemiese reaksies wat in die liggaam voorkom om lewe te onderhou. Metabolisme word in twee hoofkategorieë verdeel: katabolisme en anabolisme. Kataboliese reaksies behels die afbreek van groter molekules in kleiner, en anaboliese reaksies behels die sintese van komplekse molekules.
Gewig Verloor Stadig Maar Seker En Permanent Met Kruie
Daar is duisende maniere om oortollige gewig te beveg. Een van die nuttigste en suksesvolste wat mense sedert die begin van die tyd gebruik het, is deur die krag van kruie. Dit verwyder gifstowwe op natuurlike wyse en verhoog die metabolisme, wat lei tot natuurlike gewigsverlies.
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.
